フルマラソンのサブ3に比べると筋トレのBIG3の難易度はどんなもんだ?

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フルマラソンのサブ3に比べると筋トレのBIG3の難易度はどんなもんだ?

※※管理人補足※※
BIG3
ウェイトトレーニングで行う以下のトレーニングのこと。
「ベンチプレス」「デッドリフト」「スクワット」

150 : ジョギング速報ななしはん :2015/04/23(木) 09:35:43.37 ID:r4DG2Tgo.net
難易度的には、どんなもんだろ?

フルマラソン3時間以内と比べると
BIG3の難易度はどんなもんだ? ギア無し正式ルールで合計400kgくらい?
マラソンをやらないから難易度が分からない・・・




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151 : ジョギング速報ななしはん :2015/04/23(木) 11:30:48.70 ID:TIdwqe/os
フルマラソンの3時間以内(SUB3)→上位3% 一万人参加の大会で300人くらい
ちなみに、2時間半以内(SUB2.5)→上位0.3%

例えば、ベンチやる人で100人中上位3人がどれくらい挙げるかはわからないけど、
うちの郊外型スポーツジムには150kg以上上げる人は2.3人いる。

152 : ジョギング速報ななしはん :2015/04/23(木) 13:34:18.77 ID:uW0CtW+G.net
体重次第かな。
体重60Kgあたりまでならサブスリーの方が楽かも。

154 : ジョギング速報ななしはん :2015/04/23(木) 13:42:15.55 ID:r4DG2Tgo.net
>>152
やっぱり体重次第だよね・・・
実はBIG3は合計で400kgは軽くこえるんだけど
ランはたまにしかやらない

ジムのルームランナーでたまに走るけど、
1時間で11kmや11.5kmが自分には限界・・・

例え、そのペースで走り続けてもフルマラソンは
4時間くらいかかっちゃうので(4時間は絶対に走れない)
身長183cmの体重84kgもあるから仕方ないのかもしれんが

たまに早い人を見るとすげーなって思ってしまう、そういう人はたいてい凄く細いが
スクワットやってるせいや、年齢や体重のせいもあるかもしれんが
慢性的にヒザを痛めてて長時間走るの苦手なんだよなー
心肺よりもヒザがついてこない感じ、若い人なら大丈夫なのかもしれんが

156 : ジョギング速報ななしはん :2015/04/23(木) 15:08:12.46 ID:eCPJBHIx.net
>>154
ガリガリじゃねえか、甘ったれんな

159 : ジョギング速報ななしはん :2015/04/23(木) 15:12:51.13 ID:r4DG2Tgo.net
>>156
一般人レベルだとガリガリとか言われた事ないわw
ゴールドジムのガチムチ兄貴とかと比べちゃうとアレだが

164 : ジョギング速報ななしはん :2015/04/24(金) 08:47:40.36 ID:O7dYglgA.net
>>154
ランニングマシンでしか走ってないと
実際ロードとか走るとあまりに想像したよりきつい現実に直面するぞ。
同じペースで走っても3倍くらいの速度で心臓や肺に負担がのしかかる感じ。
そして全然進んでない。地面もマシンよりはるかに固く跳ね返せない。
それはまるで坂道を登ってる様な差がある。
これはロードとマシン両方走ってる人にはなかなかわからないが
マシンしか走ってない人だと、この重みを痛感する。

158 : ジョギング速報ななしはん :2015/04/23(木) 15:09:43.53 ID:pqU9m8c6.net
体格いい格闘家でも ちゃんとはかったら
10キロ 40分か何とかきるぐらいだろ 専業ランナーにはとても勝てん

159 : ジョギング速報ななしはん :2015/04/23(木) 15:12:51.13 ID:r4DG2Tgo.net
>>158
ボクサーはロードワークが日課だからか、すげー早かったよ。
昔友達にプロがいて(4回戦レベルですぐ引退しちゃったけど)そいつは陸上選手なのかってくらい早かった
さすがに体重100kgあるような格闘家だと長時間は無理だろうが

160 : ジョギング速報ななしはん :2015/04/23(木) 19:57:51.06 ID:uW0CtW+G.net
10Km40分は厳しい。
クーパー走3Kmのペースだが、これは一般としては結構なレベルだ。
ラン専ならクリアしておきたいレベルだが。

161 : ジョギング速報ななしはん :2015/04/23(木) 20:24:10.55 ID:ajQ+d76U.net
イメージとしては中量級のボクサーみたいな体にしつつフルマラソンで3時間半ぐらい走りたい
でも実際は165cmで中量級の重量なんだけども
それでもフル3.5なら褒められてもいいと思う

