夜10時だけど今から5kmほどランニング行くんやけど…

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夜10時だけど今から5kmほどランニング行くんやけど…

SP-014

1 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/09/01(月) 22:17:39.32 ID:5Mg5e+de.net
なんかアドバイスクレメンス

2 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/09/01(月) 22:18:10.25 ID:fMX1pQNj.net
蛍光塗料

6 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/09/01(月) 22:18:31.46 ID:aZjyJPt/.net
>>2
割とこれ

28 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/09/01(月) 22:21:21.05 ID:fglPinV9.net
>>2
これつけてくれよなー
危うく轢きそうになったわ

7 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/09/01(月) 22:18:36.73 ID:5Mg5e+de.net
>>2
靴が蛍光色やから大丈夫やで






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11 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/09/01(月) 22:19:06.37 ID:CXqM35nn.net
>>7
靴だけじゃダメでしょ

18 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/09/01(月) 22:20:01.62 ID:yv10q9VX.net
>>7
JAFメイトの実験読んでたら、
靴の蛍光は雀の涙くらいにしかならんで。

15 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/09/01(月) 22:19:48.22 ID:6Nxss3e1.net
>>7
そんなんじゃ全然だめだぞ。
案外怖いのは、ジョギングしてる人同士がぶつかりそうになること

27 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/09/01(月) 22:21:08.46 ID:5Mg5e+de.net
>>15
それめっちゃあるわ
ワイ眼鏡外して走るし街灯少ないから何回もぶつかりかけてる

3 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/09/01(月) 22:18:18.46 ID:zEH04gYR.net
身分証明書は持っていけ

8 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/09/01(月) 22:18:38.29 ID:2GUfK/K5.net
120円持っていくんやで

12 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/09/01(月) 22:19:12.16 ID:P1KxCiZd.net
>>8
なお増税

16 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/09/01(月) 22:19:52.18 ID:zNJ2IBTa.net
>>8
今時はパスモとかやろ
カード1枚でなんでも買える

32 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/09/01(月) 22:21:40.37 ID:GItdInfC.net
500円玉

9 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/09/01(月) 22:18:52.62 ID:S15JZy9J.net
帰ってきたときにさらい歌ってくれる人一人は家に置いておくんやで

10 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/09/01(月) 22:18:57.45 ID:t5BRzIEW.net
VAAM飲むんやで

13 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/09/01(月) 22:19:20.31 ID:k96l8AmB.net
せめてタスキしろよ

14 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/09/01(月) 22:19:40.83 ID:lH6YAa+y.net
ダサいかもしれへんけど光るたすきみたいなやつはつけといた方がええで

17 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/09/01(月) 22:20:01.34 ID:5Mg5e+de.net
プロテインて筋トレせずに走った後飲んでもええんか?

34 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/09/01(月) 22:21:53.12 ID:yv10q9VX.net
>>17
せや。プロテインは運動後に飲むんや。
ただ、有酸素運動は筋肉をつけるんやないで。
分解するんや。

19 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/09/01(月) 22:20:08.94 ID:RFdvZTde.net
車カスってやつはろくに周りをみとらんから反射材は必要やな

20 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/09/01(月) 22:20:28.34 ID:DRMJpdrE.net
ケータイ片手にもっとけばええんやで

24 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/09/01(月) 22:21:01.14 ID:JfPrHxJf.net
ストレッチしておけ

25 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/09/01(月) 22:21:02.08 ID:6Nxss3e1.net
オレは全身白で統一して走ってる。
全身黒で走ってるランナーはマジで気が付かないからアブない

26 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/09/01(月) 22:21:07.49 ID:4w7T9Dvb.net
音楽聞くのは夜は危ない

30 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/09/01(月) 22:21:24.66 ID:qk1m5Mpz.net
よる川沿い行ってみろみんな体中光らせて走ってんぞ

36 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/09/01(月) 22:22:12.34 ID:TEgprHRu.net
反射材は100均でも買えるやろ
轢かれてから痛てー痛てー言っても遅いんやから買っとけ

35 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/09/01(月) 22:22:11.35 ID:gwKLN5hJ.net
たまに奇声上げながら追ってくるおっさんおるで

39 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/09/01(月) 22:22:37.12 ID:k96l8AmB.net
なんで5km程度で飲むんだよデブ
蛍光タスキ買ってこいや

41 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/09/01(月) 22:22:41.58 ID:qk1m5Mpz.net
体中にLED巻きつけて行くんやで

45 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/09/01(月) 22:23:22.18 ID:5Mg5e+de.net
走ってから筋トレと筋トレしてから走るのならどっちのがええんや?

50 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/09/01(月) 22:25:02.85 ID:TEgprHRu.net
>>45
筋肉つけたいなら筋トレしてから走ったほうがええで

46 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/09/01(月) 22:23:56.83 ID:JfPrHxJf.net
筋トレは下半身からって言うからなぁ

47 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/09/01(月) 22:24:15.73 ID:DRMJpdrE.net
食べる前か後かで効率のよさに悩むよな

48 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/09/01(月) 22:24:45.28 ID:SAbMOeg2.net
なぜ夜走るのか

52 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/09/01(月) 22:25:11.29 ID:KKUC9grB.net
>>48
見られたくないんやろ

49 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/09/01(月) 22:25:01.90 ID:6Nxss3e1.net
空腹でも、ジョギングすると空腹感が無くなって、得した気分

51 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/09/01(月) 22:25:09.34 ID:XnzZ4ryd.net
歳食ってからも財産になりそうなのはやっぱ下半身のトレーニングやな
わいのジッジが寝たきりになった時イヤってほど痛感したわ

53 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/09/01(月) 22:25:12.34 ID:l/+csrkM.net
ランニング中のゲップってなんか胃の中のもんが逆流しそうになる

54 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/09/01(月) 22:25:21.98 ID:fMX1pQNj.net
とりあえず風呂入ってタバコ吸いながらビール3本ほどで走らずに済むぞ

44 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/09/01(月) 22:23:22.19 ID:FevFMM9h.net
代々木公園はランニングしやすいよ


(管理人コメント)

代々木公園は今デング熱で話題になってるでしょうがwwwww
アカンwwwww

真面目に話を戻すと、夜のランニングに出かける際は、
LEDや蛍光塗料で光るタスキやリストバンド、靴ひもなどを身につけて
ランニングに出かけるのが一番安全でおすすめです。
なるべく、タスキやパーカーのように面積の大きいものがベストです。

それと、夜なので走る場所も明るい場所を走り、
人通りの少ない場所は避けて走ることが望ましいですね。

そして走る前は準備運動にストレッチ、
走り終わった後はクールダウンとストレッチをすることで、
次の日に疲れを持ち越さないように努めましょう。

また、ランニングが終わってなるべく1時間以内
プロテインなどのタンパク質を含む食品を摂取することで、
運動でダメージを受けた筋肉の修復を早める効果が期待できます。

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