陸上短距離は体幹筋を鍛える必要はあるのか?

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陸上短距離は体幹筋を鍛える必要はあるのか?

353 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/21(木) 00:06:54.27 ID:0BABZViT.net
腹筋はダッシュしてもスクワットしても
かなり使われてるから
特段鍛えなくてもいい気がしていたけど
やっぱボコボコにしたいからやってた




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347 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/20(水) 18:00:54.22 ID:U5o3120X.net
いつも腹筋とかの筋トレは自宅で(走る練習する場所は別)
練習する前か練習した後にやってるんだけど、
最近暑くなってきたからか筋トレやるのが凄くダルく感じる
走る練習は別にダルく感じないんだけどな

354 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/21(木) 00:20:45.23 ID:YJ9jd0oy.net
なんで体幹の話になると腹筋しか出てこないのかね
体幹は腹筋しか関わらないと思ってんのかね

355 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/21(木) 01:03:58.30 ID:6b4u3mIy.net
>>354
>>347
には一応腹筋とかてレスもしてるんだけど、
めんどくさいから腹筋とかというレスしたんだよね悪い

356 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/21(木) 01:19:45.55 ID:p4rUfubO.net
煽りとかじゃなくて腹筋も体幹トレもスタビ系も短距離系ではかなり多くの所から否定されている
にも関わらずヤル人はそういう意見を知ってるのかな?と思う

362 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/21(木) 16:27:38.47 ID:6b4u3mIy.net
>>356
まじで!?
でもトップレベルの選手も普通にやってるっしょ?
じゃあウエイトも意味ないんじゃないの?

357 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/21(木) 07:34:29.38 ID:0BABZViT.net
盛り上がっているところ結論出しちゃって悪いけど
強い奴は必要ないし、弱い奴はやった方が良くなるよ

358 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/21(木) 09:11:01.25 ID:WHhgixeZ.net
まあある程度スピードつくと走るだけでかってについていくしな、体幹

359 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/21(木) 13:39:18.02 ID:DuGpr4iX.net
腹筋が強いと前かがみに、背筋が強いと後けいになるってホント?
そのバランスを整える為に腹筋背筋やらさrてたけど。

361 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/21(木) 15:17:32.65 ID:WHhgixeZ.net
>>359
逆だぞ

363 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/21(木) 20:35:51.32 ID:BudzxNov.net
世界最速のボルトでさえ腹筋、体幹、スタビやってるから。

364 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/21(木) 22:19:13.75 ID:WHhgixeZ.net
NHKのミラクルボディ第一回放送見ろ

365 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/21(木) 22:24:08.89 ID:JG+sumG1.net
一流選手だからと言ってその人のするトレーニングの全てが正しいとは限らない
ボルトはウエイトとか沢山やりだしたから固くなったとかとも言われてるし
伊東浩司とかは腹筋とかしてなかったらしい
ワールドウイングに通ってる人は多くが腹筋とかしてないと思う
初動負荷理論では否定されてるから

366 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/21(木) 22:32:58.39 ID:0BABZViT.net
伊東さんは胴体がすごい分厚かったから
腹筋なんてやんなくても安定しただろうな

368 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/22(金) 00:02:42.67 ID:ymDIXQ7M.net
腹筋と起立筋は頑張ってやらなくても良いけど後背筋は気合い入れてやっとけ

369 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/22(金) 00:06:46.58 ID:HAge1Yff.net
脊柱起立筋はストライドに相関する筋肉、やらなくて良いわけがない
まず腹筋の鍛え方はシットアップしか無いとでも言いたげな脳内スプリンターばかり

370 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/22(金) 00:12:42.88 ID:iFy+TT4X.net
>>369
脊柱起立筋の効果的な鍛え方、おススメの鍛え方は?

371 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/22(金) 07:38:52.21 ID:oN/xpyzZ.net
広背筋なんて対して重要じゃないが
脊柱起立筋は尻やハムと共に加速力を生み出す
短距離選手にとって超重要な筋肉
デッドリフトで鍛えればいい

373 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/22(金) 18:52:23.25 ID:uIc7lX/m.net
大腰筋とか内転筋とかハムとか、そして脊柱起立筋は物理的に筋肉量が多ければ短距離のタイムが良いという相関があるのだから
肥大させると有利になる
しかし効果的な肥大の方法が難しい
デッドすれば肥大するだろうけど、重いのをのっそりとやってたらスピードが落ちたりするし
クリーンやスナッチではどの程度肥大するんだろ?

374 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/22(金) 19:50:57.62 ID:n/dDzhiI.net
また肉ったからなんかいい補強はないかと思ってたんだが、
今日、家にあったタイヤで学生の頃にもやったタイヤ押ししたら
尻あたり、股関節周り、太股とめちゃくちゃ効いた
そのくせ肉った部分は痛くない
40mぐらいのを往復したけどあまりにもキツいから3本でやめたw
いやぁ、いい練習見つけてしまったわ

375 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/22(金) 19:57:23.77 ID:ymDIXQ7M.net
広背筋が重要じゃないってマジでいってるんか?
海外勢とか伊東浩司の体見てみろってメチャクチャ発達してるから

377 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/22(金) 22:18:20.68 ID:TiojIyj6.net
速い奴は筋肉が発達している
その中でも特定の筋肉が発達している傾向がある
つまりその筋肉を重点的に鍛えれば速くなる

 

(引用元:http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1424388163/)【100m,200m,400m】短距離ランナーが語り合うスレ2


(管理人コメント)

管理人が知っている高校陸上の短距離の強豪校だと
普通にウェイトトレーニングをしていて体幹も含めて筋肉を鍛えることに余念がありませんでしたね。
まぁ、強豪校だけあって新入生も成長期が終わり体が出来ている人が多く、
ガッツリとしたウェイトトレーニングをしても全然問題無いとは思いますけどね。

ただ、ウェイトトレーニングや体幹トレでガッチリ鍛えるのは
シーズンオフのときや故障や怪我、レギュラー落ちなどで、
大事な試合に出れない機関がある時にするのがおすすめです。

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