【鵞足炎?】趣味でランニングしてるが左膝の内側伸ばすと痛い

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【鵞足炎?】趣味でランニングしてるが左膝の内側伸ばすと痛い

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鵞足炎(がそくえん)のストレッチ

1 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:43:48.20 ID:89E6SXjy0.net
炎症?

3 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:45:03.44 ID:baEXLA600.net
アスファルトで走るからじゃなない

7 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:45:43.59 ID:89E6SXjy0.net
>>3
まぁそれはあるな




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4 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:45:14.31 ID:hP3dIoyi0.net
呼吸より先に足が辛くなるのはデブだからなんやろか

8 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:46:10.85 ID:89E6SXjy0.net
>>4
走るのは体重落としてからにしよう

6 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:45:25.75 ID:/l5mtkDWa.net
腱やっちゃったかもな

9 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:46:23.43 ID:89E6SXjy0.net
>>6
マジか…

10 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:47:01.33 ID:8zp/DeRe0.net
ピザは走るな

13 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:47:24.78 ID:89E6SXjy0.net
>>10
ガリなんだ

11 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:47:13.72 ID:XFqkGkyPK.net
靭帯損傷しとるで

14 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:47:48.19 ID:89E6SXjy0.net
>>11
靭帯までいってるかな?

12 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:47:21.03 ID:FVm2sS9i0.net
体硬いんじゃねーか?

15 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:48:03.27 ID:89E6SXjy0.net
>>12
体は硬い

16 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:48:15.51 ID:yCqQGkSUK.net
膝って簡単に痛めるんやで

20 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:49:27.56 ID:89E6SXjy0.net
>>16
そう前は月に400とか走って足のいろんなとこ痛めたから
今は週3~4の月200くらいにまで減らしてたんだ

17 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:48:20.47 ID:x1uNMe4+0.net
鵞足炎だと何ヶ月か足を休ませんとあかんで

21 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:49:51.78 ID:89E6SXjy0.net
>>17
そんなにか…

25 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:50:59.90 ID:x1uNMe4+0.net
>>21
軽度なら数週間でいけるけど、しっかり治さんとすぐに再発するで

28 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:51:59.80 ID:89E6SXjy0.net
>>25
そうなのかとりあえず土日様子見てあと病院かね…

32 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:53:33.41 ID:x1uNMe4+0.net
>>28
整体でも治療してくれると思うで
電気治療とかやれば、日常生活違和感なくなるまでは結構早い
ただそこで油断すると悪化するで

40 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:55:48.72 ID:89E6SXjy0.net
>>32
整体かちょっととりあえずいってみる

19 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:49:27.37 ID:baEXLA600.net
サポーターつければ意外と走れるよ
治らんけど

23 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:50:36.78 ID:89E6SXjy0.net
>>19
そうするかな走れないの辛いです

26 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:51:21.65 ID:maSOcFm+0.net
ワイはそれ放置してたら車いす生活になったわ

29 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:52:12.89 ID:89E6SXjy0.net
>>26
やめーや

30 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:52:22.88 ID:/HxOOsvYM.net
走った時間と同じくらいの時間をケアに使わんとこわれるで

36 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:55:04.87 ID:89E6SXjy0.net
>>30
舐めてたわ

31 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:52:50.09 ID:5my9UJNC0.net
膝を曲げた状態で
膝の裏に親指つっこんで
ゴリゴリしてみ

38 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:55:28.04 ID:89E6SXjy0.net
>>31
横押すこと痛い

33 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:53:47.52 ID:90IgQWeK0.net
なんやこのスレ怖いなあ
ワイも変に張り切ってジョギングダイエットとかしようとしなくて良かったわ

37 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:55:12.88 ID:x1uNMe4+0.net
>>33
コンクリ走ると痛めやすいから気をつけなあかんで
デカイ公園の土ん所走っとけばまだマシや

34 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:53:59.91 ID:FVm2sS9i0.net
月400って駅伝県上位の高校くらい走ってんじゃね

42 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:56:38.34 ID:89E6SXjy0.net
>>34
一時期ハマりすぎてな結果3ヶ月走れなかった

35 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:54:33.71 ID:5my9UJNC0.net
学生の頃本気で運動に打ち込んでないと
体をケアする知識ないから大変そうやな

43 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:56:54.51 ID:89E6SXjy0.net
>>35
野球はしてたんだがな

39 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:55:39.91 ID:tkRiR0kNa.net
シンなんちゃら病ってあったよな
すねの内側が痛くなるやつ

41 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:56:17.68 ID:FVm2sS9i0.net
>>39
シンスプリントやろ
クッソ痛いわあれ

48 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:58:05.24 ID:89E6SXjy0.net
>>39
シンスプリントではないと思うたぶん鵞足炎っぽい

45 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:57:27.47 ID:bz6sx7d10.net
アホみたいに走る奴って逆に不健康になってる事に気がついてないよな
膝、腰は大事にしないと40代50代から地獄だぞ

53 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:59:00.43 ID:89E6SXjy0.net
>>45
怖い

46 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:57:32.55 ID:t44dC/Da0.net
身体細くて硬いからクッションなし耐久性も無しでやりすぎるとすぐこたえるんやって
地道に膝に筋肉つけてくのがええんやない?

54 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:59:17.28 ID:89E6SXjy0.net
>>46
地道にだな…

49 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:58:07.85 ID:FD3ksRpb0.net
ランナーズニーやなくて鵞足炎?鵞足炎やったら大腿四頭筋の内側をよくほぐしてからストレッチするんやで

55 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:59:47.92 ID:89E6SXjy0.net
>>49
やってみる

51 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 03:58:46.68 ID:VABpmgaw0.net
ワイは1日中歩き回るだけでスネの筋肉が痛くてしゃーない
病院行ったほうがいいのか?

57 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 04:00:02.81 ID:5my9UJNC0.net
>>51
病院行ってもいいし
まずは自分で何とかしてみたいんなら
ゴルフボール踏みと脛のマッサージでも試してみたら

60 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 04:01:28.22 ID:VABpmgaw0.net
>>57
やってみるわ

59 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 04:00:27.24 ID:Tqd9ItvE0.net
ワイは膝の皿の外側辺りが痛くなるわ
O脚なんかな

63 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 04:03:37.77 ID:BF2Zi6WS0.net
>>59
ワイもこれや
フォームが悪いらしい

61 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 04:01:31.87 ID:SjqV5ezNK.net
半月板を損傷したんやろ
手術待ったなしやね

62 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 04:03:30.93 ID:uiVigi5T0.net
アスファルト上を走る用のランニングシューズってないんか?
ウォーキングは効率悪いから嫌だわ

66 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 04:07:30.37 ID:t44dC/Da0.net
>>62
バカ高いやつ買えばそりゃ少しは楽だろう
結局硬いコンクリートの上走って着地の反発が脚に溜まるのがよくないんやから
柔らかい土の場所見つけるほうがええで

64 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 04:05:51.38 ID:89E6SXjy0.net
あぁ走れないと思うと辛い

65 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 04:07:09.69 ID:jCAeUEM30.net
ただ単に腿の筋力ねえから自重に膝が耐えられなくなっただけちゃうんから

70 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 04:09:47.43 ID:89E6SXjy0.net
>>65
筋力はなさそう…

74 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 04:11:15.13 ID:jCAeUEM30.net
>>70
椅子に座って腿とつま先が平行になるように5秒足あげてみ

67 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 04:07:44.80 ID:QnyALj0f0.net
普段は何履いて走ってるんや?

71 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 04:10:15.33 ID:89E6SXjy0.net
>>67
アシックスのやつなんてのか忘れた

76 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 04:12:38.23 ID:IdoPz+JNp.net
>>71
ゲル?

83 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 04:16:15.91 ID:89E6SXjy0.net
>>76
うんゲルなんちゃら

68 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 04:08:59.30 ID:Tqd9ItvE0.net
暑かろうが寒かろうがランニング用のタイツは絶対履いた方が足にええらしいな

72 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 04:10:38.75 ID:89E6SXjy0.net
>>68
それはだいたい履いてる

75 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 04:12:20.44 ID:uMzFRqra0.net
痛み我慢して走ると癖になるからちゃんと治すんやで
走れるしへーきへーきって思って走ってたら膝と足首癖になってしもーたわ

82 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 04:16:01.12 ID:89E6SXjy0.net
>>75
了解ちゃんと治すよ

78 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 04:14:39.70 ID:fvhFbiqA0.net
まさかサポーター付けて走ってないとかしてないよな

86 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 04:17:16.46 ID:89E6SXjy0.net
>>78
つけてません…

88 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 04:18:59.17 ID:fvhFbiqA0.net
>>86
インソール履くなりサポーターぐらい付けるならやるなら徹底的に揃えなアカンで
趣味と謳うぐらいならこれくらいやった方が良い
特にインソールは足の軽さが激減するし

92 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 04:21:43.81 ID:89E6SXjy0.net
>>88
なるほどなぁ勉強になるわインソールはさっそく見に行ってみるなんだか
どんだけムチャに走ってたかわかって恥ずかしい…

81 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 04:15:58.83 ID:xLfxw8xt0.net
月400走るやつにアドバイスできること
なんてないわ
次元が違いすぎる
84 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 04:16:36.22 ID:QnyALj0f0.net
>>81
せやな
ワイは250前後ンゴ

87 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 04:17:55.27 ID:89E6SXjy0.net
>>84
でもタイムはたいしたことないぞ

90 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 04:21:18.22 ID:QnyALj0f0.net
>>87
10㎞はどれくらいで走る?

93 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 04:22:40.79 ID:89E6SXjy0.net
>>90
最高で47分

94 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 04:23:45.76 ID:iMP1b9Ge0.net
ワイも膝痛くて寝れへん

95 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 04:24:05.77 ID:89E6SXjy0.net
>>94
寝れないくらい痛いって…

98 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 04:25:06.02 ID:iMP1b9Ge0.net
>>95
寝る時って痛いとこめっちゃ気にならへん?

102 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 04:26:48.02 ID:89E6SXjy0.net
>>98
そこまで激痛ではないなおれは

104 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 04:28:09.12 ID:iMP1b9Ge0.net
>>102
じゃあ早よ寝て治しや!

105 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 04:29:49.72 ID:89E6SXjy0.net
>>104
わかったお互い焦らず治そうや

97 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 04:25:03.21 ID:d+1ZDEJ8K.net
昔1日5キロぐらい走ってたときすぐ膝壊したな
アスファルトの上を走るのやめて芝のグラウンドを走るようにしたら全然痛まなくなった
アスファルトはアカンでほんま

101 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/23(土) 04:26:13.78 ID:89E6SXjy0.net
>>97
ぜんぜん違うんだねやっぱ

(引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1432320228/ )

(管理人コメント)

足を伸ばすと膝の内側が痛むと聞いて、ピンと来たのは、
「鵞足炎(がそくえん)」ですね。残念ながら立派な故障ですので、
整形外科やスポーツ障害専門の病院で一度診てもらい、
安静にして地道に治療して行くことが先決です。

>痛み我慢して走ると癖になるからちゃんと治すんやで
走れるしへーきへーきって思って走ってたら膝と足首癖になってしもーたわ

ランニングで起きる故障って、
肉離れのように急に痛みが出て動けなくなるってものよりも、
ちょっと気になる痛みや違和感があるけど走っているうちになんとかんなるか、
と油断して走った結果、痛みや違和感が無視できないレベルになってしまう。
でも、ちょっと休んだらマシになったので走り出したらまた再発…という感じに
発見しにくく繰り返しやすいものが多いので厄介ですよね。

慢心せずに故障の早期発見と早期治療に努めることが大切ですが、
それができれば苦労はしないんですけどね…。

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