陸上の5000Mで14分台目指すために部活の練習以外に自主練してるんだが

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陸上の5000Mで14分台目指すために部活の練習以外に自主練してるんだが

陸上 5000M

390 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/17(火) 14:02:58.68 ID:D7k0qa8Y.net
今、5000のベストが15分31の4月で高校3年の者です。
朝練とは別に朝練の前の個人練で5Kをペース3分半で走り、
学校の朝練で6K近く走っています。夕方も部活があるのですが、
なんとか頑張って14分台に持って行きたいのです。何かアドバイスありませんか?







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392 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/17(火) 14:21:41.33 ID:2nNYHHcm.net
>>390
故障怪我しないようにね
そのレベルだと結構やり込んでるだろうし、
おれならとりあえず練習で2000m5分40秒前後を出せるようにする。
君の場合5分50秒くらいかな?
5000m目的ではなく2000m目的としたスピード練習、インターバル中心。
結果的には5000mも速くなる

393 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/17(火) 20:35:41.74 ID:k8ZS5gLI.net
>>390
スピード練習はどれくらいしてるの?

394 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/18(水) 11:24:40.81 ID:e9dHwS3W.net
>>390
多分そんだけやってるんだったら出るよ
スピード練習した方がいいと思う

395 :390:2015/02/18(水) 13:11:57.24 ID:eRrmJYF0.net
>>392さん、384さん、385さん
レスありがとうございます。
スピード連は1000m(3分05~15秒)x5本。また400m(76位)x30本です。
他にも練習方法があれば教えて下さい。何としても14分台出したいです!

396 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/18(水) 20:43:16.01 ID:2cyf9SRL.net
>>395
キロ3分切らないでどうやって15分切るんだよ
なんとしてもと言うほど追込んでない

397 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/19(木) 08:48:11.81 ID:z+4tC3XR.net
>>396
スピード練は、いつも午後の部活で行っております。
その際、監督もくるのですが、設定タイムは監督が決めてました。
設定タイムを2分55にしてくださいと言ってみます。ありがとうございました!

400 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/19(木) 15:02:55.16 ID:9FePjDMR.net
>>397
してくださいじゃなく、255で何本上がれるか試せばいい

404 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/19(木) 15:16:29.21 ID:IlK0iZ/V.net
>>397
よく話し合って今後の方針を決めるといい
監督の考えを理解しつつ自分の考えを伝えてお互いに理解し合うことは重要だよ
チームメイトと尊重し合って仲良くやりな

強くなればいずれ現れるライバルには敵意でなく敬意を
ルールをよく知った上で競技会では審判に従おう
高校生の5000m14分台はエリートの仲間入りみたいなものだ
フェアプレイの精神で体だけでなく心も一緒に鍛え上げてほしいと願う

406 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/19(木) 15:34:27.39 ID:9FePjDMR.net
>>404
長距離の指導が充実している環境なら当然監督の指導は尊重すべきだが
中高と長距離だけを教えてるような指導者は少ない、少なくなってる
その中で14分を目指すならと言う話だ

407 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/19(木) 15:42:02.84 ID:IlK0iZ/V.net
>>406
監督のレベルがどうであれコミュニケーションを取ることはかなり重要だとオレは考えてる
少なくとも監督に「勝手なことをしてる」と思われて、将来的にいい事なんて一つもないだろう
(関係が完全に切れて全く無関係になる可能性もあるけどな)

競技に携わっていれば、いずれ審判や役員としてかつての監督と顔を合わすこともあるかもな
長い人生でのいい人間関係や人脈は若いうちから育みたいものだ

オレはそう考えている
もちろんそういうものを否定、もしくは考慮しない生き方もありだろうな

408 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/19(木) 15:48:51.75 ID:9FePjDMR.net
君はいい環境で競技をしてきたんだろう
現状長距離を教えられる先生が居ないのだよ
陸上部と言っても全種目教えてくれる指導者なんて居ないわけで

そのなかでココで14分を目指す方法を聞いてる人はその環境に恵まれていない
と理解している
指導をもっとほしいと思うからこその質問だと

409 :ジョギング速報名無しはん:2015/02/19(木) 16:05:48.18 ID:IlK0iZ/V.net
>>408
君が言うことはわかるよ、ものすごくよくわかる
だが伸びていく選手もまた、監督にとっては指導のレベルを上げる最高の教材になりうる
そしてチームメイトや次世代の選手の育成につながる
チーム作りやよい伝統ってのはそういうところからきてるんじゃないかな

もしも監督の心の質が低ければ次世代の育成にもつながらず残念なことになるかもしれないがな
そして残念な監督が意外に多いこともなんとなく感じてはいるw

436 :ジョギング速報名無しはん:2015/03/19(木) 02:16:16.40 ID:/JW4EbyC.net
>>390
ああ、まだ高3かあ
なら故障については経験が浅いかな。

でもね、皆と差をつけたいから、もっと早くなりたいから
・・と、与えられた練習以外に自分で隠れてこっそり練習をやる
そして故障。
これ俺も高校時代やったわ。

実業団でもこういうのはあるらしい。
与えられたメニューはよく考えられている。
隠れて練習してると監督に怒られたりする。

特に高校生は背伸びして距離(練習量)を伸ばさないほうがいい。
与えられた練習内(本練習内)で、すべてを絞りきれ!

437 :ジョギング速報名無しはん:2015/03/19(木) 02:27:21.54 ID:/JW4EbyC.net
監督
「隠れて勝手に練習するな」
「けがや故障してしまったら正直に言え」

(故障を隠して普段通り練習をこなし、無理し続けて、
そしていよいよ悪化してから監督に相談に来るパターンが後を絶たないらしい)

438 :ジョギング速報名無しはん:2015/03/19(木) 14:33:47.92 ID:60xwTZ3Y.net
実際多いよなそのパターン
と言うか故障して走ってない時に皆が練習してるの見ると物凄く走りたくなるんだよなぁ
俺も高校の内に14分30秒台出したかったなぁ

439 :ジョギング速報名無しはん:2015/03/19(木) 19:28:01.27 ID:kzhHyV1v.net
現状の練習内容に不満があるなら監督とよく話合ってメニューを作るべきだよね。
自分で勝手に練習を増やしちゃいけない。
ランニングは単純な動きな分同じ所に負担が集中する競技なんだから。

411 :390:2015/03/08(日) 08:15:57.10 ID:VfYtlljk.net
昨日のトラックで5000m、15分10で走れました。
引き続き、スピード練を頑張ります!
レスいただいた皆さんありがとうございました。14分台が出たらまた報告に来ます!

412 :ジョギング速報名無しはん:2015/03/09(月) 12:03:20.03 ID:RQugkqj9.net
おめ

413 :ジョギング速報名無しはん:2015/03/09(月) 12:35:46.38 ID:8xmHMDcz.net
やるね、その調子だ

417 :ジョギング速報名無しはん:2015/03/09(月) 21:19:06.49 ID:KkmpQR72.net
>>411
グングン伸びるよ頑張って

(引用元:http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1378627749/)

5000m15分台専用スレ(&14分台を目指すスレ)




(管理人コメント)

高校最後の年ともなると後が短いことから来る焦りで、普段の練習量では不安を感じ
自主練習で更に追い込んでしまうのも珍しくない話だと思いますね。

もちろん、普段の練習が本当に物足りなければ
自主練で追い込んでいくのもアリだと思いますが、
体の回復が追いついていないのに練習を重ねれば
当然オーバーワークから来る怪我や故障を引き起こして
管理人のように最後の大会を棄権するなんてことが起きることもあります。

また、焦りや不安から脅迫的に練習をしても、
返って焦りや不安が増してしまい歯止めがかからなくなることもあるので、
常に休む勇気を持っておくように努めたいものですね。

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