ミズノのランニング診断に行ってフォームを色々調べてきた

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ミズノのランニング診断に行ってフォームを色々調べてきた

ミズノランニングフォーム診断システム「F.O.R.M.」

703 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/29(水) 21:00:41.47 ID:tuJ3VBrm.net
MIZUNOのrunning診断行って来た

フォームはそこそこ自信あったのだが、58.1点で2,209人中1,971位…

treadmillで10年近く走って来て、外走り出したのは先月のレース以降
で、完全にtreadmillの走り方になってた…orz

Pointは、
1.着地が前過ぎる
→真下(重心に近い所)に着地
2.脚が後ろに流れ過ぎている
→早めに地面から蹴り出す
膝を素早く前に高めに出す
その場で足踏みのイメージ
3.脚の巻き上げが低い
→踵が膝より上になるくらい巻き上げる






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705 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/29(水) 21:18:19.76 ID:xW36E9Ln.net
脚の巻き上げって低い方が良いのかと思ってた

706 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/29(水) 21:20:37.52 ID:tuJ3VBrm.net
>>705
高い方がいいみたい
膝が90度以上になるくらい

で前に脚で大きく掻くイメージかな

707 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/29(水) 21:26:21.52 ID:wyh+1KXE.net
>>706
それは短距離の走り方じゃないの?
高くまで上げるとダメージが多くなるから、フルとか長距離はもなたいよ。

710 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/29(水) 21:32:49.51 ID:tuJ3VBrm.net
>>707
うーむ、コーチに高くって言われた
俺が低過ぎただけかも

後ろ足の巻き上げは高い方がいいみたい

711 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/29(水) 21:38:06.90 ID:Thmu4C6K.net
>>710
マラソンの先頭集団や駅伝の放送見てると、みんな巻き上げ(っていうの?)が凄く高くて驚いた。
脚も多分俺より上がってる。
写真で見ても自分はそんなに上がってる様に見えないし。

713 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/29(水) 21:46:45.29 ID:YW1+Bvlp.net
>>711
概ね時速20Kmかそれ以上で走ってるからね
彼らと同じ速度で走ってみるといいよ
きっと巻き上げは大きくなるはずだ

その速度を出したり維持したりするために、体から地面にかかるエネルギーの総量は
トップ選手も初心者レベルもたいして変わらないから

712 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/29(水) 21:43:03.59 ID:YW1+Bvlp.net
もしも膝の突き出しが鋭く走れるなら、後ろ脚の巻き上げは少なくて済むよ
キックと同時に腰を入れ替えるんだけどね
日本人のピッチ走法のトップレベルのランナーはこういう走りが多いが
ストライド走法のランナーがキレを増す目的でも応用が利く技術だ
また、ケニアの黒人選手にたまにこのタイプの走りの人もいる

732 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/29(水) 23:17:33.16 ID:FLdDoE5J.net
>>703
自分も先月受けたけど、3については同じことを言われた。
正直な話で10キロ走っても腿の付け根が痛くなったよ。
フルでその走りはできないと思ったけど
先日のかすみがうらで思い出した時だけ意識したら自己記録を大幅に更新できた。
バカにできないと思ったわ。

717 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/29(水) 21:56:52.42 ID:Tat1/T0b.net
>>703
陸上関係者の中でも定期的にこれは議論の的になるんだが、
「万人向けの正しいフォーム」なんてそもそも存在しない。
選手から言わせてもらうと

トレッドミルは速度の割にダイナミックなフォームになる。
フォーム診断はトレッドミルではなくトラックなどでやるのが理想
俺の考えではトレッドミルはまるで参考にならないからやるだけ無駄。
トレッドミルのマラソン大会でもやるならいいと思うけどw

足が流れるのは初心者にありがちだね。
引きつけは監督が口を酸っぱくして注意する部分。
それともトレッドミルで流されたのかな?
ここは重要な部分です。

踵の高さを細かく言われても、これは千差万別だからどれが正しいはないと思いうよ
ピッチ走法でもストライド走法でも違うし
速度域でも変わってくる
骨格の長さやバランスでも変わってくるので
この点については無理に矯正はNG。
本人のリズムに合った無理のない踵の高さが理想
足を上手くたたんでコンパクトにして前へ出していこう。
足が棒になって股関節だけで振り子動作みたいにならないように。
だけどやりすぎると不自然になるので、あまり意識しすぎないように自然に。

着地位置も個人差があるので、正論はない
自分に合わなければ結局効率は悪くなるし、タイムも落ちるし、故障も増える。
自分に合ったフォームというのが最優先されるべきで
万人向けの正しいフォームなんてそもそも存在しない。

足の位置とか腕の位置が細かく何センチ云々とかそういうのは個性がありすぎるので意味がない
無理やり矯正すると、余計疲れるしタイムも落ちるし故障も増える
だから個性を尊重してそれを基礎に、無駄を省いていくやり方が理想。
足の位置とか高さとかそんなんホント意味ない要素、まじで、ほんと千差万別だから。
合わないフォームにされても余計おかしくなるだけだから。

これは初心者へのアドバイスではなく
ジョギング歴がある程度あって、すでに自分のリズムとスタイルが確立している人へのアドバイス

721 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/29(水) 22:14:56.45 ID:tuJ3VBrm.net
>>717
なるほど!
素晴らしいね

保存しとくわ

726 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/29(水) 23:00:06.24 ID:fX4zld7q.net
>>717
長いけど激しく同意。
フォーム改造(矯正)するなら、経験豊富な指導者を専属で付けて、時間をかけて行うべき。

714 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/29(水) 21:47:24.75 ID:tuJ3VBrm.net
ステマじゃないけど、MIZUNOのrunning診断受けるといいよ
トップランナーで80点台

715 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/29(水) 21:55:47.54 ID:kZGjdfjt.net
どうせ東京と大阪でしかしてないとかいうオチだろう

719 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/29(水) 22:13:35.13 ID:tuJ3VBrm.net
>>715
東京のみ

716 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/29(水) 21:56:28.04 ID:YW1+Bvlp.net
うん、キミの話しで興味が出てきたw
オレ、かつては実業団で走ってたんだけど当時の力は維持したまま
市民ランナーになってからけっこう経つんだ

718 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/29(水) 22:06:24.00 ID:4rEaJTno.net
接地とか巻き上げは骨盤を意識した走りをした結果であって、
そこを意識して蹴り上げるようなフォームになってしまっては本末転倒だとだと思う。

競歩とか見てみろ。脚のバネなしで時速15-16kmで歩いている。

722 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/29(水) 22:16:28.64 ID:tuJ3VBrm.net
>>718
でもトップランナーまで行かなくてもそこそこ速い人って跳ねるように走ってない?
ぴょんぴょんと

で、腰が下がり過ぎとも言われた
腰の位置は変えずにむしろ上に伸び上がる方が良いと

723 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/29(水) 22:21:32.69 ID:YW1+Bvlp.net
>>722
ストライド大きいから素人目には跳ねてるように見えるだけだよ
実際には上下動は極端なまでに抑えられてるし、浮いてる時間も短い

724 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/29(水) 22:33:25.62 ID:tuJ3VBrm.net
http://mizunorunning.jp/runningform/report/vol4.html
でもこの辺見ると巻き上げが凄いわ

725 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/29(水) 23:00:02.55 ID:YW1+Bvlp.net
走りの参考になるかな?


Haile Gebrselassie Treadmill Run


Joe Warne 800m world record treadmill attempt 28.5km/h

トレミだと空気抵抗がないから速度の割りに腰の入り方が少し弱めだけど

733 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/29(水) 23:20:16.82 ID:YW1+Bvlp.net
お尻から膝下にかけてハムストリングスって筋肉が伸びている
これは走るため、とくに地面をキックするために重要な筋肉なんだ
接地している間はハムストリングスが大活躍するわけだが、
地面から離れたときにハムストリングスにかかっていた地面の抵抗がなくなる
これにより巻き上げが生じるわけだ
つまり「巻き上げありき」じゃなくて、強いキックの結果として巻き上げが生じる

人間の骨格や筋肉の付き方など人体解剖学の知識は走り云々以前に
持っておいた方がいい
なぜそのような動きになっているのか、なぜそれがいいのかの元の仕組み
が分からなければ、理解を誤ることになる

736 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/29(水) 23:27:40.78 ID:GNmQYOzj.net
>>733
オススメのサイトか本ある?

739 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/29(水) 23:45:05.52 ID:YW1+Bvlp.net
>>736
この本なんか入門の入門みたいな簡易な内容で良かったと思うが、もう売ってない

中古で手に入るから興味があれば手にしてみてくれ
この本を読んで、気になるキーワードや事象が見つかればしめたもの
スポーツ生理学・リハビリテーション医学・スポーツ心理学・スポーツ工学などの
専門書を手にするきっかけや理解の糸口になるだろう

そもそもの話しが、この手の内容のは売れないから絶版になりやすいんだよなw
マラソン本はどんなクズが書いたクズな内容でもそこそこ売れるんだがな

769 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/30(木) 19:38:54.98 ID:NpKFVb2s.net
ミズノの推奨するフォームってのがどうやって作られたんだろうか。
早く走るための唯一絶対的なベストフォームとの差異を一度に教えてくれる感じかな?

それともコーチみたいにまずハム、
そして大腰筋、次は肩周りみたいに教えてくれるのかな?
そもそも故障だけはしたくないとか多少は関節にリスキーでも
タイム重視で行きたいとか個人の好みもあるよね。

770 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/30(木) 19:55:38.41 ID:hhZfRNbZ.net
>>769
何が安全性になるのか?
良いランニング姿勢とはどのようなものか?
リラックスの定義とは?
↑これらは千差万別だろうな
これらについての得点化してる部分(Safety,Posture,Relax)については眉唾物とオレは思う

一方で
重心に対してどのような接地が効率のいいライドなのか?
足の軌道(足の運び)はムダ・ムリ・ムラ・ムチャのないなめらかな動きであるか?
これらは物理的な法則に従って、はっきりした答えが出るはずだ

プロレベルのランナーの2人ともに後者2項目で高得点をたたき出しているということは
この計測におけるRide、Swingについてはある程度信頼性があるものと考えてもいいのかもな

771 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/30(木) 20:36:24.55 ID:NpKFVb2s.net
あと肝心なのは楽しいかどうかかな。
仮に科学的な正当性があるとしても内股でクネクネ走れって言われたら走るのやめるわ。
別に賞金稼ぎでやってるわけじゃないんだし。

772 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/30(木) 20:46:05.54 ID:i0IGigLI.net
runningって結構楽しいもんやね
今までずっとtreadmillやったけど、先月のhalf marathonデビュー以降すっかり嵌ってしまった

フォーム診断で自分の悪い癖を指摘してもらい、それを意識して駅までちょっと走ったりして

新しい趣味が増えたわ

来月からadidasのrunning clinic(全10回コース・2万)に参加して基礎からまた習ってくるわ

社会人になってずっとtennisやったけど、以外と出会いないもんやから、
誰でも出来るrunningは出会いも増えて(男女とも)楽しいね

773 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/30(木) 20:58:17.98 ID:hhZfRNbZ.net
>>772
オレはマラニックをたまに息抜きがてら練習に入れるんだが
行動半径広がって楽しいぞ

10Kmゆっくり走って5分歩き&水分と糖分補給で60Km先まで走るとか
早朝に出て2,3時間毎にコンビニでなにか買って間に軽食入れたりして
暗くなる前に家に戻ってくる
ウルトラマラソンの距離を超えてるんだが計画的に補給と歩きを入れると
けっこういけるもんだw

(引用元:http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1428662659/)

◇市民マラソン&ロードレース◇◆ 107レース目


(管理人コメント)

ミズノで出来るランニングフォームの診断とは、おそらく
ミズノランニングフォーム診断システム「F.O.R.M.」の事だと思われますが、
そこで自分のフォームに順位や得点まで出ちゃうんですね…

安易に得点や順位を上げることに躍起になって、
記録の事がおざなりになったり、かえって故障を引き起こしたりしなければいいのですが…

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