昔ハンマー投げをしていた者だけどふくらはぎ、太ももの筋肉を落としたい。

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昔ハンマー投げをしていた者だけどふくらはぎ、太ももの筋肉を落としたい。

1 :ジョギング速報名無しはん:2014/09/05(金) 21:20:59.91 ID:2yOyh8YN.net

脚やせ

高校の頃、ハンマー投げをやっていて
とにかくフルスクワットとか、レッグエクステンションとかで
足を追い込みまくって筋肉つけまくっていました。

この年になっても筋肉?らしきものは落ちないで
本当に醜い下半身に悩んでいます。どうしたら筋肉落ちますか?




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3 :ジョギング速報名無しはん:2014/09/05(金) 21:48:21.85 ID:dQzcgNve.net
なぜ質問スレ行かず単発でたてたのか三行で

まあそれはそれとして、写真見たけど、これは落とす必要なくない?
張りのある筋肉してて、左右のバランスも悪くない
靭やかで美しい脚線の黄金比に収まっているように見受けられるが

7 :ジョギング速報名無しはん:2014/09/05(金) 23:48:06.17 ID:2yOyh8YN.net
>>3
すいません。初めてスレ立てました。
次回からはそうします。

そんなに褒められるとは思ってもいませんでした。
でも、今はスラッとしたスキニーが履けるような足になりたいんです。。。

4 :ジョギング速報名無しはん:2014/09/05(金) 22:01:34.86 ID:BxRIsNzg.net
ギブスすりゃ落ちる
又は車椅子移動で脚の筋肉を極力使わない事

8 :ジョギング速報名無しはん:2014/09/05(金) 23:50:31.71 ID:2yOyh8YN.net
命に別条の無い程度の事故で、半年以上寝たきりの入院生活、
車椅子生活したら痩せれますかね…

5 :ジョギング速報名無しはん:2014/09/05(金) 23:24:21.66 ID:hO5HYHHN.net
上半身の筋肉や脂肪を落とすと
足の筋肉や骨密度が落ちますが、お勧めは出来ません。

9 :ジョギング速報名無しはん:2014/09/06(土) 00:35:08.54 ID:vhL82nxj.net
アスリートとしてはめっちゃ格好いい!
けど、スキニーパンツが似合うには
確かにガッチリだよね…
私もダイエット前は負けないくらいむっちり脚だったから、
悩みに共感してしまいます。

追い込み系やスクワットなどで大きな筋肉を肥大させると、
どんどん脚が太くなるけど、
バレエや新体操の、脚を外側へピーンと伸ばす動きを
多く取り入れたエクササイズをやると効きますよ!
私自身、脚を細くしたくてスクワットやって逆に脚デブの悪循環だったのが、
バレエビューティフルやトレイシー・メソッドなどの
真逆の運動に切り替えたら、
スルスルとサイズダウン出来ました。

14 :ジョギング速報名無しはん:2014/09/06(土) 17:52:35.37 ID:2yOyh8YN.net
>>9
バレエですか!初耳ですね。情報ありがとうございます。
どのくらいの期間やられましたか?トレイシーメソッド気になりますね!
アマゾンで買ってみようか検討します!

17 :ジョギング速報名無しはん:2014/09/06(土) 22:22:30.15 ID:MzPNtHrh.net
遅レスすみません、>>9です。
私の場合は、トレイシー・メソッドを週に3~4回。
全部通すと1時間と時間がかかるので、
今日はレッグエクササイズ、翌日はアームと腹筋、
と日替わりで実践。
効果は着実で、真面目に続けたら二ヶ月程で明らかに
見た目でサイズダウンを実感出来てきました。
現在3ヶ月経過時点での太ももサイズ
Before 約60cm (ヒドイwww)
→After 48cm
憧れのスキニーパンツまでもう一息頑張ります。

>>1さんも頑張って下さいね!
トレイシーやバレエビューティフルは
一般女性の初心者にはかなりハードに感じるし
慣れるのに時間がかかるけど、
>>1さんはアスリートの高い基礎体力があるから
気軽に全部チャレンジして大丈夫だと思いますよ!

18 :ジョギング速報名無しはん:2014/09/06(土) 23:48:17.29 ID:2yOyh8YN.net
>>17
ありがとうございます。トレイシーメソッドはいろいろでてるようですね!
かなりのサイズダウンすね!!真剣に購入を考えます。
僕もあと、10cmふくらはぎとふとももサイズダウンしたら
今持ってる細めのパンツは履けるので、がんばります!

10 :ジョギング速報名無しはん:2014/09/06(土) 08:10:10.85 ID:Gv+jmjK1.net
有酸素運動して筋肉の質が変われば細くなるで

その筋肉とキック力、俺に分けてくれよ
スピード不足でタイムが伸びない俺にはうらやましい話だ

15 :ジョギング速報名無しはん:2014/09/06(土) 17:55:46.59 ID:2yOyh8YN.net
>>10
その話はきいたことあって、去年の9月から7月までで
700km位ランニングしてました。おかげで全体的には痩せてきたんですが、
やはり足の筋肉は一朝一夕にはいか無いですね。
やはり4~5年くらいの期間で長い目でやらないと筋肉は変わらないんですかね~

13 :ジョギング速報名無しはん:2014/09/06(土) 11:51:41.39 ID:k+H8pJBU.net
男はスリムジーンズが似合っ手こそ男だな

16 :ジョギング速報名無しはん:2014/09/06(土) 17:57:54.29 ID:2yOyh8YN.net
>>13
本当そうですよね!
去年くらいから男でもスキニーが流行り出して、
周りの友達もスキニー履きだして影響されました。
男なのにユニクロのレディースのスキニー履いてるやつなんかが
友達にいると影響されちゃいますねw

19 :ジョギング速報名無しはん:2014/09/07(日) 02:25:31.53 ID:uq8I7GQP.net
病気をしてしんどくてずっと寝てる生活で体調良くなってからも
ゴロゴロ寝てる生活してたら硬くて
どうしようもなかったふくらはぎの筋肉がやわらかくなったよ

20 :ジョギング速報名無しはん:2014/09/07(日) 07:35:52.14 ID:2yOyh8YN.net
>>19
それは、筋肉が落ちて脂肪になったってことですかね?
細くなりましたか?

22 :ジョギング速報名無しはん:2014/09/07(日) 16:45:01.22 ID:uq8I7GQP.net
>>20
うん多分脂肪になったんだと思う
脚が柔らかくなってからむくみ防止用のソックス履いたり脚をリンパマッサージしたりして前より細くなった
ただ脚力がなくなったので今はウォーキングでちょっとづつ体力つけてるところ

23 :ジョギング速報名無しはん:2014/09/07(日) 21:42:11.85 ID:x/GJ8QCf.net
>>20
>>22

「筋肉が脂肪になる」ではなく、
「筋肉が落ちた部分の代謝が悪くなり、そこに脂肪がついた」

>>22さんは病気をされて、結果棚ぼた式で脚が細くはなったけれど、
一方で生活に必要な筋力まで低下して
大変な思いはされてるから、
一般のダイエッターが「私も脚細くなりたいからやろ~っと☆」
などと安易に真似すべき方法では絶対にない。

29 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/01(金) 19:32:49.54 ID:A+QOO7AA.net
維持期で1ヶ月ウォーキング&ジョグしたら(計約200㌔)
体重ほぼ同じで太ももと二の腕やたら細くなってふくらはぎはそんなに変わらず。
てかジョグ面白いね

(引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1409919659/)


(管理人コメント)

>>1の足ですが、すんごい筋肉質でスポーツマンとしてはいいと思いますが、
流石にスキニーパンツのような脚のラインが出てしまうものを履くと目立ってしまいそうですね。

とはいえ、ついてしまった脚の筋肉を
ギプスを装着するなどの運動を制限することで細くするのは面倒ですし、
それに適度に運動しないと筋肉だけでなく骨にも影響が出てしまうので、
ジョギングやウォーキングなどの軽い負荷でできる
有酸素運動を地道に継続するのが有効かと思います。
それに加えて脚や下半身の筋肉をストレッチで伸ばすのも加えたいところ。

また、運動だけでなく食生活にも気を配れればベストですね。
思いのほか脂肪分が多かったり、カロリーオーバーな食生活だと、
しっかり運動していても脚やせは期待できませんので。

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