筋トレをするときは一体何を考えたらいいのか…アドバイスある?

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1 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/19(土) 00:15:37.65 ID:j+36BM2i0
片足スクワット+ダンベル30キロをやる時痛くて5回しかできなかったわ
痛さを踏ん張ればもっとできたと思うんやけど、筋トレ中は無心になったほうがええのかなぁ
筋トレに自信ニキは普段どういう心境でやってるんや?

11 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/19(土) 00:17:38.13 ID:BDuvP9LD0
嫌いな上司

4 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/19(土) 00:16:22.40 ID:MV5xs5CU0
筋肉の流動

12 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/19(土) 00:17:46.64 ID:brgDS1bX0
鍛えてるところを意識する

13 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/19(土) 00:17:49.51 ID:ulHIg5Wq0
??「筋肉が動きを獲得し始めている」




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5 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/19(土) 00:16:34.50 ID:IUD54e7u0
どこを鍛えてるのか意識しながらやるんやで

10 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/19(土) 00:17:32.62 ID:j+36BM2i0
>>5
わいは痛いのを我慢してやるとつい叫んでまう
これって変かな

15 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/19(土) 00:18:21.71 ID:IUD54e7u0
>>10
まず筋トレするときに痛いってのがおかしいで
負荷掛け過ぎや

21 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/19(土) 00:19:32.98 ID:j+36BM2i0
>>15
そうなん?ワイは肥大化させるにはそこまで苛めないとダメやと思ってたわ

26 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/19(土) 00:21:02.79 ID:IUD54e7u0
>>21
ワイもそう思ってて背筋鍛えるのに適正は60キロなのに120キロの重りでやってたことあるで
感覚で覚えるしかないがギリギリ無理する程度の負荷から増やしてかな意味ないで

23 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/19(土) 00:20:27.75 ID:iWD+Tui8M
>>21
そもそも片足スクワットってなんやねん
膝壊したい馬鹿?

28 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/19(土) 00:21:42.49 ID:j+36BM2i0
>>23
片足をひざ下ぐらいの高さの台に載せてスクワットする奴

31 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/19(土) 00:23:50.54 ID:iWD+Tui8M
>>28
いやそういう意味じゃなくてその片足スクワットでどこの筋肉鍛えてんの?
片足スクワットやっても片足スクワット出来るようになるための効果しかないぞ

8 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/19(土) 00:17:19.67 ID:NZSciZif0
今ここの筋肉が動いてる~って感じで意識するのがええんちゃうか
別のこと考えて同じ動きしても別のとこに力が分散して
筋トレになってないってよくあることやで

17 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/19(土) 00:18:32.63 ID:j+36BM2i0
鍛えてる部分を意識するとやっぱそこに力が入って負荷に繋がるんやな

18 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/19(土) 00:18:55.69 ID:iWD+Tui8M
痛いってそれ筋肉じゃなくて筋やられてるやろ

25 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/19(土) 00:20:59.29 ID:hR6ZKtAI0
自分の理想のボディを想像する

9 : ジョギング速報ななしはん :2015/09/19(土) 00:17:32.33 ID:AyIzKWM60
意識しながらやるのとやらんのとじゃあ全然ちゃうで
正しくやれてないのとやれてるのとじゃあ効果が違うしな

引用元 http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1442589337/


(管理人コメント)

筋トレをするときに意識することは、管理人の場合は姿勢やフォームですね。筋トレをするときにフォームが乱れている、姿勢がおかしいと怪我の原因になるだけでなく筋トレの効果が下がってしまいトレーニングの効率が悪くことがありますからね。

もちろん筋トレ中に意識して適切にフォームや姿勢を直せればそれに越したことはありませんが、もしも難しい場合には他の人に筋トレのフォームを見てもらいアドバイスを受けるとか、全身が映る大きな鏡のある場所で筋トレをするといいでしょう。

…あと、地味に意識しておいたほうがいいのは回数。集中していると途中で何回・何セットやったかド忘れてしまうことがありますね…まだそんな歳ではないはず…たぶん。

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半袖着るの恥ずかしいから腕の筋肉を鍛えるのに良い筋トレ教えてくれ
筋トレ始めてそろそろ一ヶ月になるんやが筋肉ついてる気がしなくて不安になる
男でスポーツも筋トレもしない奴wwwwww







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