半年間筋トレを頑張った結果wwwwwwwwww

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半年間筋トレを頑張った結果wwwwwwwwww

1 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/09/03(水) 15:47:54.71 ID://wcl6X40.net
うっすーら浮かび上がるだけ……

jSUSi2x

2 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/09/03(水) 15:56:07.04 ID:Fi84kPPu0.net
飯食ってねーだろ、食って一年以上やれば大分変わるぞ





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3 :ダーウィン副会長@\(^o^)/:2014/09/03(水) 15:58:42.18 ID:2iMRM2NC0.net
半年やってコレって追い込み足りなくね?
追い込んで休息日にしっかりタンパク質摂ってたら半年もありゃ劇的に変わるぞ

4 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/09/03(水) 16:08:23.47 ID:w/jPM5oF0.net
メニューはどんな感じ?

5 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/09/03(水) 16:09:33.56 ID:UkRXJtel0.net
まず増量しろよwwww

6 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/09/03(水) 16:10:09.22 ID:kSNfBRSg0.net
半年の割りに胸腹貧相だな
つか汚い

8 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/09/03(水) 17:21:06.07 ID:6hW6fXwP0.net
タンパク質ちゃんと摂ってなかったろ

9 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/09/03(水) 18:55:30.70 ID:WgRGsoGB0.net
1じゃないけど、糖質はそこそこでも
タンパク質をたくさん摂れば筋肉つくの?

14 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/09/04(木) 07:24:23.16 ID:G6C0KoUG0.net
LlNiX5b

俺も似たような体だわ

23 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/09/06(土) 02:03:21.66 ID:x7fYojbt0.net
>>14
お前とつきあいたい

15 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/09/04(木) 07:43:14.34 ID:eq4reltW0.net
まだまだあまいのぅ

277270

16 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/09/04(木) 07:50:14.42 ID:JK5HN7l6I.net
>>15
電車で吹いただろが!!
しぬぜ…おれ

24 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/09/06(土) 02:06:46.40 ID:YZEfVAUI0.net
>>15
なんで流行ってんだコレw

17 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/09/04(木) 08:04:19.84 ID:HFHy4hbd0.net
俺は腕の筋肉全然ないから付けたい
0oIwcp0

18 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/09/04(木) 08:10:44.35 ID:G6C0KoUG0.net

BEEfoY6

ハンマーカールしてみれば?最低でも俺程度の腕にはなれるで。
限界が来たら逆の手で無理やり持ち上げてゆっくり下ろせば追い込めるよ。

19 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/09/04(木) 13:28:47.45 ID:eN8+s3ZL0.net
手足長いと中々付かんな

21 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/09/05(金) 16:37:29.69 ID:ylRy+P+k0.net
いいねええ

25 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/09/06(土) 21:29:59.44 ID:cu/YNrQq0.net
やっぱみんな食事制限してんのかな、俺、多少運動や筋トレきつくても我慢できるけど
食事だけはどうにも・・・

26 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/09/06(土) 21:34:00.12 ID:oEJYNvQA0.net
逆に俺はガリだから気持ち悪くなるぐらい食ってるつもりなんだけど中々体重増えない

28 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2014/09/07(日) 08:24:14.40 ID:qxAWkAwx0.net
しっかり食わなきゃ
筋トレだけしてもあんまり意味ないよ


(管理人コメント)

半年間鍛えている割には、華奢なのが目立ちますね…
腕周りはまだ筋肉が見られるのですが、大胸筋や腹筋がなんだか便りなさそう…

考えられる原因は、

①トレーニングが適切でない
②タンパク質などの栄養が充分足りてない

のどちらかです…一般的には…
(無論、体質もあるかもしれませんが)。

①であれば、筋トレの負荷がかるすぎる、または回数が少なすぎる。
もしくは、超回復に必要な休息期間が足りていないため、
筋肉が細くなっているということが考えられます。
その場合は、トレーニング負荷・回数・休息を適切なものに調整することが重要です。

②であれば、カロリー不足、タンパク質不足、栄養のいずれか偏りがある状態です。
食が細いのであれば、間食や夜食で回数を増やしてエネルギーを補う。
タンパク質が足りてなければ、プロテインで補う(タンパク質の摂取の目安は1日当たり、体重×2(g))
栄養バランスが乱れているのなら、食生活を見直すことが重要です。

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