ゆっくりジョギングしようと思っても、ついついペースが上がってしまう

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ゆっくりジョギングしようと思っても、ついついペースが上がってしまう

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/10(水) 13:45:10.05 ID:dRMrEaC7.net
今日こそはゆっくり長くジョギングしようって毎回思ってるけど
負荷掛けたくなってついつい速く走ろうと頑張っちゃう
最近ジョギングが楽しくて仕方ない




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697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/10(水) 19:16:44.88 ID:gew1cwR9.net
>>695
今日かなりペース早めにしたけど普通にバテたわ
心肺機能もそうだけど足の筋肉が足りないな

ちんたら走る分には心肺機能も足も余裕なんだけどな
やっぱ慣れてきたら高負荷かけた方がいいのかな

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/10(水) 20:36:45.51 ID:liQrIQI1.net
>>697
俺は心肺機能が強くなったのか全く苦しくはないんだが
足が次の日に支障が出るくらいヘトヘトになるね
帰って来たらガクガクで立つのも一苦労

早く足の筋肉が耐えられる位付いてくれればいいんだが…
高負荷掛けるのは調子がいい時は楽しくなるけど
辛いと続かないから気分によって気楽にやればいいんじゃね?

しかし今まで生きてきて走るフォームとか全く気にした事なかったけど
動画とかで選手のフォーム真似するだけでだいぶ走るの楽になるのな
学生の頃もフォーム意識してればもっと速く走れただろうに無念だ

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/10(水) 22:57:33.26 ID:NoDUWtmO.net
>>697 >>698
まさか糖質制限とかしてないよね?

ペース速めで走るときはヴァームゼリーがなんとなく効くよ
缶ヴァームは不味いから薦めない。

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/11(木) 01:16:21.93 ID:yteC0wU+.net
>>699
全くしてない
それなのに疲労回復も遅くて困る

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/10(水) 23:02:45.89 ID:YobTNkHH.net
ヴァームゼリーだけVAAMが1800しか入ってないんだよな
ちょっと損した気分になるw

(引用元:

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1407854713/)

ウォーキング&ジョギング ダイエット86周目


(管理人コメント)

今日はゆっくりペースでジョギングしようと意気込んでいても、
走っていて体が温まってくると、無意識のうちにペースが上がって
ビルドアップ走になってしまうことってありますよね…。

自分では結構ペースを抑え気味で走っているつもりでも、
最初のペースと比較したら、1kmあたりで30秒ぐらいもペースが上がっていることなんてザラです。

もちろん、ビルドアップ走になっても
次の日の練習やトレーニングに何ら影響や疲労が残らなければ
問題ないですし、言い換えれば心肺機能が高まって多少ペースを上げたぐらいでは
バテなくなった、つまり体力がついて成長しているという、素晴らしい事かもしれません。

しかし、そこで調子に乗ってそのままのガンガン走り続けていると、
知らないうちにケガをしたり貧血や慢性疲労になる恐れがあります。
調子がいいからこそ、体に起きている小さな変調にはなかなか気がつけないものです。

調子がいい時こそ、じっくりと辛抱できるように
あえてペースを落としたままそれを維持する走り方を体で覚えておくことが、
長い目で見ればタイムの向上や健康増進につながるのではないでしょうか。

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