【画像あり】お腹の脂肪ってランニングをしたら落ちる?

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【画像あり】お腹の脂肪ってランニングをしたら落ちる?



1 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/21(木) 00:24:46.538 ID:L0fBS+3k0.net
助けてください

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3 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/21(木) 00:25:42.493 ID:doiGodKE0.net
普通に腹筋

7 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/21(木) 00:26:45.127 ID:L0fBS+3k0.net
>>3
腹筋意味ないだろ
腹筋してるけどシックスパック剥き出しにしたいから腹の脂肪落としたい

5 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/21(木) 00:25:45.017 ID:VY+BYJFR0.net
マジレスすると食べるのやめれば痩せる

8 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/21(木) 00:27:00.419 ID:gw5g5VdEa.net
胸板がダメだな腕立てしろ

10 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/21(木) 00:29:18.441 ID:L0fBS+3k0.net
>>5
太らないだけで今付いてる脂肪は落ちないだろ

>>8
やってるんだけどイマイチ胸筋への効かせ方がわからない
胸筋で体を上げ下げするって言われてもよくわからんし普通に腕がきつくなる

9 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/21(木) 00:28:45.256 ID:HQFFYunK0.net
なんかこう・・・胴が長いな

13 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/21(木) 00:31:24.787 ID:L0fBS+3k0.net
>>9
あ、ばれました?

12 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/21(木) 00:31:19.757 ID:L7wqBDQ3d.net
食事制限して筋トレしてからランニングしろ
めっちゃ脂肪落ちる

14 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/21(木) 00:32:14.728 ID:L0fBS+3k0.net
>>12
食事制限って具体的にどんな感じ?
飯はいっぱい食わないと筋肉つかないっていうジレンマがあるんだけど

16 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/21(木) 00:37:32.824 ID:L7wqBDQ3d.net
>>14
俺は豆腐と野菜しか食べなかった
腹筋100腕立て伏せ40ももあげ50やってからウォーキング12kmを1日2セット
体力ついてきてからはウォーキングをランニング10kmにかえてそれを2セットしてる

17 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/21(木) 00:39:01.886 ID:L0fBS+3k0.net
>>16
やっぱ食事制限ってそういうことだよなあ
細マッチョ計画はとりあえず中断して脂肪落とすことに集中しないとダメだねこれは…
筋肉つけるのと脂肪落とすの両立するのは厳しそうだ

18 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/21(木) 00:40:12.798 ID:HQFFYunK0.net
  >>16
素人だけどそれでカロリー持つの?

23 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/21(木) 00:46:01.274 ID:L7wqBDQ3d.net
  >>18
量はめちゃくちゃ食べる
豆腐は1日5丁消費する

26 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/21(木) 00:50:35.276 ID:HQFFYunK0.net
  >>23
5丁で満足できるんか?

28 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/21(木) 00:53:10.432 ID:L7wqBDQ3d.net
  >>26
  満足できる、というか慣れた感じだな
  空腹に襲われるときは寝てる

19 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/21(木) 00:40:59.438 ID:97lIrKXy0.net
>>16
お前暇そうだな

21 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/21(木) 00:43:06.707 ID:L7wqBDQ3d.net
>>19
朝5時半に起きて1セットしてから出勤
5時半くらいに自宅に帰ってきて2セット目

25 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/21(木) 00:46:26.297 ID:HQFFYunK0.net
>>21
17時半なんかにかえれるわけないんだよなあ
ちなサービス業

27 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/21(木) 00:51:13.143 ID:L7wqBDQ3d.net
>>25
サービス業はきつそうだなあ
俺公務員と言うか自衛官なんだけど体鍛えないと昇進できなかったからなあ
実際15時くらいからやることなくなるから17時まで皆でランニングやら懸垂やらやってる

20 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/21(木) 00:42:13.766 ID:cKUYblnC0.net
普通に楽しくスポーツすれば良いんじゃない?

22 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/21(木) 00:44:39.055 ID:L0fBS+3k0.net
>>20
一緒にやる人も場所もない

29 : ジョギング速報ななしはん :2015/05/21(木) 01:08:08.565 ID:KAeMceMKp.net
食事制限+筋トレだな

(引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1432135486/)

(管理人コメント)

>>1
の体型を見るとちょっと上半身(とくに胸板と肩)の筋肉が貧弱で
ランニングでお腹周りがすっきりしても、全体のバランスがあまり良くなさそうな気が…

ランニングをしつつ、腕立て伏せ、懸垂、腹筋、背筋などの
自体重で出来る上半身の筋トレを数ヶ月に渡って継続していくことで
お腹周りの脂肪が減ってバランスのよい上半身になると思います。

ちなみに、まとめにある豆腐と野菜ばかりを食べるのは
過酷であまりオススメのできない食事法ですが、それを乗り越えたら
もともと鍛えていた人ならボディビルダーのような体に近づけそう。
ただし、極端な食事制限は下手すると体を壊しかねないのでご注意を。

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