脊柱起立筋の筋肉痛ってただ事じゃないな… 誰か助けてください…他

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脊柱起立筋の筋肉痛ってただ事じゃないな… 誰か助けてください…

14 : ジョギング速報ななしはん :2014/09/26(金) 15:08:41.06 ID:gVVMtWP+
筋肉痛なんて慣れてるつもりだったが、脊柱起立筋の筋肉痛ってただ事じゃないな…
始めたばっかでフォーム悪いんだろうが、今なら小学生に負ける自信あるわ
とりあえず誰か助けてください…




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15 : ジョギング速報ななしはん :2014/09/26(金) 16:07:33.67 ID:5WVct7vj
休養してください

19 : ジョギング速報ななしはん :2014/10/02(木) 17:31:45.04 ID:w5mXzCgv
太もも裏側と尻のストレッチで
ぎっくり腰再発数年間ないよ
風呂上りに柔軟体操やるって人いるけど
体が柔らかくなってるときにやっても意味ないんじゃないかな
凝りをほぐすわけだから風呂入る前にやってる

20 : ジョギング速報ななしはん :2014/10/03(金) 00:02:02.73 ID:7UU94fuA
>>19
体が冷えてる時にやるとストレッチでも痛めるよ
だから風呂上がりに体が温まってるときにする
もしくは動的ストレッチでまず体を温める

21 : ジョギング速報ななしはん :2014/10/03(金) 01:52:49.25 ID:lXnBa+UB
ですね。
骨折後のリハビリでも患部を湯で温めてからやったりするしね。

仕事終わってからスポクラ行くなら、さっとシャワー
浴びるだけでも体の柔軟性に差が出る。

25 : ジョギング速報ななしはん :2014/10/04(土) 12:23:17.43 ID:di5s4jVV
自分は丈夫な方?と思っていても加齢のせいか身体に不調が起こりやすい
40代でジムのトレッドミルのやり過ぎか足底筋膜炎、ウェイトによる過労のせいか帯状疱疹、ギックリ腰に
なった。風邪もひきやすい方。健康のために身体を鍛えているのに
まだ取り返しのつかない故障がないだけマシか

26 : ジョギング速報ななしはん :2014/10/05(日) 00:09:29.08 ID:/wtBiL5p
>>25
ジムにあればだが、トレッドミルやめてクロストレーナーにすれば
カロリー消費もより多くなるし、膝、踵、足裏への負担も殆どなくなるよ。
こういうやつ。


負荷をある程度上げると、30分で1000kcalは消費できる。

デメリットとしては、ふくらはぎはあまり鍛えられないので、
たまに走ると、凄い筋肉痛になる。

27 : ジョギング速報ななしはん :2014/10/05(日) 01:47:12.14 ID:PJ1tS1sZ
朝起きたときの腰痛がひどい・・・

28 : ジョギング速報ななしはん :2014/10/07(火) 22:22:34.24 ID:YAg1AGCd
ヤバイ、腰やってもーた。
1ヶ月は安静にしてた方が良い?

29 : ジョギング速報ななしはん :2014/10/07(火) 22:24:44.72 ID:YAg1AGCd
ロキソニンテープもあんまり効かない。ボルタレン1択。

30 : ジョギング速報ななしはん :2014/10/08(水) 18:47:06.85 ID:3m6OXGkn
腰には休養と鍼が一番っす。

引用元 http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1410787387/

【怪我・故障】マッチョたちの保健室3【治療】


(管理人コメント)

脊柱起立筋の筋肉痛ですか…。単なる筋肉痛なら2~3日ほど様子を見て自然と痛みが癒えていくのを待つのがいいですけれど、場所が場所だけに腰痛やヘルニアなどの腰の怪我に繋がっていなければいいですが…

実際に管理人も筋トレのしすぎで軽いヘルニア(椎間板ヘルニア)になったことがありますので…。目安としては1週間経っても痛みが引かないどころか、痺れや疲労感が出てきた場合は整形外科などの病院で診察を受けることをオススメします。

【ジョグ速のオススメ記事(`・ω・´)】

全身の筋肉痛、倦怠感 、動悸、ご飯の味がしない…これって自律神経失調症か?
週2回計10km程走ってるけどふくらはぎが筋肉痛になって辛い
筋トレ初心者だけど筋トレして筋肉痛がこないのでなんか不安になる
マラソンのレースや練習でロキソニンを使うのってどうかな?
ロキソニンを風邪薬やラムネと勘違いして常用している奴 最悪の場合副作用で死ぬで
ロキソニンテープの効き目がやば過ぎて腰の痛みが消えた








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