ジョギングの腕振りのフォームってどうやればいいの?

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ジョギングの腕振りのフォームってどうやればいいの?

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545 :アスリート名無しさん:2014/07/18(金) 20:55:37.05 ID:K3hyWE3V.net
腕意識して振ったほうがいいの??





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546 :アスリート名無しさん:2014/07/19(土) 01:12:49.39 ID:raJyzW/Q.net
意識しなくていいだろうけど、完全に肘をたたんで
肩の辺りで手首を固定した状態で走ってる人をよくみるが、なんかかっこ悪い。
あと腕も足もだらんと伸ばしたペンギンみたいな走り方も。

90度くらいに曲げてリラックスして振るのが見た目は良い。
見た目酷いけどサブスリーなんて人は結構いるんだけどね。

547 :アスリート名無しさん:2014/07/19(土) 01:14:53.01 ID:ygmkF5V4.net
疲れない程度に。
頑張って腕振りすると肩甲骨から手先までが力んで疲労が早くなる
腰を捻って上半身と下半身の連動を取るためだから、極論だと肩がしっかり前後に触れていれば
腕はだらーっと垂らしててもいいんだよ
でもそういうフォ-ムは難しいから腕を振りましょう

ひじを後ろに肩甲骨ごと引く意識が大事、前へは余り出さずにみぞおちからヘソのまん前位でいい
脇は卵一つ入るくらい開けて指先は力は入れない
そして肩や腕に力がはいってきた時には必ず下にだらーっと垂らしてリラックスさせる
肩をグルグル回したりするのもいい
とにかくリラックスして腕振り

549 :アスリート名無しさん:2014/07/19(土) 11:59:28.26 ID:qXzVcJvV.net
肩甲骨から動かして腕は追わせる感じだよな
腕振りで体幹固定させて、腕振ることで足も自然に出る


ジョギング趣味の人いる?61人目


(管理人コメント)

ジョギングの腕振りに関しては、
リラックスして無駄に肩に力を入れないようにするのがいいでしょう…
仮に、「女の子走り」のように腕の振り方が変だと
なんだか疲れてペースダウンの原因になってしまいます。

…とは言っても、リラックスした腕振りができない人には
どうしたらリラックスできるか、なかなかイメージがつかないものですよね。
ですが、回数を重ねたり、他の人の綺麗ないフォームを観察すて
経験を重ねれば、なんとなく慣れてわかるようになります。

まとめにもありますように、イメージとしては
腕や肩周りといった体の小さな部分を動かすのではなく、
背中の筋肉や肩甲骨といった体の大きな部分を動かして腕を振ることが重要です。

また、最初からジョギングやランニングで腕振りを覚えるのではなく、
その場でとどまって腕振りを練習したり、ウォーキングで腕振りを練習するのも
やり方の一つと言えるでしょう。

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