30キロ走をする意味ってどの位のペース、頻度でやるかで全然違ってくるんじやない?

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732 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/26(月) 17:30:16.37 ID:QhZC5W/v
30kmは必要だと思ってたけど、
ランニングマガジン・クリール12月号
フルマラソン前に走っておくのは…30km走か 40km走か
を読んだら、40kmとかも普通に走ってるのね……。
凄い世界だわ……。

759 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/26(月) 22:18:17.06 ID:CqjW6iws
この練習がすればサブ3ってのは
サブ3の力があるからその練習ができるってだけの話である場合が多いから気を付けろ。

>>732
そんなのやってるのってエリートランナーでしょ。
猫ひろしも毎日30kしてるし、2時間半切りの世界は恐ろしいな。

733 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/26(月) 17:45:41.19 ID:Zh/KYTIE
30キロ走の定義が決まっでないから、いつも議論がかみ合わない。
どの位のペースで、どの位の頻度でやるかで、全然違ってくるんじやない?

ちなみに自分は、レースペースで三週間前に一度だけなら、まあ必要ないかも派

734 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/26(月) 17:55:31.75 ID:8jr6sC6D
実業団や走友会ならともかくとして
個人でやるなら、
午前 レースペースで20キロ
午後 LSD20キロ
ぐらいが安全に練習できる限界だと思う




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735 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/26(月) 18:28:39.03 ID:YkUXz1oq
キロ4分ペースで30kmまで持ちこたえればそこからジョギングやっても
サブ3は達成できる
ダラダラ40kmやるより30kmまでしっかり走れる脚作ったほうが
記録は出るよ

737 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/26(月) 19:08:54.50 ID:QfTQ1igV
>>735
キロ4で30km
これが出来たらとっくにサブ3達成してるわ

736 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/26(月) 18:28:58.44 ID:XdwVJS53
LSD20km w

738 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/26(月) 19:20:48.85 ID:v5TPM7nX
キロ4を毎日1kmずつ延ばしていったら
30日で達成するぞ

739 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/26(月) 19:38:06.90 ID:tRe6kdr+
>>738
貴方が天才か

742 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/26(月) 19:52:58.22 ID:QhZC5W/v
>>738
忍びの者は生まれた時に木を植えて、
それを飛び越していくと、驚異の跳躍力を得られると言うが

その勢いだとさながら竹か

752 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/26(月) 20:27:50.58 ID:mMOmkAyr
>>742
麻を植えるが、麻は草だ。

746 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/26(月) 20:12:24.82 ID:cpJ1KdNE
俺もランマガ読んだけど
アレはアカンwww

30km走とか40km走を単独でやる意味が無い
俺は10月入ってから毎週末にハーフ走っているけど
30kmとか40kmを単独走するくらいならどんな草レースでも良いから実際にレースで走った方が良い
結局、練習でどれだけできても本ちゃんで周りに煽られて3:50で突っ込んだりしたらアウト
要はどれだけ非日常で自分を保てるかどうか
その意味で30km走とか40km走を何本走ろうが本番、サブ3 の確証なんかになり得な

749 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/26(月) 20:20:24.31 ID:zrEk5PH8
>>746
今はかなりのレースでペースランナーいるからねサブ3の
ハーフは楽勝でもフルは別物っていう人多いし距離は倍、疲労度も高い
実際のレースに近い距離を走る必要がないなんて言うのは、フルマラソンすら走ったことないんじゃないかと疑ってしまう。

751 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/26(月) 20:24:20.19 ID:4fdX2AU6
>>746
俺もそう思う
30kがそんなに重要というのなら、
毎週30kやってるここの連中ならほとんどのやつがもうとっくにサブ3してるはず。
しかし実際はほとんどのやつがサブ3できていないという現実

754 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/26(月) 20:31:23.58 ID:zrEk5PH8
>>751
毎週出来ないからサブ3出来ないんだよ
30kmを全力で月10回出来れば3時間一桁は余裕でサブ3達成
そんな強靭な脚持ってないもん

753 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/26(月) 20:29:23.00 ID:Y6sI8jfd
>>751
>実際はほとんどのやつがサブ3できていない

そもそも、その考え方がおかしい
ここは「サブ3を目指すスレ」なのだから、ほとんどの奴がサブ3出来てないのが当たり前
書き込んでる奴が全員ずっと永年同じ面々だと思ってるの?

763 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/27(火) 00:25:13.93 ID:IgkzXA6h
>>753
>書き込んでる奴が全員ずっと永年同じ面々だと思ってるの?

ほとんどが同じ面々だろwwwwwwwwww

778 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/27(火) 10:18:25.21 ID:7l2nJjv1
>>763
みんなもサブスリー出来てないって思い込みたいんだね
実際には毎年それなりの人がサブスリー達成してるのが現実ですよ

760 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/26(月) 22:25:24.46 ID:8jr6sC6D
逆もあるな。
これができればサブスリーと銘打っておきながら
内容が微妙にサブスリーに足りてないのとか

748 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/26(月) 20:18:21.96 ID:v8Mbm+0D
そうか?30kmを一人である程度のペースで走れたら、レース本番は独特の緊張感で3割増しくらいになるから、単独走も指標になると思うんだが。
レース出すぎると、雰囲気に慣れてしまって、むしろその3割増し補正が無くなる気がしてならない

750 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/26(月) 20:20:39.71 ID:tDfC1nQ3
前シーズンは毎週40k走してたが、確かに30k以降のタイム落ちは目立たなくなった
でも記録残せなかった。多分疲労が蓄積してスピ練に身が入らなかったんだと思う
ロングは月1か2で30kまで。疲労残さずスピ練メインのがいい

引用元 http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1443355530/

サブ3を目指すスレ Part6【フルマラソン】


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