ダイエット目的でジョギング始めるも3週間で疲労骨折に近い症状出て休養…

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ダイエット目的でジョギング始めるも3週間で疲労骨折に近い症状出て休養…

20150709_01

278 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/30(火) 16:49:16.21 ID:dEH9FHK7
ダイエット目的でジョギング始めるも3週間で疲労骨折に近い症状出て休養中の俺。
仕方ないからエアロバイク使ってるけど、つまらないんだよな。
普段運動していないのに走ってもケガしない人が羨ましい。




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280 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/30(火) 17:26:55.84 ID:w8y0OopI
>>278
そんな人いません。

284 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/30(火) 17:49:53.41 ID:dEH9FHK7
>>280
運動経験ない人が3か月でハーフ完走とかネットで見ると
大半の人があまりケガしないものかなと思って。

288 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/30(火) 18:44:14.94 ID:7qafRAXj
>>284
ハーフ完走出来る事と、怪我しない事は結びつかないかな。
だって走り込まなきゃ怪我しないし、その程度でもハーフくらい完走出来るし。

怪我する人は、昔走れてその記憶のまま走ってしまう人か、
2~3ヶ月そこそこ真面目に走ってて、結構走れる様になってきた人。
そう言う人達が怪我する。
結局体が動いても、筋力はまだ追いついてない。
足腰の違和感も気にしてないか、筋肉痛などと勘違いして、
そのまま継続して故障してしまう。

ランニングを始めて半年以内に止める人が7割にも達するらしいけど、
傷めて止める人も多いし、続けられた3割の人も故障経験者は多い。
っていうか走ってて故障した事ない人の方が珍しいんじゃないかと思う。

289 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/30(火) 19:46:53.60 ID:dEH9FHK7
>>288
筋トレも同時並行でやってるんだけど、どの程度筋力あればいいのか
さっぱりわからないのがきつい。目安の数値とかあればいいのに。
半年以内に7割が止めるってけっこう多いな。
ランニングブームでやたら走ってる人多いから
続けてる人のが多いイメージあるけど。

292 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/30(火) 20:22:12.27 ID:/fVzaw02
>>289
20年ほど走っているジョガーの感覚としてです。

春ろ秋にランナーが増えて、次の季節までににわかジョガーの9割は止めてる。
走りやすい季節に初めてみたが、夏や冬にはギブアップ。
結局、もとからのジョガーだけが走っている。
英会話の教材が4月と10月だけ売れるみたいなもんだね。

294 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/30(火) 20:32:53.85 ID:7qafRAXj
>>289
何でもなく走って何年も継続してるの知り合いではいないしな。
自分の様に頻繁に大会に出る様になったってのも稀。
だいたい大会まで少し走って終わりか、ダイエットとかで数ヶ月やれば良い方。
(ただジョギングコースだと常連はいるけど。)
入れ替わり立ち替わりで人数を保持してるんだろうな、ブームだから。

筋トレは自分はあまりしないんで良くわからんけど、
腹筋はやってから案外走りが安定するかな?とも思った。
だから脚もやればやった分価値はあるんだろうけど、
メインは走りで鍛えられるし悩み過ぎる必要はないと思う。
痛むって事は走りすぎって事だし、負荷の上げ方が急過ぎたって事だから。

301 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/30(火) 22:47:56.82 ID:dEH9FHK7
>>292
20年続けてるってすごいですね。
皆がそう言うなら、半年で大半が止めるってのは本当なんだろうな。
まぁジョガーからしたら、にわかなんて走るの遅くて邪魔だろうし
いないほうがいいんだろうけど・・・
>>294
先輩にならって腹筋を頑張ってみようかな。
3週間合計で約70km走ったんだけど走りすぎなのかな。
走るスピードが遅い(1時間で7kmペース)から負荷は少ない気がするけど。

302 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/30(火) 22:55:01.94 ID:yAfzZaQP
>>301
なぜ卑屈になるしw
走ってる人が増えるのは嬉しいと俺は思うけどね。
だって少数だと、あの人何してんの?とか思われたら嫌じゃないw
俺の1ヶ月目もまさに似た様なもんだったよ。
そんでそれが決して軽すぎる訳ではなかった。
そこから少しずつ距離を伸ばしていった(タイムは自然に上がるんで)。

最初に意気込み過ぎると息切れするから、まあお互い細く長く行きましょう。

304 : ジョギング速報ななしはん :2015/06/30(火) 23:48:07.48 ID:dEH9FHK7
>>302
一回だけ皇居周辺走ったんだけど、道が狭いところでの
後ろからのプレッシャーがすごかったんだよw
すぐ気付けばどけるんだけどこっちもそんな余裕ないからさ。
確かに意気込み過ぎてたかもしれないし、細く長くの精神で頑張るよ!

引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1434723723/
ジョギング初心者スレ -45kg


(管理人コメント)

疲労骨折に近い症状が出ているのであれば、速やかにジョギングを中止するのが一番ですね。世の中には、疲労骨折に近い症状が出てもなお、「まだ大丈夫!」と慢心してトレーニングを続けた結果、完全な骨折を引き起こしてしまうランナーもいますので…体だけは本当に大事にしないと。

>普段運動していないのに走ってもケガしない人が羨ましい。

管理人もそういう強靭な肉体を持った人には憧れますけど、実際にそんな人間はいないわけでして…。運動してようとしまいと怪我は起きうるものですので、以下にそれを防ぐか、あるいは怪我をしてしまった場合、それを最小限に抑えるかが鍵ですね。

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