ジョギング後に膝の外側の筋か腱に痛みが…腸脛靭帯炎?

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ジョギング後に膝の外側の筋か腱に痛みが…腸脛靭帯炎?

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407 :アスリート名無しさん:2014/01/28(火) 16:05:28.23 ID:vym48TYN.net
膝の外側の筋か腱が痛い
歩くときはなんともないけど
走り始めると外側がギクシャクした感じで痛い

408 :アスリート名無しさん:2014/01/28(火) 16:10:47.51 ID:EvMk6Mo0.net
ちょーけーじんたいえんですね
用心してください

410 :アスリート名無しさん:2014/01/28(火) 16:48:27.42 ID:xUjsx/vX.net
まず医者に池






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409 :アスリート名無しさん:2014/01/28(火) 16:15:15.83 ID:vym48TYN.net
体重82kgでオーバーウェイトが祟ったのかな
1km6分前後で毎日7km走ってたんですが・・・
下り坂になると痛みがきつくなります
しばらく走るのを休んだほうがいいんでしょうか

411 :アスリート名無しさん:2014/01/28(火) 16:57:07.83 ID:vym48TYN.net
医者に行ってみます

412 :アスリート名無しさん:2014/01/28(火) 17:00:22.95 ID:bERzV7DX.net
その体重で毎日はダメでしょうね

413 :アスリート名無しさん:2014/01/28(火) 17:02:23.87 ID:MPG8U11U.net
体重の5倍、400kgの衝撃を毎日40分負荷かけてたんだな
ジムでもそんなこと教えない(´・ω・`)

414 :アスリート名無しさん:2014/01/28(火) 17:17:14.99 ID:vym48TYN.net
痩せたい一心で、ちょっと焦ってしまいました
120キロ超あった体重を、一昨年秋からウォーキングを始めて
去年秋までで40キロ落として、80キロ前半まできたので、身体もかなり軽くなって
ウォーキングでは負荷がかからないからか体重が落ちなくなってきて
ジョギングに切り替えたんです
これがゆっくりながら思いのほか走れたもので、つい調子に乗ってしまった感じです

416 :アスリート名無しさん:2014/01/28(火) 20:26:59.02 ID:uSauOEhj.net
ちなみに俺は体重54キロで週3で4キロ登り坂走ってるよ
体壊したら意味ないから長く続けるのがコツだと聞いた

415 :アスリート名無しさん:2014/01/28(火) 17:33:39.58 ID:WB47plyX.net
スポーツ整形の看板を出してる病院がいいよ。
んで、大げさと思うかもしれんが走った後は簡易でもいいからアイシングした方がいいと思う。

418 :アスリート名無しさん:2014/01/28(火) 20:49:49.38 ID:uSauOEhj.net
行くなら整体だね
保険が効くところでスポーツ整体がオススメ!
俺の行ってるところはスポーツ整体で一回490円

419 :アスリート名無しさん:2014/01/28(火) 20:57:23.19 ID:EvMk6Mo0.net
ただし整形でシップ貰うと3割負担だから店で買うより安い

420 :アスリート名無しさん:2014/01/28(火) 22:15:03.30 ID:IlDeqDNt.net
ある程度のトシになると毎日走るのは負担が大きいんじゃないのかなあ。
俺、1回走ったら1日は休んでる。毎日走ってた頃はよく故障してた。
走るってことは、どこかしらを傷つけているようなものだから、
回復させないうちに走るのを繰り返すとだんだん悪くなる。

423 :アスリート名無しさん:2014/01/29(水) 00:49:20.98 ID:vym48TYN.net
みんなありがとう!
湿布は以前ジョギング中に車に当たられて通院してた頃の
モーラスが使い切れないくらいあって、それを貼って
ストレッチだけにしています
とにかくお医者に行って見ます

424 :アスリート名無しさん:2014/01/29(水) 05:05:30.89 ID:gU81Tjem.net
うん
腸脛靭帯炎かもしれないし、そうじゃないかもしれない
シップして走るなって言われるだけかもしれないけど
行っておくがいいと思う

417 :アスリート名無しさん:2014/01/28(火) 20:47:46.35 ID:5ZvKJiQc.net
ほとんどの場合、
医者に行ってもシップと休めっていうだけだから診察代と時間の無駄。

425 :アスリート名無しさん:2014/01/29(水) 09:21:20.53 ID:hfwcEdnH.net
>>417
場合にもよるんだろうが、ホントこんな感じだわw

足の甲痛めて一ヶ月くらい走れなかったときも、レントゲンだけ取ってシップすら貰わず放置で
行かなくても同じだったわ。早く治す為にテーピングとか軽い固定処置でもしてくれんのかな思ってたんだけど
マジ無意味だった。病院なんて骨逝ってそうだったりマジヤバい怪我したときでいいな

421 :アスリート名無しさん:2014/01/28(火) 23:00:38.31 ID:4sRwjPNA.net
医者、整体行っても無駄だよ。
休むしかない。

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(管理人コメント)

腸脛靭帯炎(ランナーズニー)のような、スポーツ障害の
特効薬は「休養」と「安静」ですからね…
これらは、風邪のように薬でウイルスを死滅させるようなものではなく、
筋肉や腱といったものが傷んでいるわけですので、基本的に回復を待つしか方法はないのです。

もちろん、痛みだしてから快癒するまでの間、
痛み止めとしてシップや消炎鎮痛剤(ボルタレン、ロキソニンなど)で
痛みそのものは感じにくくなるでしょうが、そういった痛み止めの薬は
あくまでも痛みを止めるだけであって痛んだ箇所の回復を促しているわけではありません。

そして、痛み止めで痛みがなくなったからと言って
練習を再開しても、薬の効果が切れたら痛みは以前にもまして酷くなるばかりです…
ですので、焦る気持ちや早く走り出したい気持ちはわかるのですが、
ここはぐっと堪えて辛抱するのが、結果として早く回復するのに有効です。

【追記】
漢字のミスがありました、
「長脛靭帯炎」ではなく「腸脛靭帯炎」でしたのでお詫び申し上げます。

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