明日2000mの持久走があるけど、どうやって走ればいい?

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明日2000mの持久走があるけど、どうやって走ればいい?

1 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/04(水) 01:11:39.96 ID:RmM9Nb4F0.net
明日2000m持久走があるんだけど・・・
ちなみに前回の1500m持久走は6:52

2 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/04(水) 01:11:57.53 ID:i3fnC/cu0.net
サボる

3 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/04(水) 01:12:16.33 ID:RmM9Nb4F0.net
サボるはなしで

38 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/04(水) 01:25:21.26 ID:q2xMtvlN0.net


[youtube] Full Metal Jacket USMC Cadences

これを覚えろ
そして脳内でずっと流すんだ






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5 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/04(水) 01:12:39.11 ID:UDQKl/QRd.net
2000くらいずっと全力でいけないか

7 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/04(水) 01:13:34.35 ID:Plc6+rDC0.net
小学生の運動オンチワイでさえ1lm4分だったから遅くね

8 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/04(水) 01:14:04.38 ID:RmM9Nb4F0.net
完走が目的の低いレベルじゃない・・・
1500mラップを6:00で通過して2000mは8分台でフィニッシュしたい
俺の走り方が悪いんだよな・・・何がベストな走り方なん

11 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/04(水) 01:14:19.03 ID:tNsE5o7A0.net
シャトルランだと110回なのに1500mは7分超える俺が通りますよっと

13 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/04(水) 01:15:03.77 ID:P17gzDDN0.net
ペースが同じくらいの人に付いてく

15 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/04(水) 01:17:01.09 ID:RmM9Nb4F0.net
俺の走り方

スタートから50mを短距離っぽいフォームでスピード上げるけど
そっから惰性でスピードをあまり落とさず耐えられるのが800mぐらいまで
そっから耐えきれなくなってきて落ちてく

跳ねるように意識してた足がべちゃ足になるし
姿勢を真っ直ぐに意識してた体幹ががくがくで猫背の前傾姿勢になるし
腕も振れなくなってかくかく横腹で小刻みに震えるだけだし

26 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/04(水) 01:20:17.58 ID:XG0/Hk+90.net
>>15
跳ねるようにやるのは駄目だぞ。
足音が出ない形を意識して省エネに走るのが正解

27 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/04(水) 01:20:19.83 ID:O/fFiBpU0.net
>>15
その走り方は五分切るような人の走り方だからやめとけ
すぐにバテる
お前みたいな奴は普通に走っとけ

22 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/04(水) 01:19:01.57 ID:NNhruFIr0.net
>>15
遅すぎワロタ
背筋をピッと伸ばしてかかとからついてつま先に抜けるイメージ
跳ねるように走るのはダメ、体はなるべき上下させないように
腕振りは自然体を保ちつつ前後より左右のイメージで

24 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/04(水) 01:19:49.22 ID:RmM9Nb4F0.net
あとはストライドが小さすぎるとかなんとか
もっと一歩を大きく出して走ったほうがいいとかいわれたな
完全にピッチに頼りきってるらしい

25 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/04(水) 01:20:12.75 ID:NNhruFIr0.net
>>24
小股でおk

30 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/04(水) 01:21:13.21 ID:Wn84TpVY0.net
LSD(Long Slow Distance)をやるといいぞ
自然とフォームが綺麗になるから効率良く走れるようになる

39 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/04(水) 01:25:29.12 ID:eZ4cbZwf0.net
走る前にいもいっぱい食ってブースト忘れんなよ

47 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/04(水) 01:29:47.87 ID:NIKeIJGm0.net
ヒッヒッフッフーってやっとけば大丈夫

41 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/04(水) 01:26:31.60 ID:RmM9Nb4F0.net
それと朝飯食ってきてないんだが
やっぱ時間なくても食べてから走ったほうがいい?

朝飯食わないのは日常茶飯事すぎて何を食べるといいかすら分からない

46 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/04(水) 01:28:46.88 ID:NNhruFIr0.net
>>41
ここまで来ると釣りにしてもやり過ぎなレベル

54 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/04(水) 01:35:59.48 ID:f8JkV0qq0.net
トットットットットットットッ
吸う吸う吐く吸う吐く吸う吸う吐く
要は何も考えず呼吸に集中してリズミカルに池

55 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/04(水) 01:37:25.46 ID:+ypPc1/K0.net
>>54
付け焼刃でやったら「呼吸しなきゃ」しか考えなくなってこけて最悪死ぬ

58 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/04(水) 01:49:02.84 ID:Ywwl5Q950.net
ちなみに俺の友人は二日酔いでフルマラソン2時間45分

まぁガチランナーだから参考にはならんが

40 :ジョギング速報ななしはん:2015/02/04(水) 01:25:53.38 ID:bXFInazpM.net
マジレスすると持久走にそなえてさっさと寝るのが唯一の正解


(引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1422979899/)


(管理人コメント)

持久走で2000m(2km)なら、そこまで長い距離ではないので

はじめの勢いを維持したまま乗り切ってしまう人も出てきそうですね。
ただ、陸上中長距離ランナーでもなんでもない人にとっては
勢いだけで走ったら間違いなく途中で失速するのがオチですね。

>スタートから50mを短距離っぽいフォームでスピード上げるけど
そっから惰性でスピードをあまり落とさず耐えられるのが800mぐらいまで
そっから耐えきれなくなってきて落ちてく


持久走やマラソン大会だと大体最初は皆スタートダッシュで走り、
焦り気味になるランナーが続出するので、ここは冷静にペースを抑えるのがいいかと。

跳ねるように意識してた足がべちゃ足になるし
姿勢を真っ直ぐに意識してた体幹ががくがくで猫背の前傾姿勢になるし
腕も振れなくなってかくかく横腹で小刻みに震えるだけだし

普段から長距離を走ったことがない人だと、
足のバネだけで2000mを走りきるのは非常に難しく途中でバテるでしょうね。
跳ねるようなフォームではなく、着実に足を進める抑え気味のフォームで走ったほうが
後半、終盤のスパートにつながるのではないでしょうか。

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長距離走や持久走が苦手で鬱なやつwww
ランナーズハイを経験した事ある人っている?
陸上部員とかじゃないけど、このタイムっていい方かな?
帰宅部男子高校生(16)だけど1500Mの記録4分30秒ってすごい方?






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