ランニングクラブはうまくやらないと面倒なことに引きずり込まれるから気を付けないとね

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64 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/15(木) 00:33:01.10 ID:hAMvu6dQ
ジョギング練習以外に何か劇的にタイムを縮めたトレーニングない?
例えば脚の筋肉鍛えたとか股関節の柔軟性を高めたとかフォーム見直したとか
何かあったら教えてほしい
大会まであと45日あまりなんだ

65 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/15(木) 01:11:34.01 ID:gfim1o5P
>>64
45日で劇的に効果が出るかはともかく、
自分の体験として効果大だったのは尻と腿裏の筋トレでした。
走り方がまったく変わりました。

69 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/15(木) 01:57:34.88 ID:nQ4csV4b
>>65
具体的にはスクワット?

70 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/15(木) 03:33:45.39 ID:gfim1o5P
>>69
ジムに行ったときにはレッグカールというマシンを使っています。
自重ではサイドスクワットやヒップエクステンションですね。

71 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/15(木) 06:55:26.95 ID:tESi8CNO
>>69
正しいやり方をしないと、
確実に膝を壊しますよ。

66 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/15(木) 01:16:51.80 ID:pfQvkkCc
>>64
10kmタイムトライアル
坂道ダッシュ20分(下りのジョギング含む)
階段2段飛ばし20分
各種ドリル

ここらへんでスピードとフォームが改善する
心拍も強くなって巡行が楽になる

68 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/15(木) 01:41:25.42 ID:Lr6S0BT7
>>64
走る以外で劇的に、しかも短期間でタイムが上がる方法なんかないよ。
何のために速い奴らが毎月何百キロも走ってると思うのか。

ただ一つだけあるとすれば、ダイエットだな。
軽くなればその分間違いなく速くなる。
ただし体力も落ちてしまえばその効果も実感出来ないし、
怪我や体調不良も招きやすい諸刃の剣だけど。
これも長期でやった方が安全だわな。

74 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/15(木) 08:06:03.82 ID:scGvLWV7
>>64
何がボトルネックになっているのかで、するべきことが変わるだろうし、
ネットでは的確なアドバイスはもらいにくいかもな。たとえば体重が重すぎる人には
ダイエットが効くけれど、すでに適正な人が体重減らしたら体力までなくなるし。
短い距離から長い距離のいくつかのタイムとか、身長、体重、年齢、性別、
今やっているトレーニングの距離、速さ、頻度ぐらいの情報がある方が良いよ。
もし、サブ4をもっと上のレベルの通過点にするなら、本当はランニングクラブなんかに
入って、フォーム、練習を見てくれる人にアドバイスを求めた方が良いのだけど。




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75 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/15(木) 08:52:06.42 ID:klmTr8VS
ランニングクラブか。
うまくやらないと面倒な練習会、と称した酒飲みバカの集まりに引きずり込まれるから
気を付けないとね。←経験者w
断るの面倒くさくて、抜けるのホント大変だったよ。
みんな、善意からのお誘いだったから余計タチ悪かったな。

ここ覗いてる人は割とストイックにやってる人が多いと思うから
もし、RCを選択肢に入れてるようだったら気を付けてね。
好き嫌いあると思うけど、ミズノとかアミノバリューみたいな
企業主体のセミナーみたいなのが良さそうだよね。

いろいろ余計なお世話でごめん。

78 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/15(木) 10:56:55.35 ID:RcXCQ1GB
>>75
わかる
ゆるいとこだとラン無し飲み会とか計画しやがる
バカじゃないのかと思う

79 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/15(木) 11:19:20.31 ID:GlIJOXx+
>>75
俺はロードバイクからランに転向したんだけど自転車のクラブチームも似たような感じだったよ。
練習会とかミーティング(という名の飲み会)にたまにしか行かないと文句を言われるし
チーム員のほぼ全員がエントリーするレースに出ないと、みんな出るのに何でエントリーしないの?
とか宇宙人を見るような目でみられたw
今まで何回か知り合いにランニングクラブに誘われたけど、どうせ自転車のクラブチームと似たようなもんだろうと思ってお断りしてる。

81 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/15(木) 11:23:28.28 ID:31uUiryR
>>79
サッカーも同じです。練習後の強制飲み会w辞めました。
野球チームは練習主体なので続いてます。

76 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/15(木) 09:13:18.28 ID:Xp5MzDWg
上級者になればなるほど意外と酒飲み多いよなー
酒よりポカリの方が美味いのに

77 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/15(木) 09:21:28.59 ID:oaWlnzwU
>>76
あなたの身の回りにたまたま酒飲みが多いだけでは?

80 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/15(木) 11:20:56.66 ID:TVo2tbIQ
長距離ランナーの孤独

82 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/15(木) 11:26:40.02 ID:N2QaLf1G
ちなみにどこだ?
大根とか猫投げとかじゃないだろうな

83 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/15(木) 11:27:26.65 ID:dhEDMRKA
飲み会はともかく、特定のレースに出場強制とかつらいな
個々人でシーズンのレースプランとか違うだろうに

84 : 79 :2015/10/15(木) 11:48:34.53 ID:GlIJOXx+
>>82
関西のチームです。汁とかの強豪チームではないですが

>>83
自分は毎週毎週同じチーム員と集団走行とか無理なので峠に1人で走りに行ってストイックにトレーニングすることが多かった
なので出るレースはヒルクライムレース中心だった。集団走行もたまにするにはいいんだけど…
チーム員の方はクリテとかロードレース中心だったけど、自分には落車が多すぎておっかなくて無理だった
ヘタレと言われればそうなのかもしれないけどね…

88 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/15(木) 12:58:28.92 ID:PuUQy2pj
みんな飲み会嫌いなの?
同じ趣味とか目標持ってる者同士で飲み会って楽しいと思うんだけど。
練習の後に飲み会やったらビールも旨いだろうし。

89 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/15(木) 13:26:57.01 ID:GQqR5Y5F
俺は同好会サークルの集いは一切要らないで、練習だけしたい感じ。
社交場を求めてクラブにいきたいわけじゃないし。

90 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/15(木) 13:33:59.92 ID:N2QaLf1G
タバコすってたり飲み食い好きだったりって状況を
いろんなスレで散見されるけど
そういう意味ではチャリ屋は節制してるストイックな奴が多いな。

91 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/15(木) 15:04:56.25 ID:IsPhw4rn
人からやいのやいの言われるのが嫌だからランニングに行き着いた
だから飲み会は大会の打ち上げのみ

引用元 http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1444485034/

サブ4を目指すスレ Part16


(管理人コメント)

そもそもあんまり人付き合いが苦手で一人で出来るからという理由でランニングや陸上長距離を始めた管理人にとっては、ランニングクラブに入ろうという考えは起きませんでしたね…。一応ランニングクラブや走友会との接点は無くは無いですが、管理人のような20代の若者はまずいないし、そんな状態で参加してもまず話が合わなさそうな予感…。

管理人にとっては、ランニングは孤独を愉しむスポーツでもあると思いますので。こんな事考えてるから友達も恋人もできいないんだろうな…

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