162 : ジョギング速報ななしはん :2015/04/24(金) 01:13:05.34 ID:7P9yF+FT.net
確かにボクサーなら 10キロいつも走ってるから 10キロは陸上選手並みのもいるだろう
けどゴツい格闘家ならそうはいかんだろう 体格の割には速いだろうが 選手並みは厳しい

163 : ジョギング速報ななしはん :2015/04/24(金) 08:20:12.13 ID:GJ95wwA5.net
学生時代に体育会系に属していないオッサン市民ランナーならサブ4で十分早いと思う。

165 : ジョギング速報ななしはん :2015/04/24(金) 11:56:30.80 ID:MbBVp4kmX
普段ロード、雨の日マシンだけど、
当然マシンでは設定スピードほど負荷はかからない。
トレーナーが傾斜2.5~3%くらいにしたらそこそこ負荷ありますよって。
実際走り始めに傾斜上げてもそんなに感じないけど、
いつも最後の締めのダッシュのとき0%に戻すけどそれなりの負荷があったのはわかる。

166 : ジョギング速報ななしはん :2015/04/24(金) 22:50:57.66 ID:6qlzDyjX.net
両方走ってる人とマシンしか走ってない人の感覚がわかるんだ。
すごいね。

167 : ジョギング速報ななしはん :2015/04/24(金) 23:04:26.94 ID:+fMOqa9c.net
そういう時期がそれぞれあったんだろ
そのくらい分かれ池沼

168 : ジョギング速報ななしはん :2015/04/25(土) 00:21:06.07 ID:awYnBHTG.net
自分は三年ぐらいかけてロードを3000キロぐらい走ったけど
マシンじゃ全然走れなかった
着地のとき足が流れて上手くいかない

169 : ジョギング速報ななしはん :2015/04/25(土) 07:50:10.81 ID:qT4HnABZ.net
専ら外しか走ってないが、外でも路面によって全然違うぞ
でかい公園とかによくあるランニング用に舗装された周回コースと
その辺の道路のアスファルトじゃ全然違う

俺はもうアスファルトじゃ走りたくないから家から公園までは歩いてる

171 : ジョギング速報ななしはん :2015/04/25(土) 09:24:26.04 ID:j8y2c7PJ.net
俺が>>164だけど、
>>166
陸上部時代は両方やった>>167の言うとおり

それから引退して数年

ウエイトトレ始める
+マシンで走る

マシンでイメージ通り走れるようになり
速度もかなり伸びてきたので、タイムが出るかと外で走る

マシンみたいにはまるで走れなかった
足が重い、重力を感じる
軽いジョグでもハアハアで心臓発作を起こすようだった
マシンとは別世界の厳しい現実の洗礼を受けた
周りで走ってるジョガーすげえと思った

172 : ジョギング速報ななしはん :2015/04/25(土) 09:32:58.74 ID:j8y2c7PJ.net
1日目軽いジョグ+流し数本のつもりだったが
左大腿足の肉離れ、両足ハムストリングスの筋肉痛、右足股関節通、右足アキレス腱の痛み

1か月後
股関節の痛みとアキレス腱の痛みがまだ残る

2か月
故障はすべて完治

現在ウエイトはジムで、ジョグやランニング、軽いダッシュは屋外メイン
今はイメージ通り走れるようになって体が綿のように軽く感じる
1000mインターバルトレもやってかなり心肺能力も向上
だけどマラソンはやらない。最長で8kmまでしか走ってない。

173 : ジョギング速報ななしはん :2015/04/25(土) 09:40:48.28 ID:j8y2c7PJ.net
トレッドミルで追い込んでたのは何だったのかという感じ。
ただトレッドミルは足への負担も少ないのでそういう利点はあると思う
だけども実際に走る筋力はマシンとはまた別物だし、
心肺機能も、同じ速度ではやはりロードやトラック走の負荷には遠く及ばない。
現役時にはちょっとわからなかったこと。

現役当時は、
マシンはリズムが狂って走りにくい
表示速度の割に速く感じる
動いてる割に全く疲れない
という感想

174 : ジョギング速報ななしはん :2015/04/25(土) 11:58:47.24 ID:8V6COXZt.net
表示速度より確かにかなり速く感じます。

179 : ジョギング速報ななしはん :2015/04/25(土) 21:45:46.86 ID:oRimLVYr.net
自分はトレッドミルの方がきつい。
ロードと同じようにするには2.5-3%の勾配が必要と聞いて頑なに守ってたからかな?
ロードを走った時、軽いと思った。

(引用元:http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1425392763/)

マラソンとウエイトトレの両立


(管理人コメント)

ウェイトトレーニングは体格がゴツイ人の方が有利だと思います、
BIG3でフルマラソンのサブ3と比較したら、管理人的にはサブ3の方が難易度は低いかと思います。
まぁ、難易度が低いと入ってもどちらも簡単にできるものではありませんが。

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