フルマラソンでサブスリーよりハーフで80分切るほうが難しい?

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フルマラソンでサブスリーよりハーフで80分切るほうが難しい?

274 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/11(月) 15:16:06.64 ID:AR6Wr+gj.net
サブスリーよりハーフで80分切るほうが難しいよね?




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286 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/12(火) 08:14:59.88 ID:ptmaU7b5.net
>>274
元陸上部とかサッカー部で20歳代ならハーフ80の方が容易かも
メタボ解消のためのジョグから入ったおっさんにはサブスリーの方が圧倒的に容易

と思う

275 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/11(月) 18:08:02.15 ID:e9O/DaDM.net
ハーフ80分切れるなら
フルは2’50切れるでしょ

サブスリー前後クラスは自分を含め周りにたくさんいるけど
2’50クラスは更に1/5位に感じる

287 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/12(火) 09:47:39.08 ID:Na4w8vcY.net
>>275
>>286
ありがとう、やっぱりそうなんですね。
ハーフ80分を目指せばサブスリーもついてくるってことで
まずはハーフの目標クリアを目指します。

288 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/12(火) 10:31:40.52 ID:cy3NGijO.net
80切ればサブスリーがより確実になるしね
ここフルマラソンサブ3スレだし
ハーフ80よりフルサブ3のほうが容易とか見当違いのレスだし

289 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/12(火) 10:53:47.44 ID:jFQ5XaSy.net
>>288
見当違いというか人それぞれだろ
88分だけどサブスリーな俺もいるし
80分切ったら50カットすら目指せる

293 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/12(火) 12:38:56.35 ID:boMq46ZY.net
>>289
自分の仲間でもハーフは頑張っても88分でサブスリーの人います。
自分はハーフ84分だけどサブスリー出来ていません^^;

291 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/12(火) 12:27:02.74 ID:N76SHJz3.net
一言でハーフ走るといっても人によって意味合いが違うしな
ハーフのベストといっても、本命レースとしてのタイムと
フルの調整の一環のタイムでは同じに語れないし
サブ3を念頭に置く場合、本命なら85分は切っておきたいし、
疲れの残る調整の一環ならラスト上げる88分でも十分

278 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/11(月) 22:33:28.05 ID:2vWCqEk0.net
ハーフはキロ4分ペースで押せるようになったけど
それ以上になると膝にきてダメだわ。
スクワットとかして鍛えればよいのかな?

282 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/12(火) 00:35:39.53 ID:4yQ1q+AG.net
マラソン後半になると足が疲れて、過呼吸になるが、
足が動かそうとして、心臓と肺
がフル稼働するでしょうか。
強い足ができたらそんなことも起きないんだろうなあ

279 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/11(月) 22:41:03.16 ID:aR3+9SD0.net
スタミナって目標ペースで目標の距離を走り切る総合的な持久力の概念。
無酸素性代謝閾値や最大酸素摂取量やとにかく長時間走れる能力を言う人もいるが、
実際サブ3レベルでレース後半に何が起こるかと言えば足が売り切れる。
足が残っているのにゼーハー苦しくて動けなくなる人なんてほぼ皆無。

なのでスタミナの本質を具体的にといえば
個人的には足の筋持久力とランニングエコノミー。
もっと言えばキロ4分15より速くで走った場合にも壊れにくい筋繊維の強さと量と
筋繊維を壊しにくい走り方。

281 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/11(月) 23:20:27.55 ID:aR3+9SD0.net
ちなみに筋繊維が壊れると体はSOSとしてファティーグファクターとかいうたんぱく質を
出して動きを止めようとする。これが足が売り切れて動かなくなる原因。
これに対して気合や根性や意識の高さとかいうレベルでは屁のツッパリにもならん。
乳酸は筋繊維が壊れたからそれを保護するために出るのであって疲労の原因ではない。
あとはファティーグ・リカバー・ファクターという疲労打消し物質もあるようで、
これはあの渡り鳥や鶏胸のイミダゾールジペプチドが代表。
既にサプリもあるみたいなので今後距離走で使って実験してみたい。宣伝ではないw

284 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/12(火) 05:44:48.19 ID:I11gFzbj.net
おー素晴らしい

この間のGWに木津川の堤防沿いを嵐山まで走ったんだよね
往復60km?70kmくらい

でも後半、皆さんが仰るように心肺機能の面では全然、問題ないのに
足だけが動かない状態になった。

最後の方はトボトボ歩いたので
鍛え方が足りないんだなって思っていたので参考になります。
筋繊維が壊れない走り方の習得・・・疲労消し物質・・・素晴らしい知識です!

(引用元:http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1428119824/)

サブ3を目指すスレ Part3【フルマラソン】


(管理人コメント)

フルマラソンは走った事はありませんが
高校時代にハーフマラソンで80分を切った管理人としては、
若くてそれなりに陸上競技の1500mや5000mでスピードが出せる実力があれば
ハーフマラソンで80分を切るのはそこまで難しくないと思いますね。

ただ、ハーフマラソン以上の距離だと
スピードだけではなくペース配分や途中でのエネルギー切れ対策などの
頭を使ったレース展開などを考えなくてはいけないかも。

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持久走の順位は陸上部>バスケ部>野球部>サッカー部>卓球部だよな




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