マラソンでベストを出すなら気候に合わせて体のピークを持ってこないとね

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マラソンでベストを出すなら気候に合わせて体のピークを持ってこないとね

マラソン ピーキング

15 :ジョギング速報ななしはん:2015/04/05(日) 21:20:24.15 ID:E6pq1xou.net
ベストを出すなら何より気候に合わせてピークを持ってこないと。
1月~2月までが一番いいし、広くみても12月~3月第一週までだな。
暑いと直近で速くなった分なんて全部打ち消される。






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距離走多めにやって月間200km以上走って普通の食事ならどんどん痩せる。
痩せないか太るなら菓子や菓子パンなどの間食をしまくってることになる。
色んな教えで食事制限は必要ないと言うが間食も好き勝手ということじゃないからな。

16 :ジョギング速報ななしはん:2015/04/05(日) 21:22:44.06 ID:h5dw/6/z.net
>>15
だな。

10 :ジョギング速報ななしはん:2015/04/05(日) 01:53:07.20 ID:eVj9TJ+d.net
太りすぎで175cm、67kg、3:09ベストだが、3kgやせたらきれますか。

11 :ジョギング速報ななしはん:2015/04/05(日) 05:59:44.22 ID:mKPRl3+y.net
3kg落ちるくらいトレーニングすればいけるんじゃない

12 :ジョギング速報ななしはん:2015/04/05(日) 09:12:24.29 ID:3U5goazI.net
きわどい感じで挑むなら60-62kg辺りまで落とせよ
次もベスト出したときと同じ仕上がりや大会コンディションとは限らないぞ

13 :ジョギング速報ななしはん:2015/04/05(日) 10:27:39.74 ID:fwvvIt/a.net
無理に絞ると、脂肪だけではなく筋肉まで落ちてしまうけれども、
一番怖いのが心筋まで落ちること。

14 :ジョギング速報ななしはん:2015/04/05(日) 11:41:38.69 ID:oXnhWMU2.net
筋肉も削ってタイム変わらないパターンですね。
脚のガリガリっぷりを見ればわかります

22 :ジョギング速報ななしはん:2015/04/06(月) 06:01:51.75 ID:cuj6E/pr.net
オフシーズンに体重気にして減量する奴ってどういうプランなのか気になる
俺は花粉症なのもあって
ジム通ってトレーナーに見てもらいながら筋トレと体幹とプールで心肺トレのメニューやってる
体重は筋肥大もあるんだろうけど、走っている時に比べて単純に3kg増えたけど

ただ、こんなもん気にしてもw
どうせシーズンきて走り出したら否が応でも痩せていくしなぁ

25 :ジョギング速報ななしはん:2015/04/06(月) 21:25:23.15 ID:XTwRga1K.net
>>22
シーズン中は太っていくおっさんな俺

23 :ジョギング速報ななしはん:2015/04/06(月) 07:17:26.16 ID:FuEVUqu+.net
オフシーズンっていつ?
マラソンシーズン終わったらトラックが始まるので休みなんてないんだが

26 :ジョギング速報ななしはん:2015/04/06(月) 23:05:05.44 ID:t0FPxHts.net
冬春の大会が終わって、秋の大会への準備が始まるまで
7月ぐらいまでがオフシーズン

オフシーズンは全く走らないわけじゃなくて、無計画に気まぐれに走る

5 :ジョギング速報ななしはん:2015/04/04(土) 17:15:43.54 ID:sWQGXw6b.net
サブ3の事は置いといて、ひとまず夏まではトレランするで。ぐへへ。

6 :ジョギング速報ななしはん:2015/04/04(土) 19:22:32.97 ID:pTKozec9.net
俺方向音痴だから下手にトレランなんかやったら死ぬわ。
以前川内も迷って遭難しかけたな。

7 :ジョギング速報ななしはん:2015/04/04(土) 19:53:57.19 ID:sWQGXw6b.net
トレランは、大会に参加すれば、まぁ遭難はしないよ。

8 :ジョギング速報ななしはん:2015/04/04(土) 22:07:23.79 ID:y0GuuDHh.net
>>7
そうなんですか?

9 :ジョギング速報ななしはん:2015/04/04(土) 22:20:24.33 ID:8rvreVIQ.net
蜂とか、踏み外しとか、怪我で動けなくなる可能性があるけれども、
山の中なので、下手すると誰にも気づかれずに…

(引用元: http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1428119824/)

サブ3を目指すスレ Part3【フルマラソン】


(管理人コメント)

この4月か5月でマラソンのシーズンが終わって、秋まではオフで走り込みや鍛錬機、
あるいは陸上競技のトラック種目やトレイルランニング、トライアスロン
そのほかのスポーツをメインに活動しているランナーもおられますでしょうね。

これから暑くなったり雨で中々走れない時期だと、無理に距離を踏むために走り込むだけでなく、
インターバルトレーニングなどでスピードを上げたトレーニングで質の高い練習をしたり、
筋トレや補強などで基礎体力の向上とケガの予防をしていくのもアリだと思いますね。

もちろん、陸上競技のトラック種目をメインに活動している場合は
ガッツリ陸上競技向きのスピードを鍛えておけば、マラソンにも応用できると思います。
ただし、スピード練習になるとケガのリスクも増えるので故障にはお気をつけて。

話は変わりますが、今週末の長野マラソン、かすみがうらマラソン、
前橋・渋川シティマラソンはかなり暑くなりそうですね。
いくらピーキングをして体の調子を整えても
当日のバッドコンディションでパーになってしまいそうな時は、
悪いなりにうまくまとめて走ったり、楽しんで走ることも大切だと思います。

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海外はトレイルランが賞賛されてるのに日本だと評判良くないよね…






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