週末にスポドリ走りながら走ってるけど10kmあたりで太ももがやけに軽くなる

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週末にスポドリ走りながら走ってるけど10kmあたりで太ももがやけに軽くなる

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414 :ジョギング速報ななしはん:2015/03/21(土) 20:04:57.81 ID:na9KlVzt.net
週末にスポーツドリンク飲みながら20キロ走ってるんだけど
10キロを過ぎたくらいから太ももが嫌な軽さになってくる。

そのままいくと心肺には問題なくても
15キロくらいで太腿が一気にパワーダウンする。タイムも落ちる。

これ何なんですかね?






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417 :ジョギング速報ななしはん:2015/03/21(土) 21:12:04.28 ID:iX2CQskq.net
>>414
キロ何分?
まだ足腰が出来てないんやろうね

472 :ジョギング速報ななしはん:2015/03/22(日) 19:31:32.12 ID:3NFoX+19.net
>>417
キロ5分。
9月からだいたい週1のペースで月々50km走ってきた。

473 :ジョギング速報ななしはん:2015/03/22(日) 19:35:41.63 ID:hxwT70wH.net
>>472
長い距離に慣れておいたほうがいいと思う

479 :ジョギング速報ななしはん:2015/03/22(日) 21:37:28.87 ID:FShE1Kir.net
>>472
週一は少なすぎる
せめて週三回
筋力の低下と戦うのが精いっぱい

401 :ジョギング速報ななしはん:2015/03/21(土) 11:02:16.31 ID:/QaHmPtz.net
サブ4は日常的にちゃんと走ってるかどうかの目安になるね

(引用元:http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1425213662/)

サブ4を目指すスレ Part12【フルマラソン】




(管理人コメント)

太ももの感覚とスポドリとはあまり関係がないような気がしますが、
月間走行距離が50kmというのはちょっと少ないかも。

走行距離が少ないのでキロ5ペースで走り続けること自体、
10~15kmぐらいが限界なのだと思いますね。

まとめにもあるように、練習量を増やすか、
ペースを落として長く走る練習に変えていくのがいいかと思います。






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