大学卒業してブランクがある中で陸上短距離をしている人いる?

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大学卒業してブランクがある中で陸上短距離をしている人いる?

陸上短距離 ブランク

224 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/25(土) 16:18:48.01 ID:3+dA92bO.net
大学以来復帰後初のシーズンインして思ったけど、
やっぱり大学卒業以降の年齢層はガクッと平均タイムが落ちるな
まあ仕事の後にそうそうちゃんと練習積めないよね

ここにはあんまりそういう悩み持ってる人っていないのかな?
正直俺土日以外まともに練習できん・・・・
調子も上がらないしクソタイムで結構凹んだ




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228 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/25(土) 21:02:22.30 ID:XJa8i7Qw.net
>>224
自分は高卒でタイムもあまり速いわけじゃなかったけど、
卒業してから2、3年ぐらいは仕事しながら趣味でやってて、
平日は夜の7時半から9時までの1時間半ぐらいしか練習しなかったけど
それでも200×5や100×10とか個人的には結構走り込んでた
大会も出てて高校のときのベストは更新できなかったけど、
近いタイムは結構出せた

それが2010年、2011年のときだからもう4、5年前の話
でも2011年のシーズン終えたぐらいからなんかやる気もなくなって色々忙しくもなって
それからは暇なときに軽くジョグするぐらいしかしなくなってしまった
でも2013年の9月ぐらいからまた暇になってきてそれからまた練習し出したんだけど、
やっぱり二年もブランクあったら一気に衰えてる;

練習出来てきても怪我して、の繰り返しで、
練習量も4、5年前に比べたらかなり落ちてるしなかなか戻らない;
やっぱり年齢の問題もあるのかなと最近思ってる

231 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/26(日) 12:53:53.24 ID:K/UN354S.net
>>228
でもそれならまだ20代中盤だろ?
俺は大したレベルじゃなかったもんで18で一度やめて、
その後サークルだけど21になって復帰した時期ってそんなもんだった

練習→怪我のサイクルはよくわかる

232 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/26(日) 13:41:21.15 ID:J1V39RJ0.net
2年も置いたら走りの感が鈍ってるからね
筋肉はすぐ戻るが、細くなった腱、弾力性を失った腱はなかなか戻らない、
日頃から外で無邪気に遊んでるような子供の柔軟性はないし、成人の動きは固い。
バランス、反射神経のちょっとした衰えで力がロスするし、膝がぐらついたりするし
こういう状態で全力ダッシュとかしてるとすぐ怪我するし

一度引退したら、こういうフットワーク系をしっかりやりこんでほしいと、俺は思う


SAQ Quick Ladder Instructional Video by SKLZ

正確な体重移動、正確な着地、軸の安定、バランス神経、動きの柔軟性、リズム
あと俊敏性と集中力をこれで取り戻す

ラダードリルなんて子供の遊びと共通部分が多い


La Motricite / les appuis dans la préparation physique

縄跳びやケンケンパみたいなもんだからな
普段こういう遊びをしてる子供の走りはとても柔らかい

233 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/26(日) 20:15:15.29 ID:7tNfUAsg.net
>>231-232
今年25歳だね
やっぱりブランクがあるとなかなか戻すのが難しそうだね
当たり前だろうけど・・・;
最近は感覚的には少し良くなってきてる感じはするんだけど、
いまいちタイムがよくない;
大会に出れば今どれぐらいのタイムなのかはっきりわかるだろうけど、
練習が積めてないし、タータンでは2年以上も走ってないから、
そんなんで大会に出たら絶対怪我すると思う;

自分はミニハードル持ってるんだけど、
>>232の動画見たらラダーも欲しくなってきたな

234 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/26(日) 22:11:07.09 ID:LixdHujR.net
ラダードリルの動きと実際の走りが結びつかないんだが
みんなそんな力づくで脚を速く動かす走りなの?

235 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/26(日) 22:26:09.64 ID:K/UN354S.net
ラダーやスプリントドリルって力づくで脚を速く動かすというより、
体重移動の意識や運動軸を保ちながら身体を動かして
神経系や柔軟性を養うのが目的なんだから、
スプリントの実践練習って位置づけにはなり得ないんじゃない

237 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/26(日) 23:49:12.98 ID:UhCc1D1V.net
ラダーってハッキリいって全く何の意味もないと思う
そういう意見の人も結構いるし
体を固定して足先だけでちまちまやってもスプリントには何の意味も無い
ついでに球技でもあまり意味が無い
という意見も多い

238 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/27(月) 00:20:17.66 ID:VY/FovKP.net
完成度的にやる必要がないってのと、練習的にやっても全く効果がないってのは違うからな?

239 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/27(月) 07:43:23.10 ID:WAJ5XW0/.net
そっちがメインになってしまうと伸びないだろうね

240 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/27(月) 10:22:26.18 ID:DdRxwxve.net
ラダーメインとか草生える

242 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/27(月) 22:09:00.46 ID:QH0rKTbr.net
ラダーと言えば今月の月陸で伊東浩司の大学の練習内容が特集されてるね

243 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/27(月) 23:18:20.68 ID:WAJ5XW0/.net
ヤベーぜってー読まねーと

244 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/27(月) 23:21:30.35 ID:XqUy6xPp.net
別に変わったことやってないよ
伊東は自分のやり方と指導内容が完全に別

ラダーも腹筋もやらせるし、すり足で走れなんて言わないし

256 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/29(水) 12:45:36.96 ID:xXchqcwd.net
結局小山が提案した膝を極端に高く上げない走りの意図はなんだったんだろう
伊東の自伝を見ると体感的には本当に全然上げないような感じだった

小山さんの意図としてはどういう意味があったのか?
大腿四頭筋を極力使わないという事なのか?

258 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/29(水) 16:27:25.52 ID:E5LbT6yA.net
>>256
小山さんはしなやかさ・合理性至上主義

前方への推進力の追求において、
非合理とされる動き(小山がよく言う”ロス”)を極力省いていったらああなった

しかし、98年時点での伊東のフォームは、
小山の思い描いてた動きの完成期の後半に入った所だったとか
最終的には9秒87までは出せるようになると言ってたんだよね。
伊東が挫折しなかったらどうなってたか興味あるな

257 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/29(水) 16:13:30.59 ID:4uTTu15H.net
秘伝感を出すためじゃないのか?

(引用元:http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1424388163/)

【100m,200m,400m】短距離ランナーが語り合うスレ2


(管理人コメント)

陸上部でよくやるラダーを使ったトレーニングは
管理人の感覚だと体の使い方や動作の中での重心の意識、体の柔軟性や機敏さのチェック、
そしていつもの練習のマンネリ感の払拭でやっていましたね。
ちなみに、陸上部のラダートレーニングを見てサッカー部も真似してやってました。

>ラダードリルなんて子供の遊びと共通部分が多い

就学前や小学生の時は運動神経が成長するときで
俊敏性や敏捷性といった体の動かし方を吸収しやすいので、
この時期は色んなスポーツをやったり、外で体を動かす習慣を身に付けるのが好ましいですね。

ただし、この時期を過ぎてしまっても、適切なトレーニングをすれば
ちゃんと俊敏性や敏捷性は付きます…といっても努力次第ですが。

【参考:外部リンク】
子供の成長に合わせたトレーニング
http://mft.jp/basic_growth1.htm

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