陸上中長距離してるけどスピードつけるため陸上短距離の練習するのってありかな?

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陸上中長距離してるけどスピードつけるため陸上短距離の練習するのってありかな?

27 :ジョギング速報ななしはん:2014/06/23(月) 23:56:44.61 ID:qCX0t0nA.net
中長距離してるものだが、スピードがないので短距離系のトレーニングを取り入れたいと
思うのだが、まず何から始めたらいいのだろうか?
やはりドリル的なものかね






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29 :ジョギング速報ななしはん:2014/06/24(火) 00:20:41.16 ID:5By16nUE.net
>>27
中長がただ短距離のトレーニング入れても意味ないと思う
やるなら走り方を少し短距離に寄せた方がいいかと
弱い400の走り方みたいな

40 :ジョギング速報ななしはん:2014/06/26(木) 23:58:53.91 ID:dEMNJJRB.net
>>27
100や200を本気で走ってみては?
筋力や技術よりも、短距離的な走る意識を持つことが大事な気がする

(引用元:http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1402834685)

【100m,200m,400m】短距離ランナーが語り合うスレ



(管理人コメント)

陸上長距離をメインにやってる人にとっては、
陸上短距離のような瞬発力を意識したトレーニングを、
ガッツリやり込む必要はそこまでないと思いますが、
陸上短距離のトレーニングすること自体、長距離をするにあたっては無駄にはならないと思います。

陸上長距をやってた管理人が、
実際に陸上短距離のトレーニングで役にたったと思うが
ランニングの動きや重心を意識して走るための練習ですね。
長距離といっても、無駄のないフォームで重心を意識して走ることは重要ですし、
短距離の練習で学んだフォームやコツを、
長距離で走るために応用すると自己ベスト更新に繋がることはあると思います。

また、陸上長距離の記録を伸ばすとして、
ぎりぎり短距離の練習とかけ持ちできる距離は400mぐらいが限度だと思いますね。
それ以上短いと、あまり長距離的な長い距離をある程度早いペースで
走り続けるための心肺機能を鍛えるトレーニングにはならないと思います。

もちろん、400m以下の短距離を鍛えて
瞬発力やラストスパートに磨きをかけるのもありかと思いますが、
そんな短距離よりな練習をしていざ1500mを走ったら、800m以降で大失速してしまい、
1500mで5分を切ることすらなく終わってしまった男性部員の例を見ていますので

陸上長距離でも瞬発力を鍛えるのは大切ですが、
やっぱり長距離なので、筋持久力や心肺機能をメインに鍛える方が
自己ベスト向上に直結しやすいと思います。






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