マラソン走りたいからランニングに自信ある奴教えて欲しい

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マラソン走りたいからランニングに自信ある奴教えて欲しい

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1 :名無しさん@おーぷん :2014/08/28(木)01:12:09 ID:kNWX9NGuf
マラソン走りたいんだがどうすればいい?
長距離はほんと自信ない
中高短距離だから服とか靴はある

4 :名無しさん@おーぷん :2014/08/28(木)01:13:59 ID:kNWX9NGuf
ガチ目の相談なんだが
誰か1人ぐらい居るだろ

6 :名無しさん@おーぷん :2014/08/28(木)01:15:06 ID:AUZACTtiG
短距離の筋肉じゃまだからひたすらジョグしまくるんじゃね?(適当)

9 :名無しさん@おーぷん :2014/08/28(木)01:17:35 ID:kNWX9NGuf
>>6
そうかもしれん
自分でもつくづく弱い短距離の筋肉だと思う

5 :名無しさん@おーぷん :2014/08/28(木)01:14:25 ID:jSjDCD9ZQ
走れよ






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8 :名無しさん@おーぷん :2014/08/28(木)01:16:12 ID:kNWX9NGuf
>>5
暇つぶしにほぼ毎日
10分ぐらい走ってる
三段跳びっぽく走ったり
急に全力疾走みたいな感じだけど

10 :名無しさん@おーぷん :2014/08/28(木)01:18:10 ID:8aFHaWnX3
>>8
んな練習しても短距離の筋肉しかつかん
長距離走りたいなら、ペース走(スピード練習)とLSD
これよ

11 :名無しさん@おーぷん :2014/08/28(木)01:18:12 ID:fdGrFB47I
>>1
長距離出身だけど、呼吸のリズムをしっかりと作るのが大切。
短距離やってたんだったらわかると思うけど、上体は猫背にならないようにしたほうがいい。あと、地面は蹴らないでリラックスして走ることが重要かな。

12 :名無しさん@おーぷん :2014/08/28(木)01:21:24 ID:kNWX9NGuf
>>10
やっぱそうだよな…
合宿とかできつそうなイメージしかない

>>11
どうしても跳ねるように走っちゃうんだよな

13 :名無しさん@おーぷん :2014/08/28(木)01:24:32 ID:8aFHaWnX3
跳ねるようにランニングする人も居るし、人それぞれ
と、言いたい所だが、>>1が短距離(という名の跳躍)出身で、
跳躍種目みたいな走り方してるのなら、やめた方が良い
マラソンする前にケガする

14 :名無しさん@おーぷん :2014/08/28(木)01:28:53 ID:kNWX9NGuf
>>13
走ってて力が前じゃなく上に向かってる気がするんだよな
やっぱフォームは変えた方が良さげっぽいな

15 :名無しさん@おーぷん :2014/08/28(木)01:42:35 ID:AE2i9U5DJ
ダイエットでランニングして30キロ落としたけど質問ある?

16 :名無しさん@おーぷん :2014/08/28(木)01:44:11 ID:4fLLf8J7O
走る目的による

・ダイエットがしたいのか
・速く走れる様になりたいのか

どっち?

17 :名無しさん@おーぷん :2014/08/28(木)01:45:20 ID:kNWX9NGuf
>>16
フルマラソン走れるようなりたい

21 :名無しさん@おーぷん :2014/08/28(木)01:49:29 ID:4fLLf8J7O
>>17
すまんが、そっちは専門外だ
わりい

18 :名無しさん@おーぷん :2014/08/28(木)01:46:45 ID:8aFHaWnX3
>>16もランニング経験者なの?

20 :名無しさん@おーぷん :2014/08/28(木)01:48:10 ID:4fLLf8J7O
>>18
毎日10キロくらい走ってるよ

22 :名無しさん@おーぷん :2014/08/28(木)01:51:09 ID:AE2i9U5DJ
>>20
ならいける気がするなあ
フルはないけど週2で15キロずつ走ってるけど25キロまでなら体力的に余裕だったぞ
あとはタイムじゃね

23 :名無しさん@おーぷん :2014/08/28(木)01:53:41 ID:4fLLf8J7O
>>22
オレは太らない様に体型維持で走ってるだけなんだ。
だからスロージョギングなのよね
タイムとかはまったく気にしてない

24 :名無しさん@おーぷん :2014/08/28(木)01:54:59 ID:8aFHaWnX3
最低目標として、1時間走り続ける体力があれば、フルマラソンは完走できるらしい
あくまで完走な

25 :名無しさん@おーぷん :2014/08/28(木)01:57:28 ID:8aFHaWnX3
毎日10キロでも、
週2で15キロでも、フルマラソンは走れるとは思う

>>1次第だな

26 :名無しさん@おーぷん :2014/08/28(木)01:58:54 ID:AE2i9U5DJ
>>25
俺もいけるのかwww
まあ膝痛めそうだから多分やらないけど

27 :名無しさん@おーぷん :2014/08/28(木)02:04:57 ID:kNWX9NGuf
>>25
ほんと長距離苦手だけど
いけるかな?
中学の持久走で6㎞だったから
ゆっくりなら10㎞とかもいけそう

28 :名無しさん@おーぷん :2014/08/28(木)02:14:01 ID:8aFHaWnX3
>>27
体力と心肺機能、毛細血管を鍛える為のロング・スロー・ディスタンス(ジョギング)で、
10キロとか20キロ走れるようになっとけ
そして、たまに坂ダッシュとか、早いペースで5キロで走る練習とかしたりして馬力もつける

29 :名無しさん@おーぷん :2014/08/28(木)02:23:02 ID:8aFHaWnX3
あと練習は最低でも週2回、筋トレは腹筋、体幹を中心に走る前にね
準備体操もちゃんとしろよー


(管理人コメント)

初心者がフルマラソンを完走するためには、
とにもかくにも長時間走り続ける体力と足を養うことが必要。

そのためには、まずはウォーキングから初めて
持久力に余裕が出来たらジョギングに以降し、
次第にLSDや長距離走へと段階を踏んで練習していくといいでしょう。
トレーニング期間は少なくとも半年~1年ぐらいあると安心です。

また、トレーニングにあたっては、自分の足にぴったりのランニングシューズを選ぶのが肝心です。
多少値が張ってもクッション性に富み、靴ズレしないシューズを選ぶのが大事。
予算は1万円程度あれば、十分いいシューズを買うことができます。

そして走る以外にも、腹筋、腕立て伏せ、背筋、懸垂、スクワットと言った、
走るのに必要な体幹筋を同時に鍛えておけば、完走により近づくでしょう。

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