ダイエットならジョギングするよりも自転車に乗った方が痩せるよな

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3 : ドラゴンスリーパー@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 17:32:18.99 ID:05LJXwTO0
習慣にしないと続かないよ

194 : ナガタロックII(東京都)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 21:56:51.27 ID:tDJilJHq0
>>3
これに尽きる
自転車に対して依存症になるぐらいでないと続かない
どんな運動でもそうだろうと思うけど

自転車で鍛えられるのは心肺能力かな

5 : ニールキック(埼玉県)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 17:35:18.45 ID:2Yf8ulky0
結局長時間なんかやってる方が痩せるしね

86 : アキレス腱固め(岩手県)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 19:22:13.91 ID:qrA0fuO00
>>5
これ
小一時の運動とか意味ない

6 : クロスヒールホールド(catv?)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 17:36:08.70 ID:zXMYZ+KK0
痩せるのは食事制限のほうが痩せる。ただ運動と組み合わせないと普通の食事に戻った後のリバウンド率が違うと思う

301 : デンジャラスバックドロップ(大阪府)@\(^o^)/ :2015/11/09(月) 08:59:31.13 ID:AKb8d2480
>>6
そもそも普通の食事、というのに戻すというのが間違ってる。自分にとって普通じゃないことをしてたってことだから、続くわけない。
これが当たり前って心底思ってやってないとダメ

7 : ミラノ作 どどんスズスロウン(チベット自治区)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 17:36:52.51 ID:kSgcXWau0
近場に土手がないと自転車なんて乗っててもストレス溜まるだけ

9 : ウエスタンラリアット(静岡県)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 17:37:34.26 ID:fY6SgJwi0
ダイエットついでに買い物目的とかの脚にするにしても
少しでも雑に扱うとパクられるからなぁ
ぱくるつもりで動いてる奴に鍵なんて無駄だし
かといって自転車で痩せるためだけで1時間も2時間も走ってるとか流石に無理だわ

10 : アイアンフィンガーフロムヘル(奈良県)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 17:37:34.74 ID:MQyRP1E80
ダイエットってさぁ、目標体重の人体を維持するのに最低限
必要な食餌だけをずっと摂り続けてたらその体重に落ち着く
のと違うかな?
俺はそんなコトより美味いもん食いたいからしないけど

12 : クロスヒールホールド(catv?)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 17:40:27.04 ID:zXMYZ+KK0
>>10
うまいものを腹一杯じゃなくて少し食べればいいんじゃね?
お財布にも優しいし

125 : リバースネックブリーカー(庭)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 20:15:23.74 ID:3l57JCuv0
>>10
太らない様にするならそれで良いと思うけど

それなりに体重を減らすなら駄目だな

14 : タイガードライバー(空)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 17:42:40.40 ID:cFt3nosH0
自転車は冬寒い

17 : ネックハンギングツリー(dion軍)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 17:46:51.89 ID:DD7e1iLs0
>>14
寒い→体が熱を作るためにカロリー消費→痩せやすくなる
冬こそ運動すべき

15 : 男色ドライバー(愛知県)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 17:45:04.96 ID:4EieuXy00
自転車通勤と犬の散歩を比較した結果
犬の散歩のが効果あった

18 : ときめきメモリアル(大阪府)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 17:47:24.75 ID:fsmt1YkK0
毎日低負荷高回転で前輪が転がる時間を1時間以上と決めてやってるけど
街中厚着の中俺だけ半袖汗だくなのにあんま変わらんね
腕時計は緩くなって気がつくと手のひら側に回るようになったが
体脂肪とか変化ない

247 : レッドインク(やわらか銀行)@\(^o^)/ :2015/11/09(月) 04:07:14.89 ID:ZFrl4cne0
>>18
ふつうにカタボってるから。

20 : ファイヤーバードスプラッシュ(福岡県)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 17:47:55.00 ID:UtCKAWKY0
ウォーキングが一番いい
ジョギングやランニングほど身体に負担はかからないし
まわりの景色などをのんびりと楽しむこともできるし
どうしても疲れたときや、突然のゲリラ豪雨に見舞われても電車やバスで帰ってくることもできる

