初心者だけどハーフマラソンに出場したいんだが・・・

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初心者だけどハーフマラソンに出場したいんだが・・・

1 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)20:59:56 ID:i4a6mXRSG
走り方がわからん。

7 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)21:03:58 ID:wHXVUGiuP
>>1
練習だ

3 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)21:01:14 ID:k6B86Y4k0
まず服を脱ぎます

4 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)21:01:22 ID:M8riUdNnR
家から出ろ

5 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)21:01:47 ID:HlEkScp3Z
靴を履く




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6 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)21:02:10 ID:cZ4HBMY7K
風の抵抗を減らすためにハゲになります

8 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)21:04:34 ID:uQ4AQMXzS
まず歩け

9 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)21:12:54 ID:i4a6mXRSG
本とか買った方がええんか。

10 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)21:19:03 ID:i4a6mXRSG
マラソン教室とか可愛い子おるんか?

12 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)21:33:35 ID:k6B86Y4k0
この時間だとウォーキング女子とか居るから
とにかく外出て歩くかジョグるかしなさい

2 :名無しさん@おーぷん :2014/08/04(月)21:01:03 ID:eTX3iZxZH
一生懸命右足と左足を交互に前に出すんだよ

(引用元:

http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1408187047/)


(管理人コメント)

初心者の場合、フルマラソンは流石に「35kmの壁」とかあるので厳しいですが、
ハーフマラソンなら、そこまで気負いしなくても完走だけなら十分にできそう。

練習は、ウォーキングから初めて10kmぐらいのジョギングで徐々に距離を伸ばす。
時々、2時間ぐらいのLSD(ロング・スロー・ディスタンス)などの
長距離をゆっくりと走る練習を積み重ねればいいでしょう。
今から始めたら年明けの冬のハーフマラソンの大会なら十分完走できるでしょう。

ただし、練習を始める前に、
靴は初心者向けの底がしっかりとしているジョギングシューズを履く、
体重が重すぎるのであれば、膝への負担を減らすために食事を見直し、
有酸素運動で脂肪を燃焼させておいたほうが、故障のリスクが減るでしょう。

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