走る時と筋肉と歩く時とに遣う筋肉って違うの?

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走る時と筋肉と歩く時とに遣う筋肉って違うの?

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/28(土) 21:09:03.56 ID:PzvPibi8.net
走る筋肉と歩く筋肉は違うの?

ジョギングの時はふくらはぎ筋肉痛なんてないけど
昨日帰りに10キロくらい歩いて帰ったら、ふくらはぎ筋肉痛が酷い。
もちろん、運動靴履いて歩いたけど不思議だ。




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185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/29(日) 00:30:20.83 ID:INBz6T/f.net
>>184
地面を蹴って歩いてたとか?
腰の位置が低くなって歩いてたとか?

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/29(日) 10:45:54.91 ID:MlOhj6EF.net
>>184
そう、使う筋肉の比率が違うと思う
ジョギングは太ももの負担が多いように感じるのだが
ウォークキングの場合、特に歩幅を広くした場合には
ふくろはぎを多く使っているように感じる

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/30(月) 09:00:29.54 ID:xqoweerd.net
>>184
自分は20kmジョギングまでならどこも痛くならないが、旅行なんかで
ウォーキングシューズで10km程度歩くと足首~すねが痛くなることがある。

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/07/01(火) 09:25:29.94 ID:nz+toU7d.net
>>184
前に進んでいるのに
重心が後ろに掛かっているから

スキーをしている人には分かる


(引用元:

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1402016006/)

ジョギング初心者スレ -36㎏


(管理人コメント)

前に進みたいのに腰が引けて重心が後ろになっているのは
あまりいい姿勢ではありませんね…

ジョギングでもそうですけど、適度に前傾姿勢が取れているフォームでないと
無駄に筋肉に力が入ってしまいスムーズに体重移動ができなく、
エネルギー効率の悪いジョギングになってしまいますので。

また、悪いフォームでジョギングなりウォーキングなりを続けると
筋肉の一部分のみに負荷が集中してしまい、今回のように
ふくらはぎ(ヒラメ筋など)の筋肉痛で済めばいいのですが、
下手するとスポーツ障害(シンスプリント)につながる恐れがあります。

…まぁ、ただ単に運動不足の状態で
ガッツリ運動したから、普段使わない筋肉が筋肉痛になっただけかもしれませんけどね。








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