22 : エルボーバット(東京都)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 17:53:11.72 ID:2Xbcmdd90
10年くらいジョギング続けてきたけど、ストレスと不摂生から高血圧、不整脈、狭心症の症状が出てしまったので
降圧剤を飲みつつウォーキングに変えてみたが体重が増加してしまう

25 : ジャーマンスープレックス(庭)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 17:58:48.27 ID:wItP2CPn0
>>22
不摂生なジョガーってなんだよw

33 : マシンガンチョップ(静岡県)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 18:13:53.31 ID:iPJQJfr00
ロード乗りだけど腹の肉が取れない!
マラソンのほーが腹の脂肪燃焼しそうw

107 : ラ ケブラーダ(島根県)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 19:55:39.99 ID:jtvoCpTO0
>>33
強度が足りない、あるいは食べ過ぎ

113 : マシンガンチョップ(静岡県)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 20:03:38.61 ID:iPJQJfr00
>>107
飯抜き+ジョギング+ちゃりの時はお腹の贅肉もきれいに取れたんだけど
ちゃり+3食普通メシだと腹につくほうが早い…

33 : マシンガンチョップ(静岡県)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 18:13:53.31 ID:iPJQJfr00
ロード乗りだけど腹の肉が取れない!
マラソンのほーが腹の脂肪燃焼しそうw

107 : ラ ケブラーダ(島根県)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 19:55:39.99 ID:jtvoCpTO0
>>33
強度が足りない、あるいは食べ過ぎ

113 : マシンガンチョップ(静岡県)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 20:03:38.61 ID:iPJQJfr00
>>107
飯抜き+ジョギング+ちゃりの時はお腹の贅肉もきれいに取れたんだけど
ちゃり+3食普通メシだと腹につくほうが早い…

34 : スターダストプレス(大阪府)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 18:15:49.16 ID:SDi9OJHt0
しんどいだろ膝にも悪いし
筋肉減らない程度の筋トレしつつカロリー減らしたほうが楽な上効果的

37 : ジャンピングエルボーアタック(dion軍)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 18:20:08.30 ID:KHI3sPDQ0
>>34
膝に体重がかからないから
膝悪い人運動させるには自転車はいいらしい
水中ウォーキングならもっといいそうだけど

41 : スターダストプレス(大阪府)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 18:25:19.17 ID:SDi9OJHt0
>>37
100kcalの運動するより100Kcal抜くほうが楽

363 : イス攻撃(山形県)@\(^o^)/ :2015/11/10(火) 15:01:15.33 ID:8PkbQJmz0
>>41
運動はそのときの消費カロリーが目的ではないからな

36 : アトミックドロップ(大阪府)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 18:18:38.95 ID:lIEzZ5sO0
痩せることだけが目的なら食事制限が一番てっとり早い
ソースは毎日10キロ走ってたのに好きなもんばかり食ってて太っていった俺
足の筋肉えらいことになってるわ

237 : エクスプロイダー(WiMAX)@\(^o^)/ :2015/11/09(月) 02:06:41.93 ID:dlpndo4P0
>>36
本当に月間300km、年間3650km走ってて太り続けて行ったのか?
これ、大雑把に言うと月間3kg、年間36kgの減量効果あるぞ。
俺の実感だともっと効果ある気がするけど、200km以上走ったことないから何とも言えん。

239 : バックドロップホールド(鹿児島県)@\(^o^)/ :2015/11/09(月) 02:44:53.54 ID:QIQAdtaY0
>>237
有酸素運動ばかりすると身体がその運動に慣れて少ないカロリーで長く動ける様に変わっていく
つまり燃費が良い身体になって太りやすくなるんだよ
だからやればやる程カロリー消費率が下がっていく
プロのランナー級になると月300km走った位じゃ全く痩せんよ
だから最近は有酸素運動のみのダイエットは否定される傾向にある

288 : ニールキック(茸)@\(^o^)/ :2015/11/09(月) 08:08:53.08 ID:8Z0Q4ISo0
>>239
なるほど。。

燃費の良い身体になったら、食べる量もそれに相応しいものにしなきゃダメということか

46 : ボマイェ(東京都)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 18:27:24.33 ID:b1Q54eej0
ロードバイク、ローラー台、扇風機

この三種の神器があれば無限にカロリー消費可能だ

275 : リキラリアット(北海道)@\(^o^)/ :2015/11/09(月) 06:47:59.11 ID:f3QQ6IUV0
>>46
ローラー台いいよな

278 : ドラゴンスリーパー(東日本)@\(^o^)/ :2015/11/09(月) 07:12:21.02 ID:DfeI/ouy0
>>275
部屋が汗臭くなりそうだけど
その辺りどうなんだ

324 : ニールキック(茸)@\(^o^)/ :2015/11/09(月) 13:42:05.18 ID:8Z0Q4ISo0
>>278
毎日汗かいていたら汗自体はそれほど匂わないよ。

あとは、着ているウェアは毎日洗濯かなー

62 : TEKKAMAKI(WiMAX)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 18:58:21.72 ID:e7Z+Q0Dn0
ジョギングで痩せたことはあっても自転車で痩せたことがないからなあ・・・
自転車乗りに言わせると乗り方が違うらしいが
どっちにせよ自分にあった方が長続きするわな

69 : スパイダージャーマン@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 19:03:40.00 ID:lN2DEatM0
>>62
週に二回程度で良いから、15~20km走るのを
続けてみてくれ。二、三ヶ月すると身体の劇的な変化に
気付くぞ。脚に筋肉つくまでは多少辛いが。

74 : マシンガンチョップ(静岡県)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 19:08:16.30 ID:iPJQJfr00
>>69
ジョギング初めってマメが完成するまで靴擦れに泣かされたおw

77 : スパイダージャーマン@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 19:12:31.75 ID:lN2DEatM0
>>74
あ、俺が言ってるのはチャリな。
マメの完成待ちか。それも辛そうだな

66 : キドクラッチ(東京都)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 19:01:03.50 ID:2mW5SEt20
休日20キロ、仕事ある平日(月~土)は仕事前に早起き(4時前とか)して10~15キロ走ってる。
スポーツ心臓で、検診では左室高電位差、洞性徐脈。
BMIは20強だが、食欲半端ないし太りやすいしで体重維持管理するのしんどいわ
まあ走るの好きだし十数年こんな感じで走るの習慣化してるからいいんだが

93 : 頭突き(東京都)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 19:33:37.53 ID:5SZH17Vs0
遠いところに自転車で買い物に行くとやせる
片道一時間

96 : キドクラッチ(東京都)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 19:37:22.24 ID:2mW5SEt20
ジムとか時間とお金の無駄だよな。
走るのは地面さえあればいいわけだし、筋トレだってyou tubeでも見て真似して公園辺りに適当な遊具さえあれば十分に鍛えられるしな。

129 : ハーフネルソンスープレックス(広島県)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 20:20:09.50 ID:52HOYT700
>>96
それが出来ればいいんだけどな
周囲の目がなかったり仲間が居ないとなかなか長続きしないもんさ

103 : 16文キック(dion軍)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 19:50:55.32 ID:K6n8GmYL0
なんかスポーツを趣味にすべきなんだろうが、ぼっちだからウォーキングくらいしかできない

せめてバスケットコートでもあればなぁ

142 : 腕ひしぎ十字固め@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 20:31:29.38 ID:BZyQBiyb0
>>103
俺水中ウオーキングと水泳、サーフィンやってるよ
食べて酒飲むから全然痩せないけど健康診断の数値は
全てOK(但し肥満注意)

146 : ダイビングフットスタンプ(東日本)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 20:37:11.66 ID:/OQBXVVHO
>>103
重さ500g以上のフラフープおすすめ

206 : 16文キック(dion軍)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 23:03:54.05 ID:K6n8GmYL0
>>146
一瞬500kgに見えてどこの世界かとオモタ

114 : ランサルセ(東京都)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 20:04:01.54 ID:ZkxQhsJf0
運動で痩せても止めた瞬間太りだすだろ
食生活あきらめろん

116 : アトミックドロップ(埼玉県)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 20:05:54.15 ID:sS+kwgt20
身長168cm体重92.2kgを1年で59.2kgまで落とした。
尿酸7.7→5.5
悪玉コレステロール148→52
中性脂肪88→36

総コレステロールが低すぎで逆に引っかかった・・・・
最近は週1で二郎系ラーメン食べてコレステロールを
正常値に持っていくよう努力してる。体重は1kgぐらいしか
増えてないが。

120 : 目潰し(埼玉県)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 20:11:48.41 ID:fBtBXBLJ0
>>116
総コレステロールと善玉いくつ?あと総蛋白
二郎はやめたほうがいいんじゃねw

122 : アトミックドロップ(埼玉県)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 20:14:40.41 ID:sS+kwgt20
>>120
善玉は51ぐらいか。総コレは112とか。
総蛋白はわからん。尿蛋白はマイナスだったけど。
脂分の補給と考えて二郎食べてるけど。
それ以外は1日350gの野菜と玄米十六穀米を積極的
に食べてるわ。あとウォーキング。

126 : マシンガンチョップ(静岡県)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 20:16:43.19 ID:iPJQJfr00
>>122
玄米食はいいよな

134 : 目潰し(埼玉県)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 20:21:52.62 ID:fBtBXBLJ0
>>122
俺もそうだけど肉たりてねー感じがする
俺は総コレ170 善玉100 悪玉54 中性75 総蛋白6.5
適度な飲酒は善玉upするらしいぞ!

128 : マシンガンチョップ(静岡県)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 20:20:08.23 ID:iPJQJfr00
コレステロール低すぎってあかんのん?
体脂肪質9%まで落ちたことあるんだけど薄皮一枚みたくていつも寒いし
ある程度体脂肪がないと早死にするって聞いたんだけどな…

133 : アトミックドロップ(埼玉県)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 20:21:50.49 ID:sS+kwgt20
>>128
風邪引きやすくなるらしい。俺も体脂肪11~12%しかない。
凄い寒がりになった。

137 : マシンガンチョップ(静岡県)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 20:27:57.80 ID:iPJQJfr00
>>133
やっぱ平均値の21%前後とかふつーがいーんだろね

138 : エルボードロップ(茸)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 20:28:59.46 ID:KKzVa+1d0
ボルダリング(室内)はリア充にとられたお(´;ω;`)ウッ…

141 : マシンガンチョップ(静岡県)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 20:30:37.31 ID:iPJQJfr00
>>138
部屋にSASUKEのセットでも組め!ナクナヤw

151 : ジャーマンスープレックス(チベット自治区)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 20:45:16.81 ID:cJdMxLP40
去年まで大田区に住んでたんだけど
多摩川の自転車道があってすごく便利だった。
往復50kmを、ほぼ信号無しで気持ち良く行けた。
今は引っ越して、自転車乗る気になれない所に居る。
東京って贅沢な街だったなと、改めて実感したわ・・・

153 : 目潰し(埼玉県)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 20:47:26.29 ID:fBtBXBLJ0
>>151
荒川にもあるぞ!埼玉どうよ?

163 : ジャーマンスープレックス(チベット自治区)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 20:59:31.99 ID:cJdMxLP40
>>153
2006年から2012年までは十条に住んでて荒川も走ってた。
最初は良かったが、2010年くらいから人がすごく増えたよね。
2010年くらいからの荒川は、走りづらくて嫌いだったから
MTB買って都内をウロウロしてた。
自分としては、多摩川のがまったりしてて良かった・・・

182 : サソリ固め(静岡県)@\(^o^)/ :2015/11/08(日) 21:25:58.82 ID:Wg998HWV0
どちらも取り入れてるけど、体幹がしっかりするのはジョギングのほうがいいような気がします。痩せて、さらに体の芯がしっかりするのがスタイルの良さにはつながるんでねえべか?

240 : ストマッククロー@\(^o^)/ :2015/11/09(月) 02:45:36.09 ID:/xYryHz40
ロード乗ってるけど、私服で乗ってるからある程度自転車に適した服が欲しい。

レーサーっぽいのは抵抗あるんだけど、なんかパンツない?モンベルのは良さそうだった

243 : シャイニングウィザード(チベット自治区)@\(^o^)/ :2015/11/09(月) 03:15:07.46 ID:Tu18KNkk0
>>240
ロードレーサーに乗ってサマになる普段着パンツってそもそも無いよね。
夏は短パンでいいけどこれからの季節だと、厚手のタイツ履いて7~8分丈とかスキニージーンズとかの裾が広がって無いパンツくらいかな…

355 : 毒霧(やわらか銀行)@\(^o^)/ :2015/11/09(月) 22:51:45.63 ID:6Igs4GLk0
>>240
コンプレッションタイツにハーフパンツかな

360 : フライングニールキック(やわらか銀行)@\(^o^)/ :2015/11/10(火) 10:40:26.18 ID:UFggNOnq0
>>240
レーパン+7丈パンツ
自転車用ならルコックのサイクルクロップドが良かったよ

241 : フェイスロック(西日本)@\(^o^)/ :2015/11/09(月) 02:50:33.00 ID:KSNnfPeEO
自転車乗りたいけど体重100キロ近い俺が乗ると壊れそうで

251 : フェイスロック(西日本)@\(^o^)/ :2015/11/09(月) 04:20:06.37 ID:/eM1D4vBO
>>241
110kgあった俺が半年かけて三桁やっと脱出。膝壊すのは恐いから、ママチャリこいでたけど
こんぐらい涼しくなると自転車移動もツラい

250 : ニーリフト(庭)@\(^o^)/ :2015/11/09(月) 04:12:30.24 ID:OpdOfVSk0
自転車は膝にも優しいし・・・

と思ってるそこのあなた間違ってます m9(´・ω・`)

自転車もジョギングと同じように膝にダメージが行きます
痔になるしケツも黒ずむし

まあだから自転車だけ!ジョギングだけ!じゃなくて
両方やるのが良いです

258 : 雪崩式ブレーンバスター(茸)@\(^o^)/ :2015/11/09(月) 05:15:31.41 ID:pnnW38om0
>>250
痔になるって、乗り方が悪いだけだろ。
サドルにドッシリ乗らず、足と腕にも分散させればいい。
クロスでも最初は尻が痛くなるけど、乗り方さえマスターすれば問題無し。

274 : エルボードロップ(神奈川県)@\(^o^)/ :2015/11/09(月) 06:45:33.80 ID:0ASQUDYb0
年とってこそ筋肉が大事だと気づくみたいね

276 : 栓抜き攻撃(大阪府)@\(^o^)/ :2015/11/09(月) 06:50:40.89 ID:/fgi9Cix0
>>274
だが筋肉は無駄につき過ぎるとあちこち関節系の故障を招くけどな

引用元 http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1446971443/


(管理人コメント)

肥満の状態から痩せるためにジョギングを開始すると、高確率で膝が痛み出して走れなくなるので自転車の方がオススメですね。ちなみに、1分あたりの消費カロリーが一番多いのは水泳(クロール)ですけど、水泳はジョギングや自転車に比べて時間と場所を考えないといけないのがたまに傷ですね…流石に風呂では泳げないし

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毎日13km走って2000キロカロリー以下に抑えてる男だけど痩せないんだが
170cm81kgだけど夏に向けてダイエットしたい。17.5kgは痩せたい
ジョギングで痩せると膝の負担って減った?
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1週間に50マイル(80km)以上走っても痩せず増える人も。ウエストラインはほとんど変わらず








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