LSDって何か効果あんの? サブスリーの練習にはならない気がする

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171 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/25(火) 00:49:11.96 ID:S1S1H+NK
LSDって何か効果あんの?
初心者ならまだしも、サブスリー目指すレベルなら42k走り切る脚はあるだろうし、
今更やったところでサブスリーの練習にはならない気がする

俺が定義するLSD
・1kTTの倍以上のペース(1kTT3分30なら7分以上)
・30k以上か、3時間以上走る

176 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/25(火) 12:33:20.21 ID:9LBXUDwj
>>171
つなぎぐらいの意味しかないと思う。

173 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/25(火) 02:42:11.15 ID:n+ZiTxLX
LSDで何を求めるかだな。

俺もLSDはしないけど、
ロング走代わりのジョグはする。

ジョグはキロ4分50秒前後で100分走後、
休まずにそのままキロ4分30秒からキロ4分以内での
ビルドアップを15Kをしている。

42Kを走りぬく脚ってさ、
20Kまで鼻と口少々だけで息できる走力を
最後まで走り続けられる筋力のことだと思っている。
そーいった意味の脚の筋力をつけるのは、
結構しんどい
サブスリーを年に3~4回するけど、
その脚を常に保ち続けるのは、大変です。

175 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/25(火) 12:25:25.68 ID:0Fl9eN+/
LSDは3時間走としてしているよ
あまり厳密にペース計る必要はなく
ジョグペースなら良いと思うが




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177 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/25(火) 12:35:50.31 ID:GWcmmmWv
3時間20分しか出ていないランナーだが
LSDは週に一回、疲労抜き兼ねてやっている。
2時間半と3時間を一週おきの交互
どんどん抜かれていくがお年寄りのランナーが声をかけてきてくれたりして楽しいこともある。

178 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/25(火) 12:53:18.29 ID:RlwbjxUk
lsdよりはキロ5~515くらいで30~35kmロングジョグしたほうが心配機能的にもいいかなぁ。

179 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/25(火) 13:15:50.06 ID:HU9rGCww
LSDは疲労ぬきって人がかないいるけど、疲労抜けるか?
20キロ以上のLSD(30キロとか)すると、よけいに足が疲れて、翌日は走れないこともあるよ
LSDやって足や体が楽になるのか?

180 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/25(火) 13:44:49.05 ID:GWcmmmWv
>>179
人によると思う。
効果がないという人がいるのは知っているけれど
自分は昨年から始めた。
始めたらハーフもフルもタイムがよくなったのは事実だし
怪我もしにくくなった。
別の理由かもしれないけれどね。

181 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/25(火) 13:52:12.41 ID:9LBXUDwj
>>179
レベルによる。
疲労抜きと思えるようなレベルになればサブ3はいける。

183 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/25(火) 17:27:17.01 ID:3lOwfn04
>>179
LSDは筋力強化のためのトレーニング。
低速で走ることで、足持ちが良くなります。フルの3週間前くらいに1回やればいいかな

184 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/25(火) 19:31:29.02 ID:kbYpumdo
それと、わざと遅く走ることで、忍耐力を鍛えます


引用元 http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/mnewsplus/1442377813/

サブ3を目指すスレ Part5【フルマラソン】


(管理人コメント)

ゆっくり長く走るのは基本中の基本ですけど、ある程度速さや記録を追い求めるのなら、LSDやスピード練習などをうまく組み合わせて一週間~数ヶ月単位でメリハリのあるトレーニングを組み立てていくのがいいと思います。

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