マラソンでサブ4狙うためには10kmを何分で走れればいい?

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マラソンでサブ4狙うためには10kmを何分で走れればいい?

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562 :アスリート名無しさん:2014/07/20(日) 07:06:00.27 ID:coFrFkiq.net
10km53分で走れるようにはなったが
サブ4するには45分前後は必要ですか?

571 :アスリート名無しさん:2014/07/20(日) 22:35:07.17 ID:VA3s/6Nq.net
>>562
最低でも48分くらいは必要

572 :アスリート名無しさん:2014/07/20(日) 23:01:10.96 ID:l6w7Y8eB.net
>>571
やはりキロ5分ぎりできる走力は必須ですか、地道に走りこみます

563 :アスリート名無しさん:2014/07/20(日) 07:54:16.19 ID:wIITRNwT.net
20km106分で走れれば必要ない





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574 :アスリート名無しさん:2014/07/20(日) 23:23:14.28 ID:VA3s/6Nq.net
サブ4の最低ラインは
「10km 48分、ハーフ1:48」
が目安と思う

573 :アスリート名無しさん:2014/07/20(日) 23:09:43.85 ID:wIITRNwT.net
10km50分を切る能力は結果的に必要かもしれんけど、
俺はそんだけ走れるから凄いんだという気持ちがある内はサブ4は失敗すると思う。
つまり10kmに拘る意味が無いということ、マラソンとはそういうもの

575 :アスリート名無しさん:2014/07/20(日) 23:31:26.63 ID:l6w7Y8eB.net
>>573
目安が欲しいだけなんで、始めたばかりだし過信する自信すらまだついてませんよ。
そんな楽なもんじゃないと思ってますし
まあ短い距離のタイムがめやすにならないのであればそれまでですね。

576 :アスリート名無しさん:2014/07/20(日) 23:44:45.30 ID:wIITRNwT.net
>>575
目安は練習目標として大事だと思うよ、
けど10km48分は練習においての経過だしハーフ1時間48分も経過に過ぎない。

何回もサブ4をしてるけど、練習で10km48分で走れても、ハーフ1時間48分で走れても
これでサブ4が出来ると思ったことが無い。
それを出してもサブ4を失敗する奴も見ているしね。

まあ1つだけ言っておくと、こんなことをネットで聞きまくった上に
俺はマラソンを理解しているなんて言う奴は必ずサブ4を失敗すると思う。
というか失敗いて欲しいわ、お前じゃ無理
という罵声をバネに出来るかが君の場合は鍵だとおもう

577 :アスリート名無しさん:2014/07/20(日) 23:57:12.21 ID:wIITRNwT.net
あとさ、単純に20kmのタイムと言っても週末ランナーで休養たっぷりの人と、
前日にも10kmとか15km走っている人ではまったくタイムにかかる意味合いが違う。
これを無視して目安タイムなんて語っても無駄でしかないと俺は思ってる訳なのよ。

578 :アスリート名無しさん:2014/07/21(月) 00:00:10.03 ID:bNEccRTe.net
つまり、目安タイムばかりを気にするとそれを追い求めるばかりに体調を万全にしがちになる
これをやるとサブ4失敗の確率が高くなる。


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(管理人コメント)

陸上長距離あるある。

「練習で○kmを×分で走れたら、(目標タイム)は狙えますかね?」という質問…

知らん、その日のコンディションによる、としか言いようがありません…

いくら練習でいいタイムが出せたからといって、
試合や大会当日が、例えば猛暑だったり雨だったりすれば、
当然記録に響くことは想像できますよね?

他にも、寝不足等で体調やコンディションが悪かったり、
途中で腹痛や足がつるといったトラブルに合う可能性もなくはないので…

ただ、普段からいい記録を出す人は
それなりの練習量を積んで継続しているのは事実ですが…

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