「夏は冬と比べて1kmあたりペースが何秒落ちる」とかいう目安ってある?

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「夏は冬と比べて1kmあたりペースが何秒落ちる」とかいう目安ってある? 


146 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/05(日) 18:06:52.85 ID:jvjM1PM6
夏は冬の時と比べてkmあたりペースが何秒落ちる、
とかいう目安みたいなのありますか?
例えば温度が10度あがると10秒ぐらい落ちるとか
あるいは冬のハーフ(フル)のベスト記録は○○だけど
夏は5分ぐらい遅くなる、というような
今迄のレース結果みたいなのでもいいので教えて

先週と今週30kmペース走したらハーフで1h35mしか出ない
暑いのと途中に50mの高低差があるのも理由だが……
去年の夏はラップとか計ったことさえなかったので




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147 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/05(日) 18:16:11.61 ID:+7jMQU2N
>>146

あるハズがない。
予め設定数値があるゲームでもあるまいし。
人間の体はアナログ。デジタルで表現できない。

そのときの気温、湿度、風、体調、メンタルによって変わるとしか言えない。

148 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/05(日) 18:31:39.77 ID:VqxWLAb0
>>146
君の出した結果が、その「目安」になるんじゃない?

149 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/05(日) 18:35:42.83 ID:afvPbKD8
人によって暑さに強い弱いもあるしね。
俺場合は涼しいに越したことは無いが
暑くてもマイナスイメージを持たずに
ガンガン練習やってたが。
そうでないとメンタル面も鍛えられない。
でもこれは市民ランナーレベルのことで、
マラソン練習のアドバイスをもらっていた
箱根強豪校の場合は確か25℃以上の場合は
ポイント練習を見送ると聞いた事もある。
チラッと聞いただけだから真偽は定かでないけど。

150 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/05(日) 18:46:06.33 ID:NopcFz0F
夏は、特に日によるし、
時間帯、距離により、変わる。

ハーフくらいの距離で、
真夏の炎天下で走れば、
キロ30秒~45秒は落ちる。

まぁ真夏の炎天下の中で、
90分走り続けられないけどね。

151 : ジョギング速報ななしはん :2015/07/05(日) 19:24:32.91 ID:afvPbKD8
俺も暑さに強いと言っても間違っても真夏の昼は走らない。
なるべく涼しい時間に走る様にするな。

引用元:http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1435451426/

サブ3を目指すスレ Part4【フルマラソン】


(管理人コメント)

夏で蒸し暑い中を走る場合、大抵冬や秋などの走りやすい紀行とは比較してペースは下がってしまいがちだとは思いますが、1kmあたりペースがどれだけ落ちるかは、人によりけりですね。ただ、管理人の今までの経験だと総じてペースは下がる傾向にあります。

実際に管理人の場合は冬と比較すると調子が良い時は-15秒、調子が悪いと-1分ぐらいペースが落ちてしまいました。管理人自身はそんなに暑さが苦手というわけではありませんが、やはり暑さによるペースダウンは毎年恒例のことですね。

蒸し暑くて体力を奪われやすい時期だからこそ、無理のないペースで適宜水分、ミネラル分を補給しながらランニングを心がけるのがベストです。

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