ジョグ後の水分補給が上手くいってない時って、いくら飲んでも喉が渇くんだよな

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395 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/16(日) 14:49:20.14 ID:WxiTUzWG
ジョグ後の水分補給が上手くいってない時って、いくら飲んでも喉が渇くんだよな

396 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/16(日) 15:39:07.99 ID:R25weEDD
たしかに暑い時に走ったらその後たくさん飲んでしまうこと多いわ

397 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/16(日) 15:58:44.63 ID:30S9a5tm
走りながら経口補給水のゼリータイプを飲むのはありかな?
ウイダーinゼリーみたいなタイプだからチャプチャプ言わないし持ちやすい飲みやすいで気に入ってるんだ。

404 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/17(月) 07:32:40.52 ID:NfOLgCWd
>>397
俺は、それやる時あるよ。
少し凍らせておくとひんやりして暑さを凌げる。




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398 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/16(日) 16:41:26.93 ID:6sgZNO99
夏でも20キロまでは無補給余裕だろ
長距離は葛藤した状態からエネルギーを絞りだすことで上のステージに行ける

399 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/16(日) 16:51:03.57 ID:NzCe4/QO
>>398
冬なら20キロまでなら水いらないかも

406 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/17(月) 16:28:52.05 ID:nGtTF9dB
アスリートじゃないから自由にやってればいいと思うよ。
45才走歴4年。ビール1リットル・タバコ1箱半を20数年間ほぼ毎日やってる。
これでも5kmなら18分切れる。

407 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/17(月) 18:30:50.27 ID:mvKWq3Gy
約10キロ走ってるが熱中症怖いから自販機で水買える小銭もってくだけ
ちなみに一度も使ったことなし

408 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/17(月) 18:44:04.82 ID:XFzXW7Lu
10キロ程度では使わないだろうねえ

409 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/17(月) 20:00:01.61 ID:b8SL14v7
毎朝5kmのジョギングでもペットボトルに半分くらい水は持っていく情けない俺w

410 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/17(月) 20:58:31.46 ID:1iKiR73D
水分補給の少なさを誇るって、昭和かよ。

422 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/18(火) 10:20:41.71 ID:FCjYEes0
>>410
昭和は禁止されて飲めなかった

ここでは禁止されてないけど
必要としてないと言う事
別に誇ってない

411 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/17(月) 21:39:09.45 ID:H++hTbAi
本当は、かなり汗をかく前に少しずつ水分補給をするのがいいと思う

そのためには、ペットボトルが入るポーチを持って行って途中で給水

ポーチが邪魔とか重いとかはあるだろうけど

412 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/17(月) 21:44:40.34 ID:mvKWq3Gy
水分とるななんて言ってない
たかが10キロ程度で水分補給は必要ないよってこと
走る前のコップ一杯の水で十分

413 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/17(月) 22:32:46.19 ID:J4AnB/IB
住んでる場所と時間が違うんだから一概には言えないだろ

416 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/18(火) 07:12:11.24 ID:MUhLq6N0
10km程度走る事自体に水分補給は要らない
生きてく為には走る前と走った後に水分補給は必要

なんでこんな簡単な事でもめるのか解らん

417 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/18(火) 07:20:54.38 ID:kzCTzBel
見栄っ張りが多いんだろうな。
ジョギングしてる人って、もっと謙虚だと思ってたけど、ネット上では天狗になりたいのかな?

418 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/18(火) 07:33:01.21 ID:FVhzB6yq
ペットボトルを抱えて走るのが嫌なだけだよw
なるだけ身軽な格好で走りたい

419 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/18(火) 07:46:29.65 ID:MUhLq6N0
喉が渇くのが嫌って人もいる、そんでもって「水は渇く前に飲め」って刷り込まれてるからな
水を持って走る方が安心出来る
ジョギングが習慣づいてる人はそういうのしなくなるだけ
10kmなんて精々かかって1時間程度
12kmを3時間かけて歩くならペットボトルは必須だけど

420 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/18(火) 08:55:49.81 ID:EjLah2Eh
水分不足してると足も痛くなるのが早いな

421 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/18(火) 09:59:26.46 ID:BWN9FylY
少なくともジョギングが趣味というからには習慣づいてる訳で、そういう人は体の保水力が高まってるし普段から水分補給をする習慣なっている
10km1時間程度走るのに走行中の水分補給など不要、ジョギングが終わってそのままウォーキングしたり運動を続ける場合は走ってる最中にも補給するべき
問題はジョギングが習慣づいてない人やダイエット目的でジョギングを趣味と課してる人の場合
前者は走りなれてないから体の保水力も低いし速度も遅いので時間がかかる、途中で歩いたりする場合もあるのでお金やペットボトルを持つ方がいい
後者の場合は、食事制限などをしてる場合もあるのでスポドリや燃料系の補給も備えた方がいいと思う
週に1回レベルでジョギングをしている人、半年もそのスパンを崩さないで10kmを1時間以内で走る脚力があるなら水分補給はまず要らんね

要は、初心者は水を持て ってだけの話
そして水が必要だって初心者はデカい口を叩くなってこと

423 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/18(火) 11:01:00.63 ID:pIKFn8z6
夏以外は10km水なしでも走れるけど30度越えるとなるとダメだわ。
5kmくらいで一口くらい飲むとその先も同じペースで走れる。
半端ない汗っかきなもんでね・・

424 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/18(火) 12:29:01.38 ID:rvGbzerb
別に初心者とか関係なく飲みたいから飲むって人もいるだろうに…

425 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/18(火) 12:35:54.23 ID:9Wx6GIBt
今の時期はもちろんもう少し温度が低い時期でもボトルポーチ持参の上で
ちょっとずつ飲みながら走ったほうが自分の場合は楽に走れる
特に夏の昼間は1kmあたり100mlくらい消費しちゃうんで
10km以上走る時は途中の自販機でボトルに追加補給するのも必須になってる

だいたい自分の場合はやばくなると顔から汗が引いて熱が体にこもりだすんで
そうならないためにはやっぱり飲みながら走って常に汗をかくように心がけてる

427 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/18(火) 14:15:06.73 ID:1IT7oEAp
10kmジョガーだけどガンガン飲むよ
コンビニ寄っての一本が旨すぎてたまらん
まぁボトル無いと軽いし邪魔にならんし、正直羨ましい

440 : ジョギング速報ななしはん :2015/08/18(火) 21:40:38.97 ID:rPYeLYpW
>>427
>自分の場合はやばくなると顔から汗が引いて熱が体にこもりだすんで

俺もそのタイプ
危うく熱中症にかかるんじゃないかと思えるレベルまでいってしまう
給水のタイミングを前倒しにして、少しずつ流し込む方がいいみたいだ

引用元 http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/sports/1435192043/

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