【柔軟性】体が硬い原因を探求しているんだが…【ストレッチ】

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【柔軟性】体が硬い原因を探求しているんだが…【ストレッチ】

体が硬い

43 :ジョギング速報ななしはん:2007/01/13(土) 02:05:59 ID:I2GrEBzp.net
体が硬い原因を探求しているんだが、誰か知りませんか。
今の所思い当たるのは

・精神的影響で常に筋肉が緊張状態であるため
・酸素の供給量が少ないため筋肉に酸素が回らない
・生まれつきだから仕方ない

他にも原因になりそうなものを知っている方いらしたら教えてください。






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44 :ジョギング速報ななしはん:2007/01/14(日) 01:08:41 ID:BwxfTz2/.net
>43
運動不足

45 :ジョギング速報ななしはん:2007/01/14(日) 01:16:39 ID:lRgz4CJR.net
運動不足だな

46 :ジョギング速報ななしはん:2007/01/14(日) 03:25:52 ID:1pJA2xsR.net
小学生のときめちゃくちゃかたかったけど
中学で、夏休み期間中に駅伝の練習してたらかなり柔らかくなった。
一ヶ月間毎日走って、必ず走る前後によくストレッチを。
やっぱり毎日続けることが大事だね。

48 :ジョギング速報ななしはん:2007/01/15(月) 14:58:01 ID:NwzQOrn4.net
探求するまでもない。「先天的に柔らかい」奴はいても、
「硬いものが柔らかくならない」は余程の難病でない限りありえない。
おまえの場合、 身体を動かさない→筋肉が伸びない→体が硬い で間違いない。

>・精神的影響で常に筋肉が緊張状態であるため  
→風呂上りなどで筋肉の緊張が少ない状態で硬いのであれば、それが原因ではない。

>・酸素の供給量が少ないため筋肉に酸素が回らない
→正座をしたときのような軽度な痺れを感じるはず、立って歩くことすらままならないぞ。

>・生まれつきだから仕方ない
→左右開脚なら限界値があるようだが、前屈は手のひらが地面に付く程度には誰でもなれる。

49 :ジョギング速報ななしはん:2007/01/15(月) 15:01:21 ID:NwzQOrn4.net
他にも、筋肉質で筋が固くて体が硬いってのもあるけど、
そんな筋肉持ってる奴はこの板で嘆かないだろうし。

50 :ジョギング速報ななしはん:2007/01/15(月) 15:13:33 ID:d9eKOH2s.net
>>48
体を動かさないでもある程度の柔らかさを保ててる人間は何が違うんだろう?
それを知りたいんだよ。体が硬い人間は、ストレッチをさぼれば
すぐに元に戻るだろう?元に戻らないようにするためには、柔らかい体を
保ち続ける条件を知る必要がある。ストレッチすれば柔らかくなるのはもうわかってるんだし
これからは硬くなる原因を探求してもいいんじゃないかな。

52 :ジョギング速報ななしはん:2007/01/15(月) 22:05:29 ID:NwzQOrn4.net
>>50
あくまで俺の体験だと、
ハムストリングだけに絞ってストレッチしてみたら、サボるとすぐに硬くなった。
そこで、足のひらを持って、自分のほうに引っ張るようにして(もも+ふくらはぎ)
も加えてストレッチしたら、サボっても”ある程度”の柔らかさが持続した。
そして、開脚前屈など股関節のストレッチも加えたら、身体が硬くなりにくくなった。

俺説では、硬くなる原因は、ストレッチの筋肉バランスか。
その部位で一番硬いところの筋肉の硬さに固定されるのではないかなと。
足ならば、股関節が硬いと、いくら前屈ストレッチを続けてもダメってこと。

ただ、それ以上に、普段から筋肉を動かしてる人ほど、硬くなりにくいのは確か。
定年退職後に体が硬くなる人は多いけど、農業従事者(特に稲作)は、年寄りでも体が柔らかい人が多い。
だから、体質の個人差があろうとも、理由を突き詰めていけば、最終的に「運動不足」で間違いはないわけで・・・

54 :ジョギング速報ななしはん:2007/01/16(火) 06:05:41 ID:cOqRt/x2.net
>>52
経験に基づく推測は大変貴重なもの。教えてくれてありがとうございます。
筋肉は一つ一つが分立して作動しているのではなく、筋肉同士相互に
作用しあって体を成している。だから一箇所だけストレッチしても
周りの硬い筋肉の自浄作用により元に戻ってしまう。
従って硬くなりにくい体質を作りたければ、体中の筋肉を分け隔てなく
ストレッチする必要がある。あなたの考えに私も賛成です。

ですが、私はまだ、根源的な理由に辿りついていないように思うんです。
多くの方々は、体が硬くなる最もたる原因を、運動不足だと考えています。
しかし、運動をほとんど行っていないのにも関わらず体が柔らかい人間は存在します。
逆に、定期的に運動を行っていても体が硬い人間も存在します。
この事から、運動不足以外にも体が硬くなってしまう原因が存在すると私は考えます。

55 :ジョギング速報ななしはん:2007/01/16(火) 06:57:51 ID:cOqRt/x2.net
長くなってすいません。もう少し続きます。

私は体が硬くなる原因の一つに、酸素の供給不足があると思います。
筋肉が硬くなる原因に運動不足を挙げる医者達の論拠は
筋肉の伸縮性にあります。筋肉はゴムのように、ひっぱればひっぱるほど
伸びて可動範囲が広くなります。しかし使わなければ可動範囲は狭いままです。

