3ヶ月ジョギングしたけど効果が見えずやる気が下がったので続けられるコツを知りたい

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3ヶ月ジョギングしたけど効果が見えずやる気が下がったので続けられるコツを知りたい

ランニング モチベーション

886 :ジョギング速報名無しはん:2015/03/24(火) 10:17:16.22 ID:LxkJCm0F.net
まだ走り始めてないんだけど…

寒いから○月になってから、今日は雨だから、疲れたから明日から、
やる気起きないから明日から、単に面倒とか、
いろいろ理由つけて止めてしまったり続かなかったりする時があった場合、
みんなはどうして再開したり継続してるの?

前に3ヶ月頑張ったけど効果が目に見えずやる気下がって止めてしまったから
続けられるコツを知りたい!






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888 :ジョギング速報名無しはん:2015/03/24(火) 12:08:35.96 ID:Ej30zhQg.net
>>886
走りたくなくなったら・・・

・着替えて5分歩くだけでもと外に出る
・理想の体型を思い浮かべて奮起する
・今日走らなくても、いつかこの日の分を精算しなくてはならないと考える
・走った後にカロリー控えめのご褒美を用意する(うまい)

889 :ジョギング速報名無しはん:2015/03/24(火) 12:16:03.91 ID:IbakV1rP.net
>>886
○km走らなきゃいけない、なんてノルマを自分に課すとそうなりやすいかもな。
もっとフレキシブルに、面倒くさくなったら途中で引き返してもいいから取り敢えず走ってみるか、
位のつもりで取り敢えず走りだす。
眉吊り上げて、目を血走らせて、悲壮な覚悟で「さあ、行くぞ!」だと続かんだろうな、とは思うよw

890 :ジョギング速報名無しはん:2015/03/24(火) 12:17:24.03 ID:A8Af0nEh.net
>>886
本日の走った距離、または時間、体重、天候などをメモ
つまり、ジョグ日記をつける習慣をつけておくと
ちょっと長くサボっても、「以前はこれだけやれたんだから」とか
「これだけ長く走れるようになった」「これだけ痩せられた」とか思って
再開しやすいみたいよ

891 :ジョギング速報名無しはん:2015/03/24(火) 13:27:15.02 ID:8og9/EyE.net
>>886
やりたくねー事を無理してやらなくていいんだよ?
走りたくなった時に走りましょう

892 :ジョギング速報名無しはん:2015/03/24(火) 14:03:00.80 ID:aMGiRLa+.net
>>886
続けられる方法、色々あるさ!

靴、ウェア、GPS時計…
ちょっと高めのグッズを買うとヤル気アップ。

さらにレースにエントリーしてみる。
先ずは5キロとか10キロで。
ハマると次回はもっと速く走りたいと思うようになる。

893 :ジョギング速報名無しはん:2015/03/24(火) 15:56:04.89 ID:1x5W14+v.net
>>886
SNSとかでランニングクラブに入るのもオススメ
仲間がいると刺激になる

ランニング会に出るまでに練習しとかないとみっともないことになるから、
日頃から走るようになる。

894 :ジョギング速報名無しはん:2015/03/24(火) 16:11:15.62 ID:ef/KNtAH.net
>>886
年1回のハーフに出てた時はその前だけ走るシーズンランナーだったよ。
シーズンという程も走ってなかったが。
いい加減ハーフでも記録を伸ばしたいと思ったのと、
フルにも出ようと思ってから走りを習慣化しようと決めた。
お供はスマホの計測アプリ。これ大事。
痩せたいのもあるけど、今は走ってるのが楽しい。

907 :886:2015/03/25(水) 13:19:22.62 ID:mt5beuMy.net
お返事遅くなってすみません。
たくさんのレスありがとうございます!
みんなのレスを見ただけで、ちょっと走ろうという気持ちが湧いてきたよ

日記は面白そう!
走っている最中に見たこと思ったことを書き留めておくと、読み返せるしいいね
レースのエントリーは頑張らないととなるから義務感が生まれて良さそう
まだまだそんなの出られるレベルじゃないから、近い将来やってみるよ!

いつも形から入ってそれで満足してしまってモチベが下がるから心配だけど…
でも走り始めるきっかけには必ずなるから、いかにそのやる気を継続させるかだね
前の時は強迫観念みたいな走らないと…という感じでやっていたし
今はなんか外に出ることすら億劫でずっと家にいる日々が続いているから
(外出前のシャワーしたりメイクしたり着替えたりが面倒という理由…w)

5分とかちょっとお散歩してみようと軽い気持ちでとりあえず出てみるのは大事だね!
クラブはまだ私には早いと思うから、ここのみんなのレスを読んで奮起してみるよ!
たくさんのアドバイス本当にありがとう!!

908 :ジョギング速報名無しはん:2015/03/25(水) 14:16:05.14 ID:AzxlWhBT.net
>>907
全く走れない知人(女性)は、数回の練習を経て10kmレース1時間ちょっとで完走したよ。
先週の話。
5km、10kmはそれくらい余裕がある。
数ヶ月後の10km(5km)レース、半年~8ヶ月後ハーフ、
1年後フルといった具合に目標に対して動き出さないと始まる前に終わるで。
例えばハーフ走ってみた感じでフルを予定変更しても良いんだし、
とにかく動き出さない事には。

909 :ジョギング速報名無しはん:2015/03/25(水) 14:20:23.12 ID:AzxlWhBT.net
あ、なにもフルに出ろと言う訳じゃない。
ハーフまででも良いし、10kmまででも良い。
ただハーフ以上を目標に走った方が気持ちも入ると思う。
そして目標さえ決めればフルも意外と完走できるんだけどね。
まあ今は無理だと思うのも仕方ない。

(引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1421551716/)

ジョギング初心者スレ -42kg


(管理人コメント)

ジョギングが続くなくなってしまう原因の一つに
楽しくやっていたジョギングがいつしか義務感になってしまったというものがありますね。
「ジョギングをするのだから必ず効果を出さなければならない」
と必要以上に気負ってしまい、体を動かすことの楽しさが感じられなくなると、
続くものも続くなくなってしまうことは十分にあると思います。

もちろん、目標や高いハードルを持つこと自体は否定しませんが、
目標や高いハードルを決めてしまったことで、それらを達成できなかった自分を責めたり、
モチベーションの低下を招いてしまうのであれば、目標の修正を行うことも
長い目で見ればジョギングを継続するのに必要なことではないかと思います。

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