3ヶ月くらい懸垂したら腕の筋肉のバランスがおかしなことになってきたんだが

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1 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:18:16.270 ID:ZddBVK7/d
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3 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:18:37.634 ID:ZddBVK7/d
どうすればバランスよくなるの?




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4 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:19:23.378 ID:b5WLCQhL0
クソワロタ

6 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:20:16.468 ID:ZddBVK7/d
>>4
笑ってないでさ
手首めっちゃ細いんだよ
どうしたらいいかな

8 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:20:51.916 ID:QoSikx8Kd
手首ほせえwww

9 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:20:54.039 ID:Q2mo1/7aa
思ったよりおかしなことになってた

10 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:21:12.460 ID:MSdlqH+n0
iV7j7PP
これ

14 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:22:50.630 ID:WHwNTxN4d
ちからコブ小さいし変な形だし本当に懸垂してたの?
お前が思ってるより全然すごくないよ

20 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:25:25.344 ID:ZddBVK7/d
>>10
あー
何キロぐらいがいいかなぁ
>>14
してたんだよ
懸垂だけしてたからおかしなことになったのかも

11 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:21:17.337 ID:SewgyCaWd
手首だけ細くてキモい

18 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:24:44.069 ID:ZddBVK7/d
>>11
しっとるわ

19 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:25:00.644 ID:FP/qcqwtE
手首は骨格なんだから変わらない

22 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:25:55.110 ID:ZddBVK7/d
>>19
あーたしかに
なら手首よりちょい上らへんか鍛えるなら

23 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:26:08.694 ID:fjh684f20
三ヶ月もずっと懸垂してて飯とかどうしてたの?

24 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:26:41.566 ID:ss6wste/K
コラだと言ってくれ

26 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:27:33.247 ID:ZddBVK7/d
>>23
いつも通り食べてた
やっぱ食べる量増やした方がいいのかな
>>24
違うよ…
ちくしょー

28 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:28:25.702 ID:60ytF2O30
なんで体幹からやらないのかな

36 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:30:30.606 ID:ZddBVK7/d
>>28
どうやんの

31 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:29:02.456 ID:U4UlTlUQK
強く握りすぎ

32 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:29:11.024 ID:SjkVfLTu0
168cm56kgくらい?

35 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:29:59.095 ID:oxY1aEZhK
懸垂のする時少し勢いつけてない?

39 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:31:42.847 ID:ZddBVK7/d
>>31
言われてみれば
手のひらいたくてしかたない
>>32
もっと低くてもっと軽い
>>35
つけないように意識してるけど疲れてくるとつけちゃうかも

51 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:37:30.116 ID:oxY1aEZhK
>>39
そうか意識してるなら多少ついても大きな問題はない
腕立ても併用すればバランスは良くなるはず

58 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:41:50.397 ID:ZddBVK7/d
>>51
腕立てか
それ忘れてたわ

37 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:30:34.040 ID:xh30ejuR0
w3xvmnr
力入れてこれなんだが……。

38 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:31:28.617 ID:5jSd3Mewa
骨は負担を与えることである程度太くすることはできるよ
相撲取りの手は訓練で柱を打つからでかい
だから手首骨折させたり強く打ち付けたりしてると太くなる
まぁそれするくらいなら肩と上腕太くするのがマシ

40 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:32:26.826 ID:ZddBVK7/d
>>37
もっと分かりやすくとれよww
>>38
そこまでして太くはしたくないわなww

41 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:33:38.524 ID:5jSd3Mewa
太くする=筋肥大
筋肥大には強い負荷が必要なので5から10くらいのダンベルかウェイト変えれるバーベル買おう

43 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:34:48.846 ID:ZddBVK7/d
>>41
ダンベルなら家でもできるしいいな
買うわ

44 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:35:06.916 ID:xh30ejuR0
qLttlOj
こんなん

47 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:36:14.576 ID:ZddBVK7/d
>>44
綺麗

48 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:37:01.197 ID:SjkVfLTu0
というかスペックも頻度も回数もわからないんじゃなんとも言えないんじゃね

53 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:38:06.941 ID:ZddBVK7/d
>>48
週3.4で13×3

50 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:37:27.046 ID:hXUQEiYQ0
ニート歴長いけどこんなんだが
1LIKtE2

54 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:38:08.570 ID:6QmACoALp
>>50
働け

55 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:38:14.902 ID:2qPKyvj/0
>>50
布団からでろよ

56 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:38:36.768 ID:ZddBVK7/d
>>50
やるきなさそうでわろた

57 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:41:41.384 ID:DzmrJ/Oyd
どこで懸垂してるの?
俺もしたい

60 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:42:34.418 ID:ZddBVK7/d
>>57
家だよ
懸垂するだけならぶら下がり健康器でできるしそんな場所とらない

61 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:43:44.857 ID:DzmrJ/Oyd
>>60
洗濯物もほせそうだな
買いたいけど場所がない

59 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:42:30.022 ID:4aTxcJ0eE
手首ならダンベルカールやればいいだろ
最初はペットボトルでもいいし

63 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:45:20.806 ID:ZddBVK7/d
>>59
重さどれくらいが平均的なんだろ

66 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:47:17.805 ID:4aTxcJ0eE
>>63
間違えたリストカールだわ
重さは今の手首の強さに合わせてどんどん負荷を増やしていく感じだがあまり重すぎると手首痛める

68 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:50:21.955 ID:ZddBVK7/d
>>66
これすげー辛そうだな
今日からやってみるわ

67 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:50:08.666 ID:1E+a71pf0
手首とか筋トレしても手の大きさ変わらんのと同じじゃね
太るしかないんじゃないかな
でも手付近て一番最後に脂肪付くんだろうからかなりの肥満を目指すことに

69 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:50:43.174 ID:ZddBVK7/d
>>67
それはやだあああああああああ

70 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:53:40.817 ID:BgJpFITDp
解剖学書見ればわかるけど手首に筋肉あるって言っても殆ど前腕の筋肉が
骨に停止する為の腱だから太くするには基本太るしかない

72 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:54:27.436 ID:ZddBVK7/d
>>70
マジかよ……
絶望

62 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:44:57.877 ID:U4UlTlUQK
握るとき
小指側の手根管を 握るとこに押し付けるようにするといい

64 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/25(土) 11:45:54.013 ID:ZddBVK7/d
>>62
なるほど
わかった

引用元 http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1437790696/


(管理人コメント)

管理人はいつもランニングの途中にある公園で給水ついでに鉄棒で懸垂をしてはや1年半になりますが、さすがに>>1のような筋肉のつき方ではないと、さっき自分で自分の腕の写真を撮りながら自覚しました…が、撮り方によっては遠近法のせいで腕がアンバランスに見えてしまうことを先ほど感じました。

ちなみにですが、手首周りの筋肉を鍛える方法は以下のとおり。

なお、管理人的に手首周りを鍛えるトレーニングは、握力を鍛えるときに用いる「ハンドグリップ」をひたすら握り続けることですね。ハンドグリップでトレーニングをすることで、手首周りを含めた前腕筋群を効果的に鍛えることができます。

…ただし、筋肉が大きくなるには時間がかかるものなので、気長にやるのがオススメです。

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