年に何本くらいフルマラソン走ってる?…他

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24 : ジョギング速報ななしはん :2015/11/03(火) 22:59:35.97 ID:S0iVsfUI
年に何本くらいフル走ってる?
遠征するのダルいから近場の1本しか出ないんだが

25 : ジョギング速報ななしはん :2015/11/03(火) 23:35:02.53 ID:8CBLWya5
>>24
俺も地元の公認大会一本だけ
10kmとかハーフの方が好きで、フルは年イチの腕試しというか、楽しみとして走る

26 : ジョギング速報ななしはん :2015/11/04(水) 00:22:01.97 ID:jYVv4oj9
>>24
2本
1つはダメだった時の保険
それ以上走ってもタイムが変わりなさそうだし調整が面倒くさい

27 : ジョギング速報ななしはん :2015/11/04(水) 02:40:35.44 ID:gnTIWNAg
調整好きだぜ
ポイント練習しない言い訳になるから

28 : ジョギング速報ななしはん :2015/11/04(水) 02:55:18.54 ID:otLnk4ar
秋、冬、春の3本

53 : ジョギング速報ななしはん :2015/11/04(水) 23:40:32.54 ID:JgMQeJuf
東北民なんでレースも今週で終了だわ。関東以南はこれからシーズンなんだな。




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84 : ジョギング速報ななしはん :2015/11/09(月) 22:01:15.83 ID:bu+HXbDV
サブ3.5を狙う、あるいは達成している人はCW-Xなどのタイツを使っているのでしょうか?
自分は練習では使用せず、本番レース後の疲労がすこしでもマシになるのを期待して使ってます。

85 : ジョギング速報ななしはん :2015/11/09(月) 22:08:03.18 ID:dLIOuurX
>>84
本番では使わないなぁ
最近は山行く時やゴルフの時に履くくらい

走るのに邪魔でしょ

88 : ジョギング速報ななしはん :2015/11/09(月) 22:29:36.58 ID:bu+HXbDV
>>85
ありがとうございます。
たしかに邪魔です。次の神戸は使わないで走ってみようかな。
(その次の奈良は寒いので使いますが・・・。)

87 : ジョギング速報ななしはん :2015/11/09(月) 22:27:58.87 ID:fmFT9lc5
>>84
ロング走の時は膝上までのと脹ら脛覆うタイプの履いてる
膝は転ぶと破れるからテーピング

90 : ジョギング速報ななしはん :2015/11/09(月) 23:20:03.28 ID:5f44YX4i
俺はカーフタイツと必要なら膝のテーピング
股関節、膝関節覆われるとやっぱ稼働域狭くなる

91 : ジョギング速報ななしはん :2015/11/10(火) 02:37:30.97 ID:qI237Z5q
タイツやめてからタイム上がった
久しぶりに寒いからタイツはいたけど超走りにくかったわ

80 : ジョギング速報ななしはん :2015/11/09(月) 09:50:07.10 ID:l+IH+E+s
今年のかすみがうらで初サブ3.5達成したが
走るのは週に3回
キロ4:30ペースで10キロ
キロ4:50ペースで24キロ
2時間LSD
月に1度キロ5ペースで30キロ走る。
これを1年繰り返しただけ
これだけでハーフ1時間半も達成できた。

81 : ジョギング速報ななしはん :2015/11/09(月) 09:54:38.23 ID:lJaNeWLY
>>80
おめでとうございます
何歳ですか?

83 : ジョギング速報ななしはん :2015/11/09(月) 12:02:32.19 ID:l+IH+E+s
>>81
今年50になったよ。

82 : ジョギング速報ななしはん :2015/11/09(月) 10:25:32.07 ID:nIY0o/6p
>>80
おめでとうございます。
この練習でサブ3.5はなんとなく達成出来るのわかるが、ハーフ1時間半に行けたのがすごい。
そのペースで練習してないのに。

83 : ジョギング速報ななしはん :2015/11/09(月) 12:02:32.19 ID:l+IH+E+s
>>82
今年の1月と3月のハーフで達成しているし
先月の東京30kの21キロ地点で1:28:34だったからまぐれではないと思う。
本番だと気合が入るんだよ。
ハーフくらいは勢いで行けるけれど、フルになると終盤失速してしまうから
かすみがうらでは最初は抑えたんだ。

38 : ジョギング速報ななしはん :2015/11/04(水) 16:04:01.18 ID:E03OrcFu
ふと思ったんだけどここにいる人は1キロどれぐらいで走る?自分は29歳陸上経験なしラン歴8カ月で顔をハの字に歪めて奇声をあげながら走っても3分50秒くらいなんだけど遅い方?
ちなみにフルは経験なしでハーフは96分がベストです

3分50秒を楽に走るなら例えば閾値走しまくったら3分50秒は楽になったりするんでしょうか?

41 : ジョギング速報ななしはん :2015/11/04(水) 17:19:30.81 ID:et0N7QDq
>>38
インターバル1000m(4’15/km)+レスト200m(2分程度)×4~5本を週一回
慣れたら段々ペースを上げていく

個人的な経験で言わせてもらうとらこのレベルだとインターバルトレーニングよりもロング走の方が効果が高いと思うし、故障の心配も少なくて済むと思う

サブ3.5ならポイント練習に20kmペース走(4’45/km)を月2~3回入れるとか、普段の10km走に坂道を多目に取り込むとかでもスピードアップはできるよ

51 : ジョギング速報ななしはん :2015/11/04(水) 20:29:00.86 ID:3h94cQrn
>>38
1キロは遅いけどそのスピードでハーフ96分なら凄いわ。
1km3分18秒だけどハーフは92分くらいかかる

39 : ジョギング速報ななしはん :2015/11/04(水) 16:12:51.84 ID:N0SeYcvN
1kmだけなら3分30秒(400mトラックで測定)
フルは3時間42分
このレベルだとあまり1kmのタイムは関係ないような気がしなくもない

56 : ジョギング速報ななしはん :2015/11/05(木) 18:38:24.48 ID:GdQUmAg9
あたりまえの話だけど、サブ3.5を目指すってサブ4狙いの頃とは全然違うね
心臓と肺を鍛えるっていう意味がやっと少し分かってきたわ
自分は喘息持ちだから余計に肺がきつい

引用元 http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1446373019/

サブ3.5を目指すスレ Part11


【ジョグ速のオススメ記事(`・ω・´)】

実際のところフルマラソンでサブスリー達成のためにフォームって重要なの?
最近走れば走るほど、無闇に走っているだけではフル完走、サブ3はできない気がしてきた
42歳なんどけど陸上経験半年で初フルマラソンで3時間06分。フルの練習を始めたら、ケガも多く、疲労回復できない…
フルマラソンでサブスリーよりハーフで80分切るほうが難しい?
「富士山登頂vsフルマラソン完走」ならどっちが難易度高い?
ハーフ走った一週間後にフルマラソンを走る予定を立てているんだけど…








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