入浴後のストレッチは毎日、2~3日おきのどちらでやるのが効果ある?

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入浴後のストレッチは毎日、2~3日おきのどちらでやるのが効果ある?

ストレッチ

229 :ジョギング速報名無しはん:2014/01/09(木) 07:34:01.74 ID:TvTfmtPm.net
風呂上がりにストレッチやってる
(主に左右開脚で最終的には前屈で胸を付ける)のだけど
限界まで伸ばすのは2~3日おきにやった方が良いという意見と
毎日やるという二通りの意見があるようですが実際どうなのでしょう?






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230 :ジョギング速報名無しはん:2014/01/09(木) 12:25:12.51 ID:QN7tZ8/4.net
>>229
毎日がいいと思う。
バレエは1日休むと1週間後退するって言うからね。

231 :ジョギング速報名無しはん:2014/01/09(木) 14:41:02.06 ID:JomfgLSJ.net
バレエはダンスや姿勢も含めての話じゃね?
柔軟性だけの話ならそんなに後退しないよ
とくに筋肉痛に悩まされるようなら無理はしない方がいい

232 :ジョギング速報名無しはん:2014/01/09(木) 15:07:29.59 ID:6RRhz4xb.net
そう思うな。
バレエとかは身体を使った芸術みたいなところで観客に観せるわけで
そういう意味でパフォーマンスが下がるんじゃないの、自身の。

自分の場合は、若い頃と違って1日開けた方がいいと感じる事も多いかな。
自分の身体と会話しながらという感じ。
軽い動的ストレッチは毎日でも凄くいいよね。
全身が隈なく緩まり連携して柔軟性伸びる。
バレエのダンスチューブ?輪っかになってるやつ。
あれは使いやすそうで利用してみたいとは思う。

233 :ジョギング速報名無しはん:2014/01/09(木) 15:09:37.26 ID:6RRhz4xb.net
ダンスバンドだったorz

234 :229:2014/01/09(木) 15:53:36.05 ID:TvTfmtPm.net
皆さんありがとうございます。
伸ばした翌日は筋肉痛もあったりするので無理せず
動的ストレッチを挟んで2~3日おきにやりたいとおもいます。

しかし風呂上がりなのにストレッチ開始時は毎回物凄く固いんですが
(すぐに前回までの状態にはなる)皆さんそんな感じなのでしょうか?

238 :ジョギング速報名無しはん:2014/01/09(木) 21:10:01.03 ID:BDG1UYTo.net
>>234
ひと晩寝るとすぐに硬くなるよ。
だからこそ毎日のように続ける必要がある。

でも、だがそれがいい。
と、このごろ思ってる。

(引用元:http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/sports/1364373148/)

ストレッチ・スレッド3


(管理人コメント)

筋肉が温まっている入浴後のストレッチは
できれば毎日したほうが柔軟性が高まりますね。

2~3日おきにストレッチをやる場合でも
長い目で見れば柔軟性の向上につながる可能性はありますが、
やっぱり毎日続けたほうが効果的だと思いますね。
柔軟性を高めるのには毎日コツコツ続けていくのが重要です。

なお、2~3日おきのストレッチでも
柔軟性の維持やストレス解消やあるのでやる意味はなくはないです。






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