7月から走り始めた47歳のランナーだけどマラソンでサブ4達成しました!…他サブ4体験談

スポンサーリンク
LINEで送る
Pocket

29 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/13(火) 14:07:50.66 ID:/Ibrqcal
10月11日の新潟マラソンでフルマラソン初参戦。
myasicsコーチの元、7月20日よりメニューを組んでもらい
結局30km走ったのは一回きり。
タイムも2時間52分。
そんな俺でもまさかのサブ4達成。
3時間50分でした。
30kmを超えてからは気合いで走った。
ゴールした時はまじで涙がでてきた。
47歳でもまだ成長出来ると実感。
チラ裏失礼しました。

30 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/13(火) 14:11:53.31 ID:SBe3NySl
>>29
おめでとう!
出来ればジョグ歴、練習量教えて下さい
完走記録もupしてもらえると有り難いです

31 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/13(火) 14:33:23.63 ID:/Ibrqcal
>>30
ありがとうございます。
ジョグ歴は5年程ですが昨年は全く走ってません。
練習メニューはmyasicsのプランを参考に距離を少しプラスする程度。
ただ設定よりも少し速く走っていました。
本番ではテンションが上がって5分10秒前後で走るオーバーペース。
ただそこでセーブせず行けるとこまで行こうと。
気が付いたら30kmを超えそこでサブ4を確信。
が、そこでオーバーペースが祟って左足の脹脛がつる寸前。
ここでガクンとペースが落ちてしまいました。
そう考えるとせめて40km走は一度でも走れば良かったかなぁと思う。

35 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/13(火) 17:36:04.25 ID:nwdUGSPz
>>31を見てたら30kmまでは自滅パターンなのに、そこからよく踏ん張れたね
だからこその涙だと思う
本当におめでとう!

43 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/14(水) 07:28:38.75 ID:LYEWXBZ8
>>31
マイアシに早めのペースで走った結果を記録代わりに入力してたら
キツめのメニューを提案されるよw
もちろん目標タイムも上がるが
後悔しそうなくらいキツイw




:スポンサードリンク


3 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/12(月) 20:39:17.20 ID:dJ7kLuGw
機能の初フル、3時間37分だった。ここは卒業して3.5に移動します。
ちなみに、やっぱり距離耐性を付けておかないと、いくら補給やサプリを計画的に摂取しても
30km過ぎの足の攣りや痛みは対処出来ないから、なるべく距離を走った方が良いと思う。
普段ハーフ程度の距離は毎週走ってたし、何とかなるかと高をくくってたけど下手したら完走
もヤバかった。

4 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/12(月) 23:31:53.03 ID:zIzha8Xb
>>3
オメです!
距離耐性については同感です
自分もハーフ走は毎週走ってますがこの倍を走るのかと思うと無理かなと気が滅入ります
ハーフはどのくらいで走ってましたか?

5 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/13(火) 02:01:35.77 ID:cjoxVsDC
>>4
ハーフのベストは90分。だけどハーフのタイムは全く参考にならなかったな。
足は痙るし、少し歩いた時間もあったから下手したら完走も危なかった。
練習で30kmを数回やったけど、出来ればフルの距離やるべきだった。

7 : ジョギング速報ななしはん :2015/10/13(火) 06:36:07.53 ID:R/pQnwcT
ハーフ90分やったら余裕でサブ3.5や
距離耐性が足りん
つかスレ移動するんだから頑張ってや

引用元 http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1444485034/

サブ4を目指すスレ Part16


【ジョグ速のオススメ記事(`・ω・´)】

フルマラソンの記録が4時間50分だけど、サブ4目指すにはどんな練習をしたらいい?
英国人女性、12cmのハイヒールでロンドンマラソンに挑戦 狙うはサブ4www
10km55分で走るのが限界だけど、サブ4達成まで何カ月ぐらいかかるかな?
体重70kgでマラソンの自己ベストが4:05だが、65kgまで痩せたらサブ4達成できるかな?
メタボ中高年ランナーだけどサブ4達成すらできない…もう駄目かも。(泣
週1のランニングでマラソンのサブ4達成は無理だろうか?
【マラソン】カーボローディングってサブ4に必要なの?








姉妹サイトの「ジョグマガ」できましたよっと
★姉妹サイトの「ジョグマガ」できましたよっと★
RSS 姉妹サイト「ジョグマガ」できましたよっと