30km走りたいけど信号はどうしている?

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30km走りたいけど信号はどうしている?

788 : ジョギング速報ななしはん : 2015/06/16(火) 23:32:31.79 ID:U22mgIvF
30km走りたいけど
信号はどうしているの?
信号無い道路は山しかないし

790 : ジョギング速報ななしはん : 2015/06/17(水) 02:35:12.73 ID:fbpoCje2
>>788
川の土手とか河川敷

791 : ジョギング速報ななしはん : 2015/06/17(水) 05:11:35.90 ID:xyFMicvS
>>788
連続で走るより信号で止まった方が
きつく感じる




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795 : ジョギング速報ななしはん : 2015/06/17(水) 08:49:58.36 ID:/l6BINpo
>>788
普通に信号待ちしてる。足踏みなんてしないで止まってる。
>>791
が言ってるように、ストップアンドゴーはなにげに負荷が高い。

789 : ジョギング速報ななしはん : 2015/06/16(火) 23:46:44.79 ID:TYdp0ygU
半島の海岸さ。
土日の休みにやるならそこまで車で行けばいい。

792 : ジョギング速報ななしはん : 2015/06/17(水) 05:29:59.07 ID:12IGB52z
俺も走り始めの頃は「長距離走??どこ走ってんのコイツ等?」って思っていたけど
今では仕事終わりに自宅まで25km河川敷を走ってる
楽しいよ(最初の10kmまではw)

793 : ジョギング速報ななしはん : 2015/06/17(水) 06:41:23.00 ID:AkbZGMxH
長距離練習ってこんな感じだろう?(30k編)
練習前→やな感じ
10k→まだまだ先があるし、やな感じ
20k→ようやく10kカウントダウン
ラスト2→テンション上がる(脚が残ってれば)
終わり→やってよかった(良Timeだと尚更)

794 : ジョギング速報ななしはん : 2015/06/17(水) 07:37:41.87 ID:mJ+1Oneg
>>793
わかる!

798 : ジョギング速報ななしはん : 2015/06/17(水) 13:48:30.24 ID:SaZrtWGM
>>793
あるあるw

799 : ジョギング速報ななしはん : 2015/06/17(水) 19:11:26.78 ID:eoOLHIux
>>793
まさにそんな感じだね。
ガマンして毎週やってるけどね

796 : ジョギング速報ななしはん : 2015/06/17(水) 10:34:45.41 ID:6hdw6dlp
公道だとペースが不安定だし、加速減速の繰り返しで膝とかに負担がかかる
安全で飛ばせる区間とか、舗装が悪くて捻挫しそうなところとか、
特徴が分かってくると変化走的な練習になる

797 : ジョギング速報ななしはん : 2015/06/17(水) 11:02:54.57 ID:Di00yNhI
歩道とかだと、変なとこはやたらとアップダウンがあって落ち着かないことがあるわな
逆に河川敷で綺麗に舗装されたりしたところだと
気持ちよくサクサク走れるな

800 : ジョギング速報ななしはん : 2015/06/17(水) 20:26:38.84 ID:hbAF3FYu
>>797
わかる
歩道を中心に走ってると
車道がいかにフラットに整備されてるかがわかる
歩道はアップダウン多い!

801 : ジョギング速報ななしはん : 2015/06/17(水) 20:30:43.46 ID:yhD97ESg
歩道は細かいアップダウンだけじゃなく、何キロにも渡って
車道方向に少し傾いてて足が痛くなる

802 : ジョギング速報ななしはん : 2015/06/17(水) 22:02:53.03 ID:cuw6fT0b
>>801
これで膝壊したw

803 : ジョギング速報ななしはん : 2015/06/17(水) 22:41:19.60 ID:mNL3m2P0
それが原因で鵞足炎とか長脛靭帯炎になる事もあるけれども、
気がつかないとドツボにハマって抜け出せなくなる
引退してしまう人もいる恐ろしさ

804 : ジョギング速報ななしはん : 2015/06/17(水) 22:48:53.50 ID:yhD97ESg
トレミもいい加減な設置だとわずかに前後左右に傾きがあって
そのトレミでロング走るとピンポイントで同じ箇所が痛くなる

引用元 http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1428119824/

サブ3を目指すスレ Part3【フルマラソン】


(管理人コメント)

信号や踏切などの足止めを食らうことなく、30kmをずっと走りつづけるためには、河川敷や運動公園などの周回コースを中心に走るのがオススメですね。ただ、周回コースの場合はちゃんと数えていないと途中で何km(または何周)走ったか忘れてしまうこともあります。これに関してはラップ計測機能付きのランニングウォッチがあると、そういった数え間違いが防げます。(まぁ競歩等の陸上競技の公式なレースでも、数え間違いは稀にあることですからね…)

>連続で走るより信号で止まった方が
>きつく感じる

これわかりますね。止まったら死んでしまうという噂で有名なマグロではありませんが、いちいち信号で足止めを食らってしまうとまた走り出すのが億劫になることがしばしば…。

マグロで思い出したけど、そう言えば今日は丑の日でしたっけ…

【ジョグ速のオススメ記事(`・ω・´)】

40歳だけど30km走やフルマラソンのペースやタイムなどのコツを教えてください。
5時間で30kmウォーキングしたけど、あまりストイックにやると楽しくなくなるね。
フルマラソンの本番3週間前の練習に30km走をするのはどうかな?
東京30Kにランスマに出ている田村亮が走ってたよ!
冬に30km走ってる最中に体が温まらずに冷えてくるんだけど
ハーフ1時間23分で走って30km走とかやったけどマラソンで後半へばってしまった
練習で30km走したけど途中で歩いてしまった…何とか歩かずに完走したい




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