【マラソン】気温や日差しも想定して練習しないと 朝夜ランばかりだと本番で痛い目にあう

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261 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/19(月) 21:47:50.25 ID:01nS2pmg
昨日は暑くなかった?
俺は鹿児島の出水ツルマラソンのフルに出たけど気温27度まで上がってとてもサブ4どころじゃなかった
ただでさえ35km過ぎると足が動かなくなるのにあの暑さは辛抱たまらん

262 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/19(月) 22:02:13.05 ID:PflYbr1I
長野県大町ですら22度で陽射しも強かったから九州は凄そうだな
この時期に頭から水被って走るとは思わなかったわ

265 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/20(火) 00:14:44.42 ID:5/7Afo02
道マラは26度

266 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/20(火) 00:45:37.72 ID:9QP68Uya
気温や日差しも想定して練習しないと朝夜ランばかりだと本番で痛い目にあう
ソースはミー




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267 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/20(火) 03:58:02.68 ID:O9m87kM1
フルの26度27度はかなり影響でるレベル
10kmレース程度なら27度くらい勢いで走れちゃうけどフルは大きく影響が出る
距離が長いほど過度な気温上昇はシビアになるな。

269 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/20(火) 08:29:19.54 ID:aEoTKK+s
何かの統計データをもとに「15℃以上だと1℃上がるとどれぐらいマラソンタイムが落ちる」
みたいな数字があったと思う。ソースはまた調べる。
道マラの厳しさを考えれば20℃越えぐらいで文句を言うな、というのは根性論としては理解できるけれど、
記録更新を目的としての大会参加なら、好条件の方が良いに決まってるよね。

270 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/20(火) 08:48:32.55 ID:iEEQqVl6
確か17度以下が好ましいんじゃなかったっけ?マラソンって。
と言う事はそれ以上はある程度影響があるという事でもあると思う。

271 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/20(火) 10:48:12.46 ID:QMjl3zxj
俺の経験上だと25℃くらいまでならさほどタイムは落ちないような気がする
むしろ風とか勾配とかの方がキツい印象
28℃とかになるとやっぱ影響する
逆に8℃を切ると体温調整が難しくてスタート時や終盤で汗が冷えた時なんかに
寒くなってレースに集中力を欠いたりする

273 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/20(火) 12:35:47.87 ID:Nk6ZRvQj
今週末の大阪も暑そうだな
スタート18度、13時は24度と見た

274 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/20(火) 13:36:51.41 ID:GNCuaMEM
6-8度が最適って出てるぞ。
http://www.jognote.com/column/stepup/back/2013-12-18.html

275 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/20(火) 17:03:59.73 ID:xDaBmYfS
俺には大雨ふったかすみがうらが最適だったw
30kすぎてもペース落ちなかったし

277 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/20(火) 19:44:14.44 ID:OvSQo+XV
気象条件は湿度や直射日光の強さも影響あるからなぁ。

278 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/20(火) 20:23:54.69 ID:NTcJfxk1
俺は気温が高いと脱水症状起こして歩く羽目になる(逆に20km過ぎて小便行った時はいつもベストに近いタイムが出る)
だから、15度以下がええな
でも、低すぎると体が弱くおなか壊すので10度くらいですませてーな

279 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/20(火) 21:01:42.97 ID:fdjcJlq5
今までのベストは一昨年の雪が降った長野だった。
春先の大会は氷点下で練習しているから5~10度くらいがちょうどいい。
今の時期は15度を超えると激汗で水分補給が間に合わない。

280 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/20(火) 21:20:15.39 ID:q0mXbRhd
曇り空か、霧雨というか霧がかかっていて15度くらいのときがいいな。

281 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/20(火) 21:30:03.63 ID:F7CU+axv
>>280
いいねー、大好き

引用元 http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1444485034/

サブ4を目指すスレ Part16


(管理人コメント)

いつも朝か夜ばかりのランニングで先日たまたま昼過ぎに走ったら、思いのほか日差しと暑さにやられてしまった管理人にとっては黙って頷ずかざるを得ないまとめですね…慢心はダメ!

市民マラソンってだいたい朝の8~10時スタート(それ以降もあるけど)でゴールする時間はお昼ということを計算すると、晴れていればかなり気温が上昇するので熱中症になることも…。特に秋は世間一般的には涼しい時期ではありますが、マラソンをするにはもう少し寒くなって欲しいと思う気候ですからね。

まとめにもあるけど、曇り&程よい風があれば走りやすいんですけどね…。

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