ウォーキングを続けたら足の甲~親指あたりが痛くなったんだけど…

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ウォーキングを続けたら足の甲~親指あたりが痛くなったんだけど…

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/08/22(金) 19:59:24.74 ID:G88Xo9qV.net
最近よくウォーキングするようになったんだが
足の甲の親指一直線(説明下手ですまん)あたりが違和感というか痛みに近いものを感じて困る
血管が痛いという感じ? 歩き方にやや問題があるのか
続けてれば治るのかな

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/08/22(金) 20:35:43.36 ID:aQi8z6iq.net
>>184
あなた疲れているのよ。




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使ってなかった身体を使えば色々と疲労は出る。
痛みは強くなるようなら直ちに運動強度を落とす。
この場合歩きだから速度を落とすだけでなく完全休養が必要かもしれない。
あまり痛くない、変化が無いようなら様子をみつつ継続。
多分しばらくすると身体が出来てくるので痛みもなくなる。

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/08/22(金) 21:47:01.13 ID:G88Xo9qV.net
>>187
明日軽めにしてそれでもひどくなるようだったら完全休養いれてみる
ちょっと心配し過ぎた感じだったかな

確かに歩く事はあってもちゃんと、しかも長い時間
ウォーキングする事はなかったから体出来上がるまであまり気にしすぎずやってみるよ

ありがとう

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/08/22(金) 22:29:44.44 ID:aQi8z6iq.net
>>188
ちょっと他の事も思い出したんだが、
ジョギングの場合靴が合っていない、ないし履き方が悪い場合、
足の甲に痛みが出るケースがある。

どうも親指のスジが疲れている様なので上記の例とは違うとは思うけど、
もしも靴に不備があれば、ちゃんと履く事により緩和されるかもしれない。
ランニングシューズの履き方と原理は同じだと思うので、
一度幾つかある正しい履き方を調べしっくりくるモノを見つけてみては?
もう気を付けているなら失敬。

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/08/21(木) 13:36:30.89 ID:wWUU3mIh.net
親指より人差し指の方が長くてイマイチ靴がうまく合わない感じ。
人差し指のほうが長い人そんなこと無いですか?

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/08/21(木) 13:53:44.77 ID:wY/HEHOH.net
>>139
あるあるー
生まれてから人差し指に何度水ぶくれが出来たことか

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/08/21(木) 14:13:59.20 ID:1oYTTy5f.net
>>139
靴が合わないんじゃなく、合う靴を履いてないだけ
親指側が一番長いシューズなんて、まず売ってないだろ?

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/08/21(木) 19:56:36.92 ID:wWUU3mIh.net
>>140
>>141

どうもありがとう。
とりあえず今ある2足の靴で靴下だったり靴ひもの締め方だったり研究して
それでもだめならまだ違うの探してみる。

ウォーキング&ジョギング ダイエット86周目


(管理人コメント)

ウォーキングやジョギングで足の甲がジンジンと痛むのは、
間違いなく運動のしすぎで筋肉や筋、腱がダメージを受けて痛んでいるか、
疲労骨折の可能性があるので、アイシングをして安静にして休養を取ることが肝心です。

小さな痛みでも大丈夫と思ってそのまま運動を重ねた結果、
運動をする前よりも痛みが激しくなるぐらいなら、休養を取るのが一番です。

また、靴の紐をきつく結んで足の甲周辺を圧迫してしまったことで
足の甲にある腱や筋肉に直接物理的なダメージがかかり、痛むこともあります。
そもそも、運動前と違い運動後は足に水分が溜まる(=むくむ)ので、
靴紐をきつく縛っていると、足のむくみで大きくなった足を直接圧迫することにまります。
治療法としては、運動後にアイシングで幹部を冷やし、痛みがなくなるまで安静にすることです。

また、根本的な靴選びや靴ひもを結ぶ際は、
靴ひもを結ぶ際はサイズに余裕があるように結ぶ、
足のサイズにや形に合った靴を選ぶようにするのがいいでしょう。

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