ランニングフォームの個人差を無視して型に嵌めようとする指導法はどうかと思う

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ランニングフォームの個人差を無視して型に嵌めようとする指導法はどうかと思う

ランニングフォーム

783 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/30(木) 22:50:34.48 ID:i+gkdZlQ.net
腕の位置が云々・・・
足の高さが云々・・・
本当に馬鹿げてる

俺は元選手だけどね
瀬古監督はこういう考えは大反対だけど
宗監督はフォームは個性を尊重するんだよね

ただ効率の良い動きってのはある程度共通点もあるから
これ話すと長くなるので省略するけど
腕の位置とか足の位置とかまで細かく指示して
皆同じ型にはめ込もうとする指導者は俺は反対だね。




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効率の良い動きの手順みたいなものは基礎があってほぼ共通してるけど。
ユーチューブのランニングフォームの指導動画とか見てても、
とてもいいフォームの人が余計なとこまであちこちと難癖付けられてるし

そして、・・修正後→よくなりました
とか言ってるが、俺から見ればほとんど何も変わってない。
むしろ不自然な動きになって走りにくそうに見えたりする始末。

本当は個性に応じたフォームをアドバイスしてやるのが理想だけど
初対面のジョガーに対し、たかが数十メートルの走りで
その人の個性を見極めるのはそもそも無理があるし。

784 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/01(金) 00:08:22.72 ID:eO1OCEGu.net
小出監督も本人が疲れてきて無意識になってきたくらいが
その人本来のフォームだって言ってたな。
選手はコーチが矯正するけどホビーなら好きなように走れと。
姿勢良くするくらいだと。

789 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/01(金) 06:47:01.75 ID:qaJefM/D.net
>>784
>選手はコーチが矯正するけどホビーなら好きなように走れと。

「ホビーの人のタイムに絶対的な価値はないから、
必死にならなくていいでしょ」と突き放された感じもする。

でも5時間の人であれ3時間の人であれ、
その人なりに少しでも縮めようって願ってたりするのもホビーだと思うんだ。

785 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/01(金) 00:10:54.72 ID:MIM1P3xO.net
初心者の俺がrunning中に注意してるPoint

1.身体はやや前傾に。斜め前方から紐で引っ張られてるイメージ
2.腕は肘から後ろに引っ張られるイメージ。肩甲骨を寄せるように動かす
3.脚はなるべく身体の真下に着地
4.巻き上げを意識して高く上げて引き付ける
5.蹴り出しは素早く。後ろに流さない。ぴょんぴょん跳ねるイメージ?
6.脚は前に大きく掻いてストライドを大きく。
腰が沈み込んでるのでむしろ伸び上がるくらいのイメージ

786 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/01(金) 02:08:45.49 ID:zHvaYL6A.net
初心者だと6が難しくないですか?
スライド大きくしたら自分は
他のが崩れてしまいます。

787 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/01(金) 03:01:08.54 ID:V0c2fPok.net
走りながら6つも物事考えられるかよ

788 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/01(金) 03:03:28.54 ID:xMZ3fLil.net
一個ずつ順番にやれば?

796 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/01(金) 09:26:42.78 ID:MIM1P3xO.net
初halfで2時間切りの俺がrunning中に注意してるPoint(改訂版)

1.上半身はリラックス。腕はブラブラして肩から脱力

2.身体はやや前傾に。斜め前方から紐で引っ張られてるイメージ

3.腕は肘から後ろに引っ張られるイメージ。肩甲骨を寄せるように動かす

4.脚はなるべく身体の真下に着地
5.巻き上げを意識して高く上げて引き付ける
6.蹴り出しは素早く。後ろに流さない。ぴょんぴょん跳ねるイメージ
7.脚は前に大きく掻いてストライドを大きく。
腰が沈み込んでるのでむしろ伸び上がるくらいのイメージ

8.脚は二本線を引いて真っ直ぐ延長線上に着地

791 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/01(金) 07:22:39.47 ID:/pA8YY6W.net
俺は前傾・腰の位置高く保つくらいしか気にしてないな

792 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/01(金) 07:48:10.05 ID:GdY7+umb.net
ギリギリサブ3の俺がランニング中に意識している事。
1.顎を引く。
2.上半身、特に肩まわりをリラックスして、軽快な腕振りでピッチをリードする。
これくらい。
着地点・骨盤・膝の高さ・巻き込みとかは意識した事がない。考え過ぎの人も多いんじゃない?

795 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/01(金) 08:56:41.17 ID:qaJefM/D.net
>>792
ありがとう。
リラックスという感覚が分かりにくいけど、こころがけてみる。

できない人は意識しないとできないものだよ。

793 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/01(金) 07:58:50.84 ID:bG+xip0x.net
なにも考えず走ってるから俺はよく怪我するんやろうなぁ…

794 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/01(金) 08:04:42.24 ID:A6PNOarx.net
高橋尚子曰く、走りながらフォームの確認は難しいので、
まず歩いてフォームチェックをする。
アップにもなるし結構しっかり歩いた方が良いとの事。

815 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/01(金) 13:19:53.39 ID:dHhh5BvZ.net
俺はハーフ1時間08分だから語っていいか?

俺は足は地面へ叩きつけない
地面を押さえて(きちんととらえて安定して)から押すイメージ
着地前から振りおろし加速すると痛いだけで力が跳ね返され、推進しない
サンドバックをペチペチ叩きつけてもあまり動かないが、
押さえてからグイッと押すと大きく揺れる

ヒザや足首がぶれると力が分散してロスが大きい
体重移動時のバランスが大事

素人は水平に蹴り流そうとするが、俺はやや斜め上へ蹴る

イメージはバスケのドリブルの手の動き
イメージは車いす選手の手をかく動作

受け流しながら押す

817 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/01(金) 13:24:22.33 ID:dHhh5BvZ.net
あ、言い忘れたw俺陸上部出身です
ハーフは専門じゃない、ちょっと試しに走った程度。
専門は5千1万

818 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/01(金) 13:26:11.56 ID:dHhh5BvZ.net
地面を踏み込み腰を入れるコツ

縄跳びやってください
2重跳びとか感覚掴めます

829 :ジョギング速報名無しはん:2015/05/01(金) 20:44:47.14 ID:v88FfoU3.net
自分はほぼフォーム意識せずにサブスリーまではいったな
これが才能か

(引用元:http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1428662659/)

◇市民マラソン&ロードレース◇◆ 107レース目


(管理人コメント)

管理人がランニングのフォームで気をつけているのは、

・腰が出ないようにお腹(腹筋)にある程度力をいれる。
・腕振りは前に出す動作よりも、引く動作を意識して行う。
・よそ見をしない(←これ重要)

ぐらいですね。

ランナーでもストライドで前に進む走り方や、ピッチで前に進む走り方など
それぞれ強みがあるので、その強みを生かしつつ強みの妨げになっているところは
ウォーキングの練習で改善したり、筋肉をつけて補っていくのがいいと思います。

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