カーボローディングって本当に効果があるのだろうか?

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カーボローディングって本当に効果があるのだろうか?

カーボローディング

672 :ジョギング速報ななしはん:2015/04/04(土) 18:30:59.07 ID:89/UbWzs.net
カーボローディングって本当に効果あるのか?
オレ二日に一回はチャーシューメンやねぎラーメンとか大盛(勿論、ライスつきw)
食ってるんだが脂肪がどんどん溜まってくる一方なんだが??
練習してもなんか身体が重いし・・。






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674 :ジョギング速報ななしはん:2015/04/04(土) 18:54:20.81 ID:kiRNRlUH.net
>>672
意味分からん。
カーボローディングは、マラソン大会本番の直前2日間ぐらいで
本番用エネルギーを一気にチャージするためのもの。多少の体重増加は覚悟する前提。
日常的にするものではない。

677 :ジョギング速報ななしはん:2015/04/04(土) 19:46:35.26 ID:89/UbWzs.net
>>674
そうなのか?
日常からでも意識的に取り入れるのも「アリ」ってのは聞いたんだが・・。

681 :ジョギング速報ななしはん:2015/04/04(土) 20:19:15.59 ID:F8yXaJLc.net
>>677
日常的なカーボローディング(?)を主張してる人って、どんな理屈で言ってるの?
マラソンで好記録を狙うなら、まずはBMIでサブ19を目指すのが優先課題だと思う。

682 :ジョギング速報ななしはん:2015/04/04(土) 20:30:12.56 ID:ouKrYVPG.net
>>681
炭水化物は
栄養バランスの目安として、
おおよそ50%から70%が望ましいです
って事らしいから
日常的にカーボローディングしてるともいえる

686 :ジョギング速報ななしはん:2015/04/05(日) 02:19:49.63 ID:7KhWJ0ih.net
久しぶりにBMI計算してみたら18.6もあったわ
半年前のつくばで初サブ3してからかなり遊んじまったから太ってしまった
豚人間の仲間入りリーチにショックすぎる

680 :ジョギング速報ななしはん:2015/04/04(土) 20:06:34.99 ID:aJKtasrW.net
カーボハイドレート(炭水化物)・ローディング

678 :ジョギング速報ななしはん:2015/04/04(土) 19:51:27.30 ID:OHXqw72F.net
脂っこいもの、カロリーの多いものを食うことが
カーボローディングじゃねーよ


(引用元: http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1426509052/)

◆◇市民マラソン&ロードレース◇◆ 106レース目


(管理人コメント)

>オレ二日に一回はチャーシューメンやねぎラーメンとか大盛(勿論、ライスつきw)
食ってるんだが脂肪がどんどん溜まってくる一方なんだが??
練習してもなんか身体が重いし・・。

節子、それカーボローディングちゃう。
ただの食べ過ぎと胃もたれや…。

それはさておき、カーボローディングとはマラソン前に脂肪分やタンパク質を避けて
炭水化物を含む食べ物を中心に食べる食事の方法ですね。

普段の食事でカーボローディングをする方法はあまり聞いたことがないのですが、
それなりにトレーニングをするのなら、気持ち多めに炭水化物を増やしたり、
3食意外にもエネルギーを補給するという方法ならよくありますね。
体育会系の高校生や大学生で食が細い人は、
1食の量を減らし分けて食べるので、1日6~8食になる人もいますので。


>マラソンで好記録を狙うなら、まずはBMIでサブ19を目指すのが優先課題だと思う。

BMI云々は個人差があるので参考程度でいいと思いますね。
と言っても、マラソンや陸上長距離ランナーでBMI値19という数字は
管理人の陸上部時代の経験だと、わりかしあたっている数字だと思いますね。

ただし、BMI値19にするために無理に体重を減らすことにこだわりすぎて、
筋肉や体力までもそぎ落とすことが無いようにお気をつけて。

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