ノリでハーフマラソンにエントリーしてしまった…2ヶ月弱で完走できるのかな

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20 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/07(水) 00:56:37.05 ID:x8JP8TCF
飲み会のノリでハーフマラソンにエントリーしてしまった。
10年以上前に10kmをタラタラ走ったのが人生で最高距離だ。
2ヶ月弱のトレーニングで完走レベルまで達することができるのか…

26 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/07(水) 11:16:22.08 ID:hLZLrrk7
>>20
飲み会のノリで一気に走ればおk

22 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/07(水) 06:08:27.00 ID:1kwnq9I+
>>20
完走までなら多分行ける。
レース内容や、>>20の体格にもよるけど。

とりあえず1ヶ月かけてジョギングを3~5kmから始めて、
最終的に15kmまで走れる様に伸ばそう。
速度さえゆっくりで距離だけなら何とか伸ばせる。
週末にその距離を伸ばすゆっくりロング走にチャレンジして、
平日は6kmとか普通の速度のジョギングで大丈夫だと思う。
疲労も出るけど、最低週3回。最高週5回くらいでやれれば良い。

大会2週間前になったら無理はしないで体調を整える。
大会1週間前になったら練習効果はもうあまり期待出来ない。
しっかり休んで体力を温存した方が良い。
調整のジョギングくらいは大丈夫。

こんな感じでどうだろう?




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28 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/07(水) 15:50:07.83 ID:x8JP8TCF
>>22
シラフだったとはいえ、ノリでOKしてしまったので急に不安になってしまった…ゆっくりでも少しずつ距離を延ばしていけばいいんだね。
昔に膝を故障したことがあるから、それが再発しないように週3.4回くらいから無理せず続けていこうかな。ストレッチも念入りに行うことにする。
どうもありがとう!

29 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/07(水) 15:50:11.82 ID:x0lyPxJb
>>20
>>22だが、つい走りきると言うつもりで書いてしまった。
制限時間内に間に合えば良いだけなら、
3回くらい10kmジョギングやっとけばゴール出来ると思う。
その代わり本番は後半歩く事になるとは思うけど。

ただし男に限る。
女ならもう少し練習しとかないと関門引っかかると思われ。
まあ男も制限時間2:40とかだと厳しいんだけど。

30 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/07(水) 16:00:43.65 ID:hLZLrrk7
>>29
あたし男だけど、女性が遅いと決め付けはよくないわよ。

31 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/07(水) 16:07:57.79 ID:x0lyPxJb
>>30
傾向の話どすえ

21 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/07(水) 05:16:28.18 ID:hBaUzwAI
165センチ78キロ、100m25秒のアラフォーでも走れるんだから大丈夫だろ。

23 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/07(水) 06:13:09.11 ID:1kwnq9I+
あ、一気に距離伸ばしたり、スピード上げたりすると、
故障して大会どころでは無くなるから、
徐々に伸ばしていってください。
走り始める前のストレッチは、歩いたりして少し体を温めてから軽めに入れて、
走り終わってからのストレッチは念入りに行う方が、
故障しにくいかと思います。
疲れた時は湯船に浸かるなどして体の疲労を抜いてください。

25 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/07(水) 07:05:39.82 ID:CGuKjCWU
走る前にスクワットカーフレイズを軽くやるとその後のジョグが楽だな

33 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/08(木) 00:43:59.06 ID:sEoXwyS5
ジョギング始めて三ヶ月だけど、
最近は走らないとその日が終わらない感じになってきた。
酒飲むよりずっと気持ちいい。
最初は息切れしたけど、
ようは、無理しないペースでずっと走ってりゃいいんだ、
とわかってから楽しくなった。続かない人は、
義務感でやらなきゃと思ってるからだと思う。
体を動かすのは気持ちいい、
という意識でやることをおすすめします。

36 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/08(木) 09:24:36.65 ID:prrghKnv
>>33
何事もそうですが、やっていることに面白みが出てきて
ゲーム感覚でやったり面白ろがってやったりすると
長続きするんでしょうね
勉強になります

引用元 http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1443840897/

ジョギング初心者スレ -47kg


(管理人コメント)

(年齢と体型、そしてこれまでの運動歴次第ですが)2ヶ月弱あればハーフマラソンの完走は難しいことではないかと。最初はウォーキングから初めて徐々にジョギングへ以降。もちろん、靴はちゃんとしたものを履いて地道に続けていけば、ハーフマラソンの完走ならそこまで難しくないかと。

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初心者だけどハーフマラソンに出場したいんだが・・・
ハーフマラソンを87分で走れたらてどれくらいのレベルなの?
人生で初めてハーフマラソンを走ったけど体ボロボロで風邪までひいたww
ハーフマラソンに出たいのだが2,3キロ走ったぐらいで膝の痛みが出てくる
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