みんなはランニング後のリカバリってどうしてんの? 何か飲んでたりする?

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みんなはランニング後のリカバリってどうしてんの? 何か飲んでたりする?

164 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 16:20:22.57 ID:66+qRHFB0
みんな走った後のリカバリってどうしてんの?
最近売ってるザバスミルクグレープフルーツ味がよさそうなんだけど全然売れてないみたい
すぐ店頭から消えそう




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174 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/27(月) 07:49:29.63 ID:mYmSN5Il0
>>164
アミノプロテクト3600にしてる。
ザバスなどのプロテインは筋トレ後か就寝前にしてる。
ザバスのカフェオレ味を試したい今日このごろw

175 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/27(月) 08:34:47.55 ID:9yTRz8+V0
自分は雑誌に習って飲むヨーグルト飲んでた
走った直後にたんぱく質取ると筋肉の損傷を防げるんだとか。
吸収率という点では水で溶かす粉のプロテインが一番いいのかもね
http://www.meiji.co.jp/dairies/milk_drink/savas-milk/#top
ちなみにザバスミルクってこれのこと粉末じゃないよ

189 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/29(水) 12:57:09.91 ID:KBtQAYtL0
>>175
筋肉研究とボディビルで有名な東大教授によると、ミルクまぜちゃうとタンパク質の吸収速度遅くなるからトレーニング直後は避けたほうがよいとのこと。
ミルクと混ぜたものは就寝前とかが良いらしい。

190 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/29(水) 21:17:31.23 ID:oJlCXHB80
>>189
>>175のパッケージには速攻吸収と書いてあるから大丈夫だよ~

176 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/27(月) 13:13:04.75 ID:8tBPIwwC0
俺のジョグ後ドリンクは牛乳にポッカレモン

177 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/27(月) 14:45:03.46 ID:jPdgvtLM0
オレはヤクルトと自家製ヨーグルトにクエン酸とソイプロテイン混ぜたのを飲んでる
便秘知らずだけどムダ毛や爪の発育が速い
髪の毛はかなりしっかりする

178 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/27(月) 18:47:37.48 ID:iSxrkmtc0
ジョグ後に豆製品を食べると効果的に痩せるときいて豆乳飲んでる

165 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 17:57:41.04 ID:ar0ZOh070
ストレッチとクールダウンとバランス良い食事
たまにマッサージ行くのも良いね
プロテインは筋トレに比重置いてた時は飲んでたけど
ジョギング重視なら食事で十分かと

162 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 09:22:40.87 ID:ar0ZOh070
最近気づいたんだけど走ってる時よりも
走り終わって歩いたりストレッチしてる時に
全身から汗がふきだしてくる
なんなんだこれは

166 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/26(日) 10:49:25.20 ID:N9ko1nB30
普通の外イベントでも汗かきまくる
汗腺が無駄に活性化してるわ

167 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/26(日) 10:54:41.26 ID:oX4mGpVD0
汗が気軽に噴き出してくるよね

168 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/26(日) 14:30:24.68 ID:zHn0IQnv0
おかげで肌はスベスベだけどなw

169 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/26(日) 16:56:54.22 ID:fUMKkprn0
最近はもう汗腺がアホになったのか涼しい夜に走ってもアホみたいに汗出てくる
前腕まで濡れてくる

170 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/26(日) 22:39:17.38 ID:u04VGNCp0
3日おきにしか風呂に入らない不潔な俺だったがジョグ始めて
あまりの大量の汗臭さで毎日風呂に入るようになった
ジョグ最高!

171 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/26(日) 23:08:14.52 ID:ToUuIDXn0
毎日体を洗うと肌が荒れるよ

172 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/27(月) 06:51:08.52 ID:R37995GG0
>>171
夏でも毎日、洗わないのか?
くさそうだなw

173 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/27(月) 07:24:00.46 ID:sk4cRup40
洗わないよ。
シャワーだけ。

163 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:23:46.31 ID:QU2+9q0Y0
空気の流れが止まるからでしょ
走ってるときは空冷されてる
止まれば空冷も止まり更に体にまとわりついてる空気は体温で温められて温かい空気の層の中に居ることになる

引用元 http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/body/1436437364/

ジョギングしようよ60週目


(管理人コメント)

管理人の場合はランニング後にシャワーで汗を流しつつ、膝から下にかけて冷水をかけてアイシングをしていますね。とくに足の裏と甲は入念に冷水をかけてアイシングをしています。それが終わったらストレッチでトレーニングは終了…という感じですね。

…あ、ちなみにランニング後はスーパーカップ(アイスクリーム)も結構な割合で食べていますwwランニングに食べるアイス(バニラ)は格別ですねww

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