つまり、運動により筋肉を使用していない人間は、筋肉の可動範囲が狭いままなので
体が硬くなって当然である。そう考えているのです。

確かにこの考えは妥当ですが、筋肉の伸縮性だけしか考慮に入れていないのは
如何なものかと思います。そこで私は、筋肉を構成する組織と
筋肉が活動する際に、筋肉とその周辺で起こる変化に着目しました。

その結果、筋肉は酸素の供給が少なければ乳酸を作りやすくなり
乳酸が多くなれば疲労を感じやすくなり、筋肉が伸縮しにくくなる事がわかりました。
この事から、酸素の供給量が少ない人は常に乳酸を蓄積しており
それが原因となって筋肉の伸縮性が失われ、体が硬くなっていると考えられます。

体が硬い人は、自分がどういう風に呼吸を行っているか確認する事をお勧めします。
口呼吸だったり、浅い呼吸だったり、睡眠時に無呼吸状態になっている人は
もしかすると酸素の供給不足が原因なのかもしれません。

56 :ジョギング速報ななしはん:2007/01/16(火) 20:43:33 ID:6OF1ZWYa.net
>>54-55
アイデアはすばらしいと思うけど、なんだかなぁ。その書き込みを見てると、
デブスさんが間食しながら「何でアタシ痩せないの~」って言ってるのとあんまり変わらないんだよな。

あと、乳酸の発生は、酸素の供給過剰によって活性酸素が発生することが関わってるそうだ。
また、仮に乳酸が蓄積していると、慢性的な筋肉痛を感じるはずなんだけど。
筋肉痛を防ぐ方法として、ウォーミング、アイシング、マッサージ、ストレッチを
運動前と運動後に入念に行うことが重要だが、一般的に運動音痴と言われる人は、
それらをやらないか、正しくできないが故に筋肉痛を起こしやすくなっている。
その体質というのは、筋繊維が少ない状態で運動をすることが原因であり、
筋繊維を増やすには、ウォーミングやストレッチなどをすれば確実に改善できる。

・・・ということで、「原因の原因」レベルで踏み込んだら、運動不足に行き着いてしまうのだが。

57 :ジョギング速報ななしはん:2007/01/16(火) 20:53:18 ID:6OF1ZWYa.net
もう一つ。

「運動をほとんど行っていないのにも関わらず体が柔らかい人間」
ってーのは、筋肉というより、関節が柔らかい人だったりするけど、
関節に関しては、個人差があって、これはストレッチで現在より柔らかくすることはできても、
柔らかい人と同じレベルまで柔らかくすることはできないそうだ。

また、「定期的に運動を行っていても体が硬い人間」のほうは、
固有の運動を続けることによって、筋肉の性質が特化してしまって、
その運動や競技をするための筋肉になっているから、
柔軟性を必要としない競技 を行っている人は、体が硬くなるんだって。

67 :ジョギング速報ななしはん:2007/06/04(月) 14:21:52 ID:MR6gcR+y.net
>>57
まさにそれ全部自分に当てはまる。
なんでか運動苦手なのに生まれつき関節柔らかくて、
親戚にアテネオリンピックのとき新体操審査員だった新体操の草分けの人居るからそういう家系かもしれないけど、
大学入ってちょっとしたきっかけでバレエ習い始めて、バレエの先生に嫉妬されるくらい体が軟らかいのに気付いた。
「みんな見てよ!初めてなのにぺったり着いてる。私があんたみたいな体だったらこんなに今まで苦労しないで済んだのに!もう悔しい」
くやしいから絶対泣かしてやるって言って、筋力足りないから苦しむはずというストレッチをもうこれでもかとやらされた。

とにかく先生が怖くて、みんな泣きながら頑張ってるし、運動苦手なのに死んだ気になって最後まで耐えた。
180度開脚キープしてないともう人間の屑みたいに罵倒されたし、見返してやりたくて頑張ったせいかその夜から高熱で苦しんだ。

それから何回か通ったけど毎回決まって熱が出た。
180度楽に開けるようになってからは行かなくなった。
初めて来て一緒にボロクソにしごかれてたダンサーっぽい女の人が、
こんな無理に開脚させたらカラダが故障してしまいますってクヤシ涙浮かべながら訴えたのに、
先生に冷たく却下されたのを見てしまったせいもあるが、
大の苦手の逆立ちができなくて、恥かいたせいもある。

68 :ジョギング速報ななしはん:2007/09/30(日) 17:08:41 ID:BYI4Jr+w.net
>>67
超亀レススマソ
釣りかも知らんけど…
ぜんぜん関係ない話になるけど、あなたのレスを読んだら、
そのバレエの先生なるブタ女(敢えてそう言わせてもらう)を
ボコボコにしてやりたい気持ちで一杯になりました。

DQNなレスですんません。

69 :ジョギング速報ななしはん:2007/09/30(日) 18:28:22 ID:yOM3FvIo.net
私は子供の頃から体が硬くて、30歳過ぎた今のほうがまだ少し柔らかい。
小学校入学時、体が小さくて一番前だったのが小2で後ろから2番目になるほど急に成長した。

で、私が思うに骨の成長に筋や腱がついていけなかったのでは・・・
なんて、自己判断してる。

(引用元:http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/noroma/1158212144/)

体が硬いんだけど・・・


(管理人コメント)

>・生まれつきだから仕方ない

体が硬くストレッチを続けてもでもあまり改善しない人の中には、
生まれつきの骨格に歪みがある可能性があります。
もちろん、日頃の生活で悪い姿勢や体に負担のかかる姿勢を続けたことで、
後天的に骨格が歪んでしまうこともよくあることですね。

あとは、管理人の経験だと、
恒常的に精神疲労や肉体疲労を抱え込むことが続くと、
筋肉が凝り固まって全身の筋肉が硬くなることがありました。






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