【動画】体重68kg 32歳肥満体の女子だけど腹筋1000回してみた【ダイエット】

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【動画】体重68kg 32歳肥満体の女子だけど腹筋1000回してみた【ダイエット】


腹筋1000回に初挑戦『32歳肥満女子』

1 :隼瀬あや:2015/05/01(金) 17:45:55.47 ID:i28lJjxE.net
筋トレ初心者だけど、おしりの皮がむけるほど頑張ってみました。
45分ノーカットでYouTubeにアップしたので見てください。
スペックは、身長160cm、体重68kg、体脂肪率32.5%、BMI26.7です。






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2 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/01(金) 18:51:01.70 ID:U28DCewW.net
ツッコミどころが多いな
有酸素運動にしても基礎代謝アップのためにしても恐ろしく効率が悪い
根性だけはあるみたいだから、頭を使えよ
あー、頭悪いからデブなのか


5 :隼瀬あや:2015/05/02(土) 07:44:22.74 ID:bYhqzSNv.net
レスをありがとうございます。
今年中にあと8キロを根性で痩せることは可能なのでしょうか?
ちなみにMAXは108キロでした。
最終的には54キロくらいになりたいと考えています。

8 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/02(土) 09:01:22.30 ID:jpzj2ZAv.net
動画上げて頑張っていたからマジレス
続けられないような単発、たまにやる系の運動は意味ないよ
痩せたいだけなら効率の悪い腹筋なんかやるよりスクワットやりなさい
スクワットの正しいやり方や種類はつべにたくさん上がってるから
それ見てやれ
極端な言い方するなら運動は毎日のスクワットだけでおk
有酸素運動もいらない、そんな時間あるならスクワットしなさい
あとは糖質制限+カロリー制限(1日800キロカロリー以内)で痩せるよ
ダイエットで大事なのは9割が食事
運動はオマケ程度と思っておいたほうがいいよ

そして一番大事なことは継続

10 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/02(土) 10:57:53.11 ID:424HyBRm.net
>>8
的確すぎでワロタ

11 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/02(土) 18:33:03.31 ID:tevCr7FF.net
尻の皮剥けたら継続してやるのきつくないか?
なんだって継続してやれば痩せるだろうけど
他の運動とカロリー制限もした方が楽

12 :隼瀬あや:2015/05/02(土) 19:33:35.26 ID:bYhqzSNv.net
デブとウ☆コくらいしか言われないと思ってたので、
意外に心優しいレスでちょっと感動です。

スクワットの正しいやり方を検索してやってみたけど、結構難しいですね。
そのうち挑戦してみたいと思います。
あと食べるのが好きすぎなもので、さすがに一日800キロカロリー以内は無理です。

ちなみに腹筋1000回は、当分もうやらない予定ですよ。
昨日皮膚科で先生に「また腹筋1000回やらないといけないのですか?
やるなら1ヶ月後でないとダメですよ」と言われてしまいました。
みなさんのアドバイスやダイエットに良いことを継続できる根性が欲しいのです!

14 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/02(土) 21:18:57.07 ID:xA1R72RO.net
>>12
ダイエットは続ける事が大事じゃないの?
毎日踏み台昇降を30分やりなよ

15 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/03(日) 21:35:24.16 ID:ellBGiWe.net
1日30回を1ヶ月やった方が楽だし効果あるし。
一気にやっても筋力は付かんよ、
まず32歳は女子でないところから反省だね

16 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/04(月) 01:10:54.76 ID:ZvWLukPR.net
個人スレは失踪して終わる糞スレがパターンだけど、動画でやる気を感じる。
色々間違いがあるけどがんばれ。

まず32歳は女子でないところから反省だね

24 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/06(水) 07:55:28.01 ID:vOS8pUmB.net
上の人も書いていたけど
1日1000回腹筋やって1ヶ月休むくらいなら
正しい姿勢で毎日30回のスクワットやったほうがよほど効果がある

あとあの腹筋で1000回やっても腹には効いてないよ
前太ももが太くなってデブ立ちになるだけ

運動する意欲も今まで減らしたのもすごいと思うけれど
綺麗に痩せたいなら勉強しようよ

25 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/06(水) 08:20:26.68 ID:+zUfdIq9.net
スペック知らないから何とも言い難いが
もし身長150~160センチくらいで、90~100キロ近いくらい体重があるんだとすれば
1日1600キロカロリー食べても年内に8キロならやせられるよ
食べ過ぎたとしても1700キロカロリーくらいなら問題ない
それなら続けられるでしょう

ただし1600~1700キロカロリーの食事をきちんと続けること
極端に食べる量を減らしたり、極端に食べ過ぎたりしないないこと

断食じみたダイエットしたって続かないし大して痩せない
ダイエットは難しくない、難しいダイエット法は間違っている

26 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/06(水) 08:24:17.65 ID:+zUfdIq9.net
あー、スペック書いてあったねゴメン
とりあえず自分が食べたものを簡単にでいいから書き出して(あんまり正確にやらないのがコツ)
1日何キロカロリー食べてるのかざっくり計算するといい

800キロカロリーにする必要はない

29 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/11(月) 08:59:05.27 ID:YWAc4L+i.net
普通はいきなりで腹筋こんなにできないわ
腹筋自体はかなり強そうだけど腹筋だけ鍛えても脂肪は落ちないからやり方変えないとだねぇ

ウォーキング毎日1時間と腹筋50回3セット辺りでいいんじゃない?

あ、あと食生活

31 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/12(火) 17:44:12.41 ID:QO89C+r4.net
動画みたけど、普通に根性すごいと思うよ。
応援してるからがんばれ!
もうスレ主は見てないのかな?

32 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/13(水) 03:47:35.68 ID:Qwy9Y4i+.net
1日腹筋スクワットやって、1500キロカロリー摂取にすれば普通に減る

(引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1430469955/)

(管理人コメント)

腹筋を1000回してもそんなにカロリー消費はないし
即効で痩せるというわけではありませんが、こうやってダイエットの経過を
youtubeにアップすることでいい感じに自分にプレッシャーをかけるのは
ダイエットの方法としてはなかなか面白いかも。

まとめにもありますが、できる範囲で運動や筋トレ、
基礎代謝程度にカロリー制限する生活を継続することが大切です。

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