ジョギングするなら食後2時間後くらいが一番気持ちよく走れる

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ジョギングするなら食後2時間後くらいが一番気持ちよく走れる

食後 ジョギング


919 :ジョギング速報名無しはん:2015/03/25(水) 20:27:57.86 ID:DmhAhqCo.net
ジョギングは空腹の時が良いと言われてるけど
自分は食後2時間後くらいが1番気持ちよく走れる
空腹で走ってた時はフラフラになる事がしばしばあった






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923 :ジョギング速報名無しはん:2015/03/25(水) 21:21:47.18 ID:ZKO7mb8n.net
>>919
痩せる目的なら空腹時。
血糖値が低くダイレクトに脂肪がエネルギーになりやすい。
しっかり走りたい(大会等)なら食後3時間後くらい。
食事が吸収され始めて走る力が満たされている。

2時間だと、とりあえず胃の中はある程度通過して
軽くなってきてる頃だから悪くはないよ。

926 :ジョギング速報名無しはん:2015/03/25(水) 21:55:05.65 ID:8QCOYTYO.net
>>923
脂肪は燃やしたいんだけど体重は減らさなくてもいいかなって感じかな
10キロ走るから今の自分では空腹ではキツいんだよね

(引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1421551716/)

ジョギング初心者スレ -42kg


(管理人コメント)

管理人も食後2時間ぐらいが一番快適にランニングができますが、
食べたものの量と内容によりけりですね。

脂っこい食事や肉類、繊維質の多い野菜、根菜類だと、
2時間経ってもお腹に溜まっている感じがして走っていると、
口からナニかが出てきそうになることがありますね…不快な話ですが。

逆に、炭水化物オンリーの軽食やゼリー類だと、
食後30分でも問題なく快適に走る事ができます。


>脂肪は燃やしたいんだけど体重は減らさなくてもいいかなって感じかな
10キロ走るから今の自分では空腹ではキツいんだよね

管理人もたまに空腹の状態で走ることがありますが、
走り終わったあとに結構疲れて食欲がわかなくて困ることがありますね。

別にダイエットや減量を行っているわけではないですけれど、
これから暑くなると夏バテのせいで食欲が落ちる→体力が落ちる
という負のスパイラルに陥らないように心がけたいものです。


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