参加者100人ほどの山岳フルマラソン走ってきたぞ !

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参加者100人ほどの山岳フルマラソン走ってきたぞ !

125 :アスリート名無しさん:2013/12/22(日) 16:25:29.26 ID:NHkzRjJE.net
山岳フルマラソン走ってきたぞ
死にそうになりながらゴールしたわ
信号ストップ有りのイベント
参加者100人程度だった
登ったわー
もうしばらくは登らなくていいw 

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126 :アスリート名無しさん:2013/12/22(日) 16:36:26.93 ID:MQ8r4Brb.net
>>125
すげええええ
お疲れっす

127 :アスリート名無しさん:2013/12/22(日) 17:26:45.45 ID:Yfz1vukz.net
一時停止が心肺停止に見えたw

128 :アスリート名無しさん:2013/12/22(日) 20:11:07.17 ID:NHkzRjJE.net
>>126
疲れたよ
見事にランナーズニーになった
膝の皿に激痛がw

>>127
前半は心肺停止になりかけたよ
なんせ初フルマラソンだからね
普段は4キロのジョギングしかしてない
日曜日にチャリで10キロのヒルクライムとか
同じコースをトレイルランしたり

153 :アスリート名無しさん:2013/12/31(火) 21:30:47.42 ID:eXHRLAEW.net
走ってきた
登って降りるコース
平坦なコースよりこっちの方が楽しい

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ジョギング趣味の人いる?60人目


(管理人コメント)

舗装された平坦な道や公園をはしるよりも、
クロスカントリーのようにアップダウンのある舗装されていない場所を走るのは、
大人になってもある子供心や冒険心をくすぐられてたまりませんなww

…ですが、アップダウンが激しい分、
体や膝へのダメージは増えるので無理は禁物ですな。

※補足説明及び語句解説

「ランナーズニー」

ジョガーやランナー、陸上長距離選手に多く見られる、
膝が痛くなる症状「ランナーズニー」もしくは「ランナー膝」とは
「長脛靭帯炎(腸脛靭帯摩擦症候群)」の事をいいます。

ランナーズニーになると、膝の外側付近がランニング後や
ランニング中にも痛くなりますが、この痛みは膝の外側から太ももにかけて存在している
長脛靭帯が大腿骨外顆という骨の外側のでっぱりの部分との
摩擦を起こす回数が増える(≒走りすぎる)ことで炎症を起こし痛みが発生します。

ランナーズニーになる原因は、言わずもがな練習のしすぎ、
膝周りの筋肉の柔軟性の低下やストレッチ、準備運動不足、筋力不足、
トレイルランや山岳走などのアップダウンの激しい場所で走り続けたことによるダメージなどで、
治療は安静にすることが第一で、症状にあわせストレッチやアイシングや消炎鎮痛剤などを用います。

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