女性でランニングしたうちの70%の人が体脂肪増 海外の研究より

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女性でランニングしたうちの70%の人が体脂肪増 海外の研究より

ランニング

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1 :ジョギング速報名無しはん:2015/03/12(木)00:25:06 ID:d4I(主)

近ごろ出た論文(英文)でも、ランニングに不利な結果が出たみたい。

これはアリゾナ州立大学の
実験でして、81人の肥満女性たちに、1日30分のランニングを週3回ずつ続けてもらったんですな。運動のレベルは最大心拍数の80%ぐらいとのことで、なかなかのハードさですねぇ。

・70%の女性が体脂肪増加
で、12週間後の結果ですが、すべての被験者の心肺機能がアップしていたのは良かったもののおよそ70%の女性は実験前より体脂肪が増えていたというんですな。なかには5キロ近く体重増加した人もいたうえでに、その原因は筋肉じゃなくて脂肪だったというから恐ろしい話であります。

・無意識のうちに食事の量が増加
研究者いわく、「体重が増えた女性は、無意識のうちに食事の量が増え、逆に運動量を減らしてしまったのだろう」とのこと。「スポーツジムに通うと逆に太りやすくなっちゃう」(記事)で紹介したのと似た理屈ですね。

・体脂肪が減り続ける傾向
ちなみに、この実験でダイエットに成功した被験者もいたんですが、ランニングで痩せる人と太っちゃう人の違いについては、各種のデータを調べてもよくわからなかったらしい。

ただし、ランニングでダイエットできた人たちは、最初の4週間でハッキリとした体重の減少が見られまして、その後も体脂肪が減り続ける傾向が高かったんだとか。

・食事や活動量には問題がある可能性
再び研究者いわく、「このデータから得られる教訓は、エクササイズで痩せようと思うならまず最初の1カ月は自分の体重の変化を記録し続けたほうがいいということだ。この期間に体重の減少が見られないか、または体重が増えているようであれば、あなたの食事や活動量には問題がある可能性が高い」とのこと。

以下略

http://buzz-plus.com/article/2015/03/11/running-fat/







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13 :ジョギング速報名無しはん :2015/03/13(金)12:40:12 ID:VOK
>>1日30分のランニング
>>最大心拍数の80%

m9っ^ω^) もっと強度を落として時間を増やしなさい。

19 :ジョギング速報名無しはん :2015/03/13(金)23:12:19 ID:sLE
チャリンコひたすら乗る
ただし自動車の邪魔はすんな

21 :ジョギング速報名無しはん :2015/03/14(土)07:41:59 ID:Wot
>>19
これでかなり早くやせたことあった。

17 :ジョギング速報名無しはん :2015/03/13(金)20:54:36 ID:T8q
サウナ出たあとたんまりビール飲んで太るオヤジと同じだろ

18 :ジョギング速報名無しはん :2015/03/13(金)20:57:08 ID:vcf
ビールは太らない!←これビール会社の提灯担ぎの医者のたわごとな

8 :ジョギング速報名無しはん :2015/03/12(木)12:01:16 ID:1gj
筋肉増やす、食事は健康的な量を維持する。これで勝手に痩せるはず
それでも増える人は筋肉量が不健康なほど少なかったということなんだろう

9 :ジョギング速報名無しはん :2015/03/12(木)17:23:00 ID:ICb
>>8
それが難しい
自制心が強くないなら
人間の見栄を利用してスポーツジムに減少体重のランキングを貼ったりしないと無理

10 :ジョギング速報名無しはん :2015/03/13(金)00:25:33 ID:xwa
じゃ、マラソンしようず。誰も一緒に走ってくれる人がいない。
さみしいおぉぉ。

11 :ジョギング速報名無しはん :2015/03/13(金)11:50:52 ID:iFp
運動して腹減るから余計に食ってるって話じゃん(´・ω・`)。
この豚野郎が(´・ω・`)。

12 :ジョギング速報名無しはん :2015/03/13(金)12:31:38 ID:2pT
以前週2で仕事帰りにジム行って走ってから
家帰って夕御飯食べてたけど確かに太ったわw

夕御飯の量を極端に減らしたりしたけどそれでやっと体重維持レベル
で、ジムやめて早朝走ることにしたら
多少の上下はありつつもゆるやかに体重も体脂肪も減ってきた

4 :ジョギング速報名無しはん :2015/03/12(木)00:38:57 ID:G5W
運動する事により飯がうまくなり 結果太ってしまう、
いいじゃないの健康的で

23 :ジョギング速報名無しはん :2015/03/14(土)21:51:50 ID:RsK
筋トレやれば絶対太る、食事量が増えるもの
ランニングがどうこうじゃなくて走り過ぎて筋トレ状態になったから食事が増えて
太っただけ
減量はどの運動をしたかじゃなくて適度にしたかどうかで決まる

(引用元:http://hayabusa3.open2ch.net/test/read.cgi/news/1426087506/)


(管理人コメント)

81人の肥満女性たちに、1日30分のランニングを週3回ずつ続けてもらったんですな。
>運動のレベルは最大心拍数の80%ぐらいとのことで、なかなかのハードさですねぇ。

ダイエットのための有酸素運動としてはかなり運動強度が高すぎますね。
正直心拍数は1分あたり100~120回程度の軽く息が弾み汗ばむ程度の
運動強度でじっくり運動することが理想的な有酸素運動です。
…まぁ、肥満の人は最初っから走らずウォーキングや自転車から始めたほうが、
膝や関節には優しいとは思うのですがね。

ちなみに、1日30分のランニングで消費されるカロリーは、
概算で約250~350kcal(これ以下もありうる)なので、
週に直すと約750~1050kcal、一ヶ月(4週間として)に直すと約3000~4200kcal程度です。

また、体脂肪1kgあたりのカロリーが約7200kcalなので、
この実験で行った運動量だけだと、理論上誰も体脂肪を
1kg以上減らしていないという計算になります…残念ながら。
…ですので、この実験自体、ぶっちゃけ意義があるのか疑ってしまいますね。

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