ランニング後に牛乳か豆乳のどちらを飲むのがいい?

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ランニング後に牛乳か豆乳のどちらを飲むのがいい?

ランニング

267 :ジョギング速報名無しはん:2015/03/26(木) 22:00:24.87 ID:o+We7OYM.net
走り終わったあとは炭酸飲みたいけど我慢して野菜ジュース

268 :ジョギング速報名無しはん:2015/03/27(金) 19:48:14.61 ID:e58jOUNj.net
>>267
そこはたんぱく質補給の為、牛乳か豆乳だろ






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269 :ジョギング速報名無しはん:2015/03/27(金) 21:16:07.81 ID:JTi3F/ko.net
俺も牛乳がいいと思う。
特に菓子パンかじりながら飲むと最高に上手いね。

270 :ジョギング速報名無しはん:2015/03/27(金) 21:33:30.10 ID:Mv1CsW1F.net
走り終わった後のタンパク質補給は理にかなってる。

271 :ジョギング速報名無しはん:2015/03/28(土) 07:18:06.49 ID:QD2lHHhm.net
俺は豆乳だけど鉄分は牛乳より多いもののカルシウムが少ないから
鉄、カルシウム入りの低脂肪乳に変えようと思ってる

あと女性は豆乳の過剰摂取に注意
一日コップ2杯でも影響が出ることがあるみたい

285 :ジョギング速報名無しはん:2015/03/30(月) 07:56:08.77 ID:5pfOgqHd.net
>>269
牛乳は動物性タンパク質だから運動後にはお勧めできない。
動物性たんぱく質は筋肉を固くしやすいそうだ。

286 :ジョギング速報名無しはん:2015/03/30(月) 08:08:12.35 ID:nHhIgdUq.net
>>285
豆乳の方がいいすかね?

288 :ジョギング速報名無しはん:2015/03/30(月) 16:47:23.96 ID:5pfOgqHd.net
>>286
豆乳のほうが体にいいよ。
>>287のいうように大豆ってのは健康食品だから推奨します。
クエン酸やアミノ酸は言わずと知れていると思うけれど
疲れた体に甘いものがいいというからチョコやクッキーはよくない。
理屈として白砂糖は筋肉中の乳酸をためやすいが
黒砂糖や蜂蜜などの蜜になるものは乳酸を分解するそうだ。

289 :ジョギング速報名無しはん:2015/03/30(月) 17:25:14.18 ID:RxX64n/x.net
>>288
んでも、走った後のマドレーヌがうまいんだな、これが。
んぐやじいいいい。

294 :ジョギング速報名無しはん:2015/03/30(月) 23:40:56.39 ID:vmhUdpxm.net
>>288
壇蜜は?

290 :ジョギング速報名無しはん:2015/03/30(月) 17:48:14.61 ID:YmJxPSCe.net
>動物性たんぱく質は筋肉を固くしやすいそうだ
ソースよろしく

ダルビッシュとかトレーニング後に普通に動物性のホエイプロテインを飲んでるが・・・

291 :ジョギング速報名無しはん:2015/03/30(月) 18:49:10.22 ID:+k6q0FFP.net
>>290
だから固くて、故障しやすいのか。。。

293 :ジョギング速報名無しはん:2015/03/30(月) 19:49:23.20 ID:YmJxPSCe.net
>>291
ソース知ってるなら教えてくれ

って、「動物性タンパク質 筋肉が硬く」でググってみたら
胡散臭いサイトばっかりだな
気にして損した

296 :ジョギング速報名無しはん:2015/03/31(火) 07:36:23.85 ID:RAsBumgX.net
>>293
淑徳短大で卓球のコーチをやっていた若桜木虔の本の受け入りだよ。
西武ライオンズが初優勝した時の広岡監督が選手に肉食禁止令を出したのも同じ理由。
カール・ルイスも動物性たんぱく質を口にしない食生活であの体だった。
俺も20くらいの頃に真似をしたら体が柔らかくなったという実感があった。
しかし誘惑に負けて肉を食ったらもとに戻ったけどね。

287 :ジョギング速報名無しはん:2015/03/30(月) 09:50:22.61 ID:RxX64n/x.net
もう納豆食べてればいいよ。
カルシウムも鉄分もvit Kも入ってるんだっけ?
胃腸の粘膜もいたわってくれるしvit b2で日焼けしたお肌も頼もしくサポート。

納豆万歳、ナットウキナーゼラブ。

304 :ジョギング速報名無しはん:2015/04/06(月) 20:40:00.70 ID:FQSHb4vl.net
スプリントして翌々日ぐったり(ジョガーの俺の今日)
使う筋肉が違うんだね。
てか、同日の14キロ1時間走もきいていると思うけど。
これからは、最後の流しの後に、さらにダッシュをしようかと思う。

高蛋白なおつまみで晩酌する。
ビーフジャーキーはタンパク低脂肪やね。
酒飲んで栄養期待するなってね!

(引用元: http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1423565299/)

■ランナーあるある 4人目


(管理人コメント)

>動物性たんぱく質は筋肉を固くしやすいそうだ

こんな理論聞いたことないんですけど…ググってみたら確かに胡散臭い。
筋肉が硬くなるかどうかは、疲労の蓄積度合いや、ストレッチの習慣で決まるものなので、
動物性タンパク質云々は関係ないと考えていいでしょう。

それはさておき、運動やトレーニング後のタンパク質摂取のことを考えると、
豆乳でも牛乳でもどちらでもOKですが、豆乳の方は鉄分が牛乳より多い、
牛乳の方は豆乳よりもカルシウムが多いので、貧血予防やカルシウム不足予防などの
目的に合わせて飲むのがいいと思いますね。

また、牛乳に関しては低脂肪乳に変えてプロテインと一緒に飲めば
脂肪分を抑えつつも、よりタンパク質を摂取できるのでオススメです。

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