フォアフット走法でジョギングしてるけど肉離れや筋肉痛が頻発するようになってきた。

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フォアフット走法でジョギングしてるけど肉離れや筋肉痛が頻発するようになってきた。

※※※管理人補足※※※

「フォアフット(走法)」
踵からではなくつま先(足指の付け根)から着地する走法。
あくまでも着地はつま先付近で、後にかかとも着地する。詳しくは下の動画を見るといいでしょう。

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/08(金) 10:05:42.29 ID:WGEgh7Gd.net
夏はフォアフットで走ってもなんで事なかったのに、
同じ距離なのに重度の筋肉痛ないしは肉離れが
頻発するわ。なんでだろ?




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41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/09(土) 09:44:41.29 ID:3j3pgPot.net
>>35
冷え

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/09(土) 13:23:19.69 ID:C+4G+3H3.net
>>35
走る前にストレッチは意味が無いと思うが、走る前に脚全体をかるく撫ぜたり擦ったりすると、
皮膚からの刺激で筋肉の緊張が取れて柔らかくなると聞く

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/11(月) 01:07:36.03 ID:uaGnH6CJ.net
>>35
肉離れ頻発とかヤバすぎ
寒さで緊張した走り方になったんじゃない
37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/08(金) 16:35:52.34 ID:1k4Vg5PY.net
一般的なランシューは踵部分に衝撃吸収材がふんだんに詰まってるから分厚くなって
踵を全く着地させない走りをするのはなかなか難しいよ。

フォアフットに特化したシューズも有るけど、それは踵部分が薄く出来てる。

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/11/08(金) 19:20:50.61 ID:LyfbP/Qh.net
厚過ぎクッション有り過ぎのシューズは、足の裏が地面に接する時の正しい体重移動を
分からなくしてると思う。基本は、はだしで走っても痛くならない足の裏の使い方。

それに、カカトが部厚過ぎで柔らかいと、かえって足と地面の間が不安定で足首に悪そう

(引用元:

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1382879028/)

スロージョギング 6歩目


(管理人コメント)

つま先付近から着地する「フォアフット走法」なるものがあるんですね…
管理人は普通にかかとから着地する走法で長年走っているので、
今更変えたら、体に合わなくても怪我をしそうですが…

…で、そのフォアフット走法で急に筋肉痛や肉離れが頻発してのであれば、
悪いことは言わないから走法を変えることをおすすめします。

ちょっと寒くなってきたから筋肉が温まるのに時間がかかっているようにも思えますが、
こういった状態が続くのであれば、間違いなくフォアフット走法が足や体に合ってないと思われますので。
自分に合った無理のない走法で走るのが、一番長続きしますので。

それと、筋肉痛や肉離れで走れない状態が続くのであれば、
無闇矢鱈に走ろうとせずに、休息をしっかりととるのがいいでしょう